Vitamin D3 K2 im Winter: Darum ist es so wichtig

Im Sommer produziert die Haut bei ausreichend Sonne genug Vitamin D – im Winter sieht die Lage in Deutschland völlig anders aus. Dieser Artikel erklärt, warum die kalte Jahreszeit für die Versorgung kritisch ist. Den Gesamtüberblick liefert unser kompletter Ratgeber.

Warum die Haut im Winter kaum Vitamin D bildet

Für die Eigensynthese braucht die Haut UV-B-Strahlung in ausreichender Intensität. Zwischen Oktober und März steht die Sonne in unseren Breitengraden jedoch so tief, dass kaum UV-B den Boden erreicht – selbst an klaren Tagen. Hinzu kommen kurze Tage, viel Zeit in Innenräumen und bedeckende Kleidung. Die körpereigene Produktion fällt in dieser Zeit praktisch aus.

Die Folge: Die Speicher leeren sich

Der Körper kann Vitamin D zwar speichern, doch die Sommerreserven reichen bei den meisten Menschen nur wenige Wochen bis Monate. Studien zeigen regelmäßig, dass die Versorgung eines großen Teils der Bevölkerung in den Wintermonaten in den unzureichenden Bereich rutscht. Welche Anzeichen dann auftreten können, beschreibt der Beitrag über Vitamin-D-Mangel-Symptome.

Supplementieren von Oktober bis März

Genau deshalb ist die dunkle Jahreszeit der wichtigste Zeitraum für eine Supplementierung. Eine tägliche oder intervallweise Einnahme von Vitamin D3 – kombiniert mit K2 für den geregelten Calciumstoffwechsel – hält die Versorgung stabil. Die passende Menge je nach Ausgangslage findest du in unserer Dosierungsempfehlung.

Gut versorgt durch die dunkle Jahreszeit

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Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und Aufenthalte im Freien. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an einen Arzt.