Come la vitamina D3 e l'Omega-3 possono aiutare con l'infiammazione

A volte hai problemi con l'infiammazione? Indipendentemente dal fatto che si tratti di dolori articolari, irritazione della pelle o altri sintomi, l'infiammazione può essere davvero fastidiosa. Fortunatamente, ci sono alcuni aiutanti naturali che possono supportarci per avere l'infiammazione sotto controllo. In questo post sul blog vorrei mostrarti come puoi ridurre la tua infiammazione con gli acidi grassi della vitamina D3 e omega-3.

Vitamina D3 - Il killer infiammatorio

La vitamina D3 non è solo importante per le ossa forti e un sistema immunitario sano, ma svolge anche un ruolo cruciale nella lotta all'infiammazione. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di vitamina D3 è collegata all'aumento dell'attività infiammatoria nel corpo.

La vitamina D3 ha la capacità di inibire la produzione di sostanze messaggeri che promuovono l'infiammazione come prostaglandine e leucotrieni. Allo stesso tempo, stimola la formazione di sostanze antinfiammatorie. Ciò può contenere efficacemente i processi infiammatori di vitamina D3.

È particolarmente interessante che la vitamina D3 mostri anche effetti positivi nell'infiammazione cronica come l'artrosi, il reumatismo o la malattia di Crohn. Qui può aiutare ad alleviare i sintomi e influenzare il decorso della malattia a buon mercato.

Al fine di beneficiare delle proprietà antinfiammatorie della vitamina D3, è importante mantenere il livello di vitamina D nel sangue nell'area ottimale. Sfortunatamente, molte persone hanno un difetto perché il nostro corpo forma principalmente la vitamina D3 attraverso i raggi del sole. L'integrazione può essere utile, specialmente nei mesi invernali, quando la radiazione UV è più debole.

Omega -3 - Il freno infiammatorio

Oltre alla vitamina D3, anche gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella regolazione dei processi infiammatori. Questi acidi grassi polinsaturi hanno un pronunciato effetto antinfiammatorio.

Gli acidi grassi omega-3 come EPA e DHA possono inibire la produzione di mediatori infiammatori come prostaglandine, leucotrieni e citochine. Allo stesso tempo, stimolano la formazione di risoluzione così chiamata, che finiscono attivamente l'infiammazione.

Numerosi studi dimostrano che l'apporto sufficiente di acidi grassi omega-3 può migliorare significativamente i sintomi nelle malattie reumatiche, nell'osteoartrosi, sull'infiammazione intestinale e altri disturbi infiammatori cronici. Anche con lesioni acute e lesioni sportive, i preparativi Omega-3 possono essere utili per ridurre il gonfiore e il dolore.

Al fine di beneficiare delle proprietà antinfiammatorie di Omega-3, è importante prendere regolarmente preparati Omega-3 di alta qualità. Molte persone consumano gli acidi grassi sotto forma di capsule di olio di pesce. In alternativa, ci sono anche prodotti Omega-3 vegani basati su olio di alghe.

La combinazione perfetta: vitamina D3 e Omega-3

Gli acidi grassi di vitamina D3 e omega-3 si completano perfettamente quando si tratta di ridurre l'infiammazione nel corpo. Insieme hanno un effetto anti -infiammatorio ancora maggiore.

Gli studi hanno dimostrato che prendere insieme la vitamina D3 e l'Omega-3 possono ridurre i marcatori infiammatori nel sangue significativamente più che prendere le singole sostanze. Questa combinazione può essere molto utile nell'infiammazione cronica come artrosi, reumatismo o infiammazione intestinale.

Molti produttori ora offrono preparazioni di combinazione pratica che combinano la vitamina D3 e l'Omega-3 in una capsula. Quindi puoi trarre vantaggio dal solo assumere ingredienti attivi e non è necessario prendere due preparazioni separate.

Indipendentemente dal fatto che tu soffra di infiammazione acuta o cronica, prova una combinazione di vitamina D3 e Omega -3. Con il giusto dosaggio e la durata della dose, puoi ridurre significativamente l'infiammazione e migliorare notevolