Ketogen keto diet

Modediäten versprechen oft eine große Gewichtsabnahme und optimale Gesundheit, aber mit welchen Risiken? Ernährungswissenschaftler der University of Chicago Medicine Ingalls Memorial sagen, dass die ketogene oder Keto-Diät unter anderem mit Supplements, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen haben, extrem streng und schwer einzuhalten sind.

Was ist die Keto-Diät

  Rachel Kleinman, RDN, LDN, klinische Ernährungsberaterin bei Ingalls, sagt, dass die Keto-Diät in erster Linie zur Behandlung von Krampfanfällen bei Kindern mit Epilepsie eingesetzt wird. Die Forschung zur Wirksamkeit der Diät bei der Behandlung von Fettleibigkeit oder Diabetes ist begrenzt. Hierbei können Ketogen tropfen behilflich sein, die einem diese Einhaltung deutlich erleichtern.

Was ist Ketose?

Die Ketose ist eine Stoffwechselanpassung, die es dem Körper ermöglicht, in einer Hungerperiode zu überleben. Der Körper baut Ketonkörper ab, eine Art von Brennstoff, den die Leber aus Fett produziert, anstatt Zucker oder Glukose aus Kohlenhydraten.   Um die Ketose zu erreichen, müssen Sie 75 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett zu sich nehmen, im Vergleich zu 20-35 Prozent im Normalzustand. Außerdem müssen 5 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, etwa 20-50 Gramm pro Tag und 15 Prozent der Kalorien aus Eiweiß. Laut Kleinman dauert es etwa 72 Stunden, bis die Ketose einsetzt. "Es ist wirklich eine Alles-oder-Nichts-Diät", sagte Kleinman.   Menschen, die die Keto-Diät befolgen, sollten Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier, Milchprodukte, Fleisch, Butter, Öle, Nüsse, Samen und kohlenhydratarmes Gemüse essen. Diese kann man aber auch wunderbar mit beispielsweise Ketogen tropfen ergänzen. "Fettbomben" wie ungesüßte Schokolade oder Kokosnussöl können helfen, das tägliche Ziel für die Fettaufnahme zu erreichen. Ketokonforme Lebensmittel wie rotes Fleisch und Nüsse können kostspielig sein, so Kleinman. Produkte der Keto-Diät wie Keto-Kaffee und andere ergänzende Produkte sind ebenfalls teuer und unnötiger als z.B. Ketogentropfen, die sich perfekt als Supplement für eine ketogene Diät eignen.

Ist die Keto-Diät gesund?

Die Wellness-Diätberaterin Mary Condon, RN, LDN, sagt, dass die Keto-Diät zwar zu einer Gewichtsabnahme und einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen kann, aber keine schnelle Lösung darstellt. "In den meisten Fällen ist sie nicht nachhaltig. Oft kommt es zu einer erneuten Gewichtszunahme, und man nimmt mehr zu, als man verloren hat", sagte Condon. Diesen JoJo-Efekt kann man mithilfe der Ketogen tropfen leicht verhindern, da es einen bei der Einhaltung nach der Diät unterstützt.   Condon sagt, dass Sie immer Ihren Hausarzt konsultieren sollten, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Welche Gefahren birgt die Keto-Diät?

"Wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, müssen diese Medikamente möglicherweise innerhalb von ein paar Tagen angepasst werden", so Condon. "Es gibt herzgesunde Fettquellen, aber wenn die Person nicht über herzgesunde Fettquellen aufgeklärt ist, kann sie übermäßige Mengen an gesättigten Fetten zu sich nehmen, die das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen können", so Condon.

Ist die Keto-Diät sicher?

Die Keto-Diät kann zu niedrigem Blutdruck, Nierensteinen, Verstopfung, Nährstoffmangel und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten führen. Strenge Diäten wie die Keto-Diät können auch zu sozialer Isolation oder Essstörungen führen. Keto ist für Menschen mit Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, Leber, Schilddrüse oder Gallenblase nicht sicher und sollte daher immer mit einem Arzt abgeklärt sein.   Kleinman sagte, dass jemand, der neu in die Keto-Diät einsteigt, auch die so genannte "Keto-Grippe" mit Symptomen wie Magenverstimmung, Schwindelgefühl, verminderter Energie und Stimmungsschwankungen erleben kann, die durch die Anpassung des Körpers an die Ketose verursacht werden, diese kann man aber auch mithilfe von Supplements besser regeln, wodurch es zu solchen Symptomen nicht immer kommen muss.

Ist die Keto-Diät schlecht für Sie?

Sowohl Condon als auch Kleinman sagten, dass sie ihren Patienten die Keto-Diät nicht empfehlen würden, weil sie letztlich weder realistisch noch nachhaltig ist. Die Diät schränkt frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte ein, die bei der langfristigen Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit helfen können. Sie sehen jedoch den Einsatz von z.B. Ketogen tropfen als durchaus sinnvoll, da es einem diese Diät deutlich erleichtert.   "Es gibt nicht die eine Diät, die für alle gut ist", sagte Kleinman. "Recherchieren Sie, konsultieren Sie einen Ernährungsberater, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie auf der sicheren Seite sind. Jeder muss es letztendlich für sich selbst entscheiden, aber Supplements sind in so einer Diät eine große Erleichterung, vor allem wenn man sich die strikten Regeln dieser Diät anschaut.“   Rufen Sie eine/einen Gesundheits- und Ernährungsexperten an, um die Ernährungsberatungsprogramme mit ihm/ihr zu besprechen, die auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Nicht jedem wird diese Art von Diät empfohlen, weshalb es immer abgesprochen sein sollte.