Vitamin d3 Kapseln

Vitamin D2 und D3 Kapseln - wozu brauchen wir das?

Sowohl Vitamin D3 als auch D2 sind für unseren Körper wichtig, da sie Kalzium und andere Mineralien in den Knochen binden. Vitamin D wird von unserem Körper verwendet, um die Kalziumkonzentration zu erhöhen und die Ablagerung von Knochenmineralien in unserem Skelett zu optimieren. Kurz gesagt, Vitamin D hält unsere Knochen gesund, indem es einen gesunden Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut aufrechterhält.

Aber auch:

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), die Wissenschaftler und politische Entscheidungsträger berät, hat bestätigt, dass die Aufnahme von Vitamin-D3-Kapseln über die Nahrung nachweislich mehrere und eindeutige gesundheitliche Vorteile hat, da sie zu einer Verbesserung der Gesundheit beiträgt:

  • Die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Säuglingen und Kleinkindern;
  • Aufrechterhaltung normaler Knochen und Zähne;
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und einer gesunden Entzündungsreaktion; Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion; Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion.
  • Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion;

Verringerung des Sturzrisikos. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche, insbesondere bei Männern und Frauen über 60 Jahren.

Vitamin-D3-Mangel - wie wählt man Kapseln?

Der beste Weg, einen Vitamin-D-Mangel festzustellen, ist ein Bluttest, mit dem der Vitaminspiegel gemessen wird. Sie können Ihren Arzt bitten, den Test durchzuführen, oder ein Testkit für zu Hause kaufen, um ihn selbst durchzuführen. Der beste Weg, Vitamin 3d-Kapseln zu konsumieren, ist das Essen mit der Nahrung.

Wenn Sie jedoch an einer der folgenden Krankheiten leiden, liegt mit Sicherheit ein Mangel an Vitamin d3 vor, und Sie sollten so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen, um sich über Vorbeugungs- und Behandlungsmöglichkeiten zu informieren.

Grippe:

In einer im Cambridge Journal veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel Kinder für Atemwegserkrankungen prädisponiert. Eine Interventionsstudie hat gezeigt, dass Vitamin D3 die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen bei Kindern verringert.

Vitamin D3: Was es ist, Quellen, Nutzen und Schaden

Muskelschwäche: Laut Michael F. Holick, einem Vitamin-D-Experten, ist Muskelschwäche in der Regel auf einen Vitamin-D3-Mangel zurückzuführen, denn damit die Skelettmuskeln richtig funktionieren können, müssen ihre Vitamin-D-Rezeptoren mit Vitamin D versorgt werden.

Schuppenflechte:

In einer von UK PubMed Central veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass synthetische Vitamin-D-Analoga bei der Behandlung von Psoriasis hilfreich sind.

Chronische Nierenerkrankung:

Laut Holick sind Patienten mit fortgeschrittener chronischer Nierenerkrankung (insbesondere solche, die eine Dialyse benötigen) nicht in der Lage, die aktive Form von Vitamin D zu produzieren. Diese Personen müssen 1,25-Dihydroxy oder eines seiner Analoga einnehmen, um den Kalziumstoffwechsel zu unterstützen, das Risiko von Knochen- oder Nierenerkrankungen zu verringern und den Parathormonspiegel zu regulieren.

Diabetes:

Auf Lancet.com wurde eine in Finnland durchgeführte Studie vorgestellt, in der 10 366 Kinder im ersten Lebensjahr täglich 2 000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 erhielten. Die Kinder wurden 31 Jahre lang beobachtet, und bei allen war das Risiko, an Typ-1-Diabetes zu erkranken, um 80 % gesunken.

Asthma:

Vitamin D kann die Schwere von Asthmaanfällen verringern. In Japan durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass Asthmaanfälle bei Schulkindern deutlich geringer ausfielen, wenn sie täglich eine Vitamin-D-Supplementierung von 1.200 IE pro Tag zu sich nahmen.

Parodontalerkrankungen:

Wer unter dieser chronischen Zahnfleischerkrankung leidet, die zu Schwellungen und Blutungen führt, sollte eine Erhöhung des Vitamin-D3-Spiegels in Erwägung ziehen, um die Produktion von Defensinen und Cathelicidinen zu fördern, Verbindungen, die antimikrobielle Eigenschaften haben und die Anzahl der Bakterien im Mund verringern.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Herzinsuffizienz wird mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht. Eine an der Harvard-Universität durchgeführte Untersuchung unter Krankenschwestern ergab, dass Frauen mit niedrigen Werten (17 ng/m [42 nmol/L]) ein um 67 % erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck hatten.

