Ketogen Keto Diet.

Fashion datoer lover ofte en stor vægttab og optimal sundhed, men med hvilke risici? Nutritionist af University of Chicago Medicin Ingalls Memorial sige, at ketogen eller keto kost, blandt andet med kosttilskud, der har vundet i popularitet i de seneste år, er meget strenge og vanskelige at mødes.

Hvad er keto kost

  Rachel Kleinman, RDN, LDN, Klinisk Ernæringsforsker på Ingalls, siger, at keto kost primært anvendes til behandling af krampagtige ulykker hos børn med epilepsi. Forskning om effektiviteten af ​​kosten i behandlingen af ​​fedme eller diabetes er begrænset. Her kan Ketogen hjælpe dråber, der letter denne overholdelse.

Hvad er ketose?

Den ketose er en metabolisk regulering, der gør det muligt for kroppen at overleve i en sult periode. Kroppen opbygger ketonstof, en slags brændstof producerer leveren fra fedt i stedet for sukker eller glukose af kulhydrater. For at opnå den ketose, skal de tage 75 procent af deres kalorier fra fedt, sammenlignet med 20-35 procent i normal tilstand. Desuden skal 5 procent af kalorierne fra kulhydrater kommer fra cirka 20-50 gram om dagen og 15 procent af æggehvider kalorier. Ifølge Kleinman, det tager ca. 72 timer, indtil ketosis anvendelser. "Det er virkelig en alt-eller intet kost," siger Kleinman. Folk, der følger keto kost bør spise fødevarer som fede fisk, æg, mælkeprodukter, kød, smør, olier, nødder, frø og carbohydrated grøntsager. Men disse kan også vidunderligt suppleret med fx Ketogen dråber. "Fat bomber" som usødet chokolade eller kokosolie kan bidrage til at nå den daglige mål for fedt optagelse. Ketokonforme fødevarer som rødt kød og nødder kan være dyrt, så Smallman. Keto kost produkter såsom keto kaffe og andre supplerende produkter er også dyre og unødvendige som eksempelvis Loft dråber, der er perfekt egnet som supplement til en ketogen diæt.

Er keto-diæt sund?

Wellness kost rådgiver Mary Condon, RN, LDN, siger, at keto kost kan føre til et vægttab og en reduktion i blodsukkeret, men ingen hurtig løsning er. "I de fleste tilfælde er det ikke bæredygtigt. Ofte det kommer til en fornyet stigning i vægt, og man tager mere end én tabt," Condon sagde. Denne Jojo-Effekt kan let forhindres ved hjælp af Ketogen dråber, da den understøtter en i overensstemmelse med kosten. Condon siger bør du altid konsultere din egen læge, før du starter en ny kost.

Hvilke farer gøre keto diæt?

"Hvis man tager diabetesmedicin, der forårsager lavt blodsukker, kan disse stoffer skal justeres inden for et par dage," siger Condon. "Der er hjerte-sunde fede kilder, men hvis personen ikke er oplyst om hjerte-sunde fedt kilder, kan det tage store mængder af mættet fedt, der kan øge risikoen for hjertesygdomme," siger Condon.

Er keto kost sikker?

Keto-kosten kan føre til lavt blodtryk, nyresten, forstoppelse, næringsstofmangel og øget risiko for hjertesygdomme. Strenge kostvaner som keto kost kan også føre til social isolation eller spiseforstyrrelser. Keto er ikke sikker for personer med bugspytkirtlen, lever, skjoldbruskkirtlen eller galdeblære og bør derfor altid afklares med en læge. Kleinman sagde, at en person, der er ny til Keto-kosten, også kan opleve den såkaldte "KETO-influenza" med symptomer som mavesvigt, svimmelhed, formindsket energi og humørsvingninger forårsaget af tilpasningen af ​​kroppen til ketosis, men du kan Regler også dette bedre ved hjælp af kosttilskud, som ikke altid skal komme til sådanne symptomer.

Er keto kosten dårligt for dig?

Både Condon og Kleinman sagde, at de ikke ville anbefale deres patienter keto diætet, fordi de i sidste ende hverken er realistisk eller bæredygtig. Kosten begrænser friske frugter og grøntsager, fuldkornsprodukter og fedtfattige mejeriprodukter, der kan hjælpe med langsigtet vægttab og generel sundhed. Men de ser brugen af ​​f.eks. Ketogendråber som en rimelig, da det lindrer denne kost tydeligt. "Der er ikke en kost, der er godt for alle," sagde Kleinman. "Falsk, konsulter en ernæringsekspert, tal med din læge og sørg for at du er på den sikre side. Alle skal beslutte sig for sig selv, men kosttilskud er en stor lettelse i en sådan kost, især hvis du ser på de strenge regler i denne kost . "Ring til en sundheds- og ernæringsmæssig ekspert til at diskutere næringsrådgivningsprogrammerne med ham / hende, der er skræddersyet til dine personlige behov. Ikke alle anbefales denne type kost, hvorfor det anbefales, skal altid aftales.