Inoltre, può Vitamina D Aiuta anche a ridurre l'infiammazione nel cervello associato ad un aumentato rischio di problemi di salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che le persone con depressione e altri disturbi dell'umore hanno un livello più elevato di infiammazione nel corpo e nel cervello e che la riduzione dell'infiammazione può migliorare l'umore e la funzione cognitiva. La vitamina D può anche svolgere un ruolo nella protezione contro il decadimento cognitivo e la demenza. Gli studi hanno dimostrato che le persone con un livello di vitamina D più elevato con l'età crescente hanno un rischio inferiore di decadimento cognitivo e demenza.
Quindi, come puoi assicurarti di ottenere abbastanza vitamina D per supportare la salute mentale? La migliore fonte per la vitamina D è la luce del sole perché il corpo è suo Vitamina D può produrre se è esposto ai raggi UV. Tuttavia, è importante proteggere la pelle dai raggi del sole dannosi. Pertanto, assicurati di applicare la protezione solare e limitare l'esposizione solare per evitare danni alla pelle.
Gli alimenti ricchi di vitamina D includono pesce grasso, tuorlo d'uovo e prodotti lattiero -caseari arricchiti. Assumere una vitamina D supplementare può anche essere una buona opzione, soprattutto se non sei in grado di farlo Vitamina D essere ottenuto attraverso la loro dieta o la luce solare.