Vitamin D3 daglig dosis

 

 

Vitamin D3 kaldes også cholecalciferol. Det er inaktivt, men en vigtig foreløbig fase af vitamin D. I nærvær af sollys omdanner kroppen vitamin D3 til aktivt vitamin D (1,25-dihydroxycholecalciferol). Cholecalciferol opnås fra dyr. I sjældne tilfælde, f.eks. B. Hos patienter, der er utilstrækkeligt udsat for sollys, kræves vitamin D i aktiv form.

Utilstrækkelig omhu med Vitamin D3 fører til en D -vitaminmangel og de tilknyttede fænomener, hvoraf den vigtigste er calciummalabsorptionen. Dette fører til knoglesygdomme såsom rachitis, osteomalacia og osteoporose. Der er også en risiko for knækkede knogler og knogleranomalier.

 

Vitamin D3 -optagelse

 

Mængden af ​​vitamin D3 registreret gennem maden skal overvåges omhyggeligt. Mens et utilstrækkeligt indtag fører til mangel på symptomer, kan høje doser føre til toksicitet på grund af hypervitaminose. I begge tilfælde skal der findes en følsom balance for at opnå optimal helbred.

 

Retningslinjer for forsyningen

 

Baseret på omfattende forskning har forskere oprettet grundige retningslinjer for den korrekte levering af alle næringsstoffer. Disse er kendt som referenceværdier for næringsstofforsyning (diætreferencetag, DRIS). Disse bestemmes ved hjælp af alder, køn, BMI og andre faktorer. Referenceindtagelsesværdierne er omfattende og giver et væld af data.

 

Diætreferenceindtagelse (DRIS)

 

Det estimerede gennemsnitlige behov (estimeret gennemsnitskrav, øre), den anbefalede daglige dosis (anbefalet diætgodtgørelse, RDA) og den acceptable øvre optagelsesmængde (Tolerable Upper Intake Level, Tuil) er alle en del af referencens indtag (diætreferencetag, UL ).

 

Sammen giver de en masse information, fordi de markerer grænserne mellem det laveste krævede beløb og det højeste kompatible beløb for at opretholde et godt helbred og god vækst og for at forhindre sygdomme. Hver værdi diskuteres for vitamin D3, og de tilsvarende værdier er angivet nedenfor.

 

 

 

Anslået gennemsnitlig behov (øre)

 

Det estimerede gennemsnitlige krav er mængden af ​​et næringsstof, som behovet for 50 % af raske mennesker kan dækkes af en bestemt alders- og kønsgruppe.

 

Ørværdien for vitamin D3 for alle alders- og kønsgrupper er omkring 4.000, dvs. dette beløb er tilstrækkeligt til at opretholde vækst og forhindre sygdomme hos halvdelen af ​​befolkningen.

 

Anbefalet daglig dosis (anbefalet diætgodtgørelse, RDA)

 

Den anbefalede daglige dosis (anbefalet diætgodtgørelse, RDA) er den mest nyttige af alle dris, fordi det angiver mængden af ​​et bestemt næringsstof, der kræves for optimal vækst og sundhed hos raske mennesker.

 

For vitamin D3 er der forskellige anbefalede daglige doser (anbefalede diætgodtgørelser, RDA), der spænder fra 5000 til 50.000 IR. RDA for de fleste mennesker er imidlertid mellem 5000 og 10.000, dvs.

 

RDA for seniorer

 

Seniorer, d. H. Mennesker på 65 år og ældre, har brug for omkring 20.000, dvs. mere vitamin D3 er påkrævet, fordi muskelmassen forsvinder, og knoglerne bliver svage. Dette er den anbefalede daglige dosis for at opretholde korrekt knoglemineralisering og funktion.

 

RDA for patienter med mangel symptomer

 

Patienter, der lider af en D -vitaminmangel generelt og en vitamin D3 -mangel, kræver især højere doser af vitamin D3. Undersøgelser har vist, at patienter lider af sygdomme som reumatoid arthritis, tuberkulose og osteoporose, mere end 20.000 IR.

 

For dem anbefales en daglig tilskud i intervallet 20.000 til 50.000, dvs.. At tage vitamin D3 i dette område fører ikke til hypervitaminose. I stedet bestemmes det, at patientens sundhedstilstand forbedres markant.

 

Tåleligt øvre indtagelsesniveau (UL)

 

Den maksimale mængde af et næringsstof, der kan absorberes uden toksicitet, kaldes acceptable øvre optagelsesmængder. For vitamin D3 er denne værdi 50.000, dvs.

 

Det er ikke nødvendigt at tage vitamin D3 til UL hver dag. Da vitamin D3 er en fedtopløselig vitamin, opbevares det også i vores krop, så der anbefales et betydeligt fald under UL, hvis du ikke lider af en mangel.

 

toksicitet

 

Toksiciteten af ​​vitamin D3 observeres hos mennesker, der tager RDA ca. 10-20 gange. Dette manifesterer sig i form af træthed, kvalme og svaghed. Det kan endda føre til nyresten, fordi calcium er deponeret, der er en af ​​funktionerne af vitamin D.

 

Forholdet mellem vitamin D3 og vitamin K2

Vitamin D3 og vitamin K2 er i et interessant forhold til hinanden. Mens vitamin D3 er ansvarlig for calciumabsorption, fungerer det ikke så effektivt, hvis vitamin K2 ikke er tilgængelig. Vitamin K2 hjælper med at regulere det registrerede calcium ved at starte ossificeringen af ​​knoglerne. Vitamin K2 forhindrer også kroppen i at beregne det bløde væv.

 

Den korrekte forsyning af både vitamin D3 og K2 er derfor nødvendig for en jævn funktion.