Schizophrenie und Depression:

Diese Störungen wurden mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels bei schwangeren Frauen und in der Kindheit notwendig ist, um den Vitamin-D3-Rezeptor im gesamten Gehirn für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der geistigen Funktionen im Erwachsenenalter zu versorgen.

Wie wirkt sich das Sonnenlicht auf meinen Vitamin-D3-Spiegel aus?

Wenn ultraviolettes Licht auf die Haut trifft, findet eine chemische Reaktion statt, die Cholesterin in Vitamin D3 umwandelt. Für diesen Prozess sind ultraviolette B-Strahlen erforderlich. Experten empfehlen eine tägliche Sonnenbestrahlung von fünf bis fünfzehn Minuten. Diese Zeit kann in Abhängigkeit von mehreren Faktoren variieren.

Ältere und dunkelhäutige Menschen können weniger Cholecalciferol synthetisieren. Auch die geringere Sonneneinstrahlung in kälteren Regionen beeinträchtigt die Synthese dieses Vitamins. Die Wirkung von Sonnenschutzmitteln auf den Cholecalciferol-Spiegel ist umstritten, und es ist derzeit nicht sicher, dass Lotionen oder Cremes seine Herstellung verhindern.

Welche Vorteile kann ich von meinen D3- und K2-Kapseln erwarten?

Der Erhalt der Vitamine D3 und K2 innerhalb der empfohlenen Grenzwerte ist mit einer allgemeinen Verbesserung der körperlichen, geistigen und metabolischen Gesundheit verbunden. Diese Moleküle wirken synergetisch, verstärken ihre positive Wirkung und bieten eine Reihe von Vorteilen, die Sie in der folgenden Liste zusammengefasst finden.

  • Steigerung der Muskelleistung (Kraft und Ausdauer).
  • Senkung des Blutdrucks
  • Erhöhte Knochendichte bei gleichzeitiger Verringerung der Häufigkeit von Knochenbrüchen.
  • Verringertes Auftreten von Herzerkrankungen oder koronaren Herzkrankheiten
  • Verbesserter Zustand der Blutgefäße, weniger Krampfadern (Varizen)
  • Stärkung des Zahnschmelzes und geringeres Auftreten von Karies.
  • Erhöhte Energie
  • Schutz vor Infektionen (Erkältungen, Grippe und Schnupfen).
  • Verbesserte Stimmung
  • Erhaltung der geistigen Fähigkeiten (insbesondere des Gedächtnisses)
  • Senkung des LDL-Cholesterins ("schlechtes" Cholesterin)
  • Bessere Kontrolle von Blutungen
  • Verbessertes Hautbild
  • Linderung der Symptome von Psoriasis und anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen
  • Erhöhte Heilungsrate von Blutergüssen ("bruising")
  • Regulierung der Testosteronproduktion bei Männern
  • Verbesserung der Symptome des Syndroms der polyzystischen Eierstöcke bei Frauen
  • Erhöhte Insulinsensitivität mit reduziertem Blutzuckerspiegel.
  • Einige Studien haben sogar einen Zusammenhang zwischen einer optimalen Versorgung mit diesen Vitaminen und einem geringeren Auftreten von Krebs festgestellt. Es wurden verschiedene Studien veröffentlicht (u. a. über Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Prostatakrebs), die vielversprechende Ergebnisse über die Antitumorkapazität dieser Substanzen liefern.
  • Paradoxerweise sind selbst bei sehr hohen Dosen (100-mal oder mehr als die RDA) keine toxischen Nebenwirkungen des Verzehrs dieser Substanz beschrieben worden, so dass es keinen Konsens über eine Obergrenze für die tägliche Aufnahme von Menachinon gibt.
  • Daher ist es ratsam, eine tägliche Höchstmenge von 4000 IE für Vitamin-D3-Kapseln nicht zu überschreiten. Darüber hinaus ist es wichtig, ein Präparat zu wählen, das 45 ɥg Menachinon pro 1000 IE Cholecalciferol enthält, um das Auftreten von Nebenwirkungen zu vermeiden. Obwohl es keinen festgelegten Grenzwert für Vitamin K2 gibt, sollte die RDA nicht überschritten werden.