Vitamin D3 tabletter
Vitamin D3 tabletter indeholder mineraler involveret primært på at regulere metaboliske operationer i kroppen. Afhængigt af alder, køn, sundhed, vægt, størrelse, fysisk aktivitet og fysiologiske behov, en person kræver forskellige mængder af disse stoffer. Derfor er der standarder, der bidrager til at forebygge avitaminosis og deres konsekvenser i forbindelse med udviklingen af sygdomme. Forebyggelse af D-vitamin-mangel er en af de vigtigste opgaver for den offentlige sundhed. Blandt de værdifulde vitaminer til det kvindens helbred, selvfølgelig, vitamin D (Calciferol) spiller en særlig rolle, der findes i to former - D2 og D3, som aktiveres i leveren og nyrerne.
Typer af vitamin D - D2 og D3 tabletter
D3 (cholecalciferol) kaldes "solskin", fordi det er dannet i huden ved påvirkning af ultraviolet lys. For dette, skal børn og voksne stoppe et par gange om ugen i ca 15-30 minutter i solen. Men den intensive produktion af D-vitamin sker til usunde gange - lige fra 11:00 til 14:00, hvis hud har brug for beskyttelse.
Hertil kommer, at naturlige indtag af vitaminet overtager i løbet af årene, og folk med mørkere hud tage det langsommere. Solcreme og ugunstige miljøforhold, såsom: Fx luftforurening, kan opfattelsen af beroligende solstråler skade. Selv i sommermånederne ikke altid kan være afdækket med cholecalciferol.
D2 vitaminpiller
D2 (Ergocalciferol) tilføres til legemet med den kendte fødevarer. Det er imidlertid ikke kendt, at mange fødevarer af animalsk oprindelse er beriget med D-vitamin: Fat fisk (sild, sardiner, laks, makrel, tun, helleflynder), lam, æg (æggeblomme), smør, fløde, creme fraiche, hårde ost, oksekød lever, fisk og skaldyr, Dorchleber, rød kaviar, fiskeolie. I begrænsede mængder, er det vitamin også inkluderet i vegetabilske fødevarer: kantareller, havregryn, kartofler, appelsiner, persille, broccoli, nødder, vegetabilske olier. Det er vigtigt at huske på reglerne for madlavning, så det nyttige vitamin ikke er ødelagt. Det er også blevet bevist, at fødevaren ikke kan give kroppen med en tilstrækkelig dosis D2, fordi du er nødt til at spise alt for mange fødevarer, der er rige og hvoraf nogle indeholder også kolesterol. Hertil kommer, at denne liste indeholder ting, der kun kan spises eller ikke kan henføres under graviditeten og i de første seks måneder af laktationen.
D-vitamin
Den vigtigste fødekilder for D-vitamin, som er tilgængelige for alle mennesker i verden, er:
- Vitamin D-beriget mælk
- Müesli beriget med D-vitamin
- Fat fisk (laks, makrel).
Husk, at du skal tage en stor mængde af mad til at forsyne din krop med den rigtige daglige dosis. En æggeblomme indeholder for eksempel kun 20 IE (IE internationale enheder), med en daglig modtagelse af 400-600 IE, kan du ikke dække det daglige behov for D-vitamin ved at spise æg alene. Andre fødevarer indeholder lavere koncentrationer af D-vitamin, hvilket er grunden til fabrikanterne fødevarer med vitamin D: mælk, yoghurt og kornprodukter.
Hvorfor er D3 så vigtigt?
- Forbedrer calciumabsorptionen i tarmene.
- Bidrager til opretholdelsen af en normal calcium og fosfor spejl i blodet, som styrker knoglerne. Hjælper i dannelsen af tænder og knogler.
- Kraftig immun modulator
- Hjælper alle aldre til at styrke immunsystemet
- Øger syntesen af serotonin
- Fremmer vitalitet og godt humør.
Hvorfor skal jeg D3-vitamin?
Mange mennesker ved, at vitamin D3 er nødvendigt for børn og voksne til en sund knoglevækst. Manglende dette vitamin kan føre til en blødgøring af knoglerne og en øget risiko for knoglebrud hos børn til rickish og voksne. Nuværende videnskabelig forskning bidrager til vitamin D-mangel med immunisme, øget modtagelighed for infektioner, udvikling af visse kræftformer, diabetes og kardiovaskulære sygdomme. D-vitamin spiller også en meget vigtig rolle i regulering af reproduktive processer hos kvinder og mænd.
Der er to former for vitamin D. hos mennesker, op til 90% af vitamin D3 eller cholecalciferol dannes i huden ved ultraviolet lys. Vitamin D2 eller ergocalciferol og delvist cholecalciferol registreres med dyre- og vegetabilske fødevarer og leverer ca. 10-20% af det samlede vitamin D. De er oprindeligt omdannet til leveren og derefter i nyrerne i det aktive vitamin D-calcitriol, den største del af arbejdet gør. Det er også værd at nævne, at D-vitamin, da det er fedtopløseligt, beriger i leveren og i fedtvævet. I et overskud kan det komme til symptomer på hypervitaminose D: kramper hos børn, calciumaflejringer i organer og væv samt dannelse af nyresten. Det daglige indtag af dette vitamin er 400-800 dvs. afhængigt af alderen.
Vitamin D3 eller hormon?
I litteraturen læses ofte, at D-vitamin tælles til hormonerne, kan du endda finde det passende udtryk: "Hormone D". Og det er ikke bare en sætning! Faktisk ligner molekylerne af alle vitamin D-varianter i deres kemiske struktur molekylerne af steroidhormoner. Derudover er dette vitamin, såsom hormoner, involveret i fysiologiske processer i kroppen. Især har stoffet i den menneskelige krop specifikke receptorer til den aktive form af D-vitamin - nøjagtigt som receptorer til hormoner.
Desuden fører den aktive inddragelse af D-vitamin til fremgangsmåderne med hormonmetabolisme (især den direkte og indirekte deltagelse i processerne med kolesterolmetabolisme, insulinsyntese, testosteron-, østrogen- og progesteron) konklusioner til karakteren af dette vitamin og dets nærhed til stoffer hormonal natur også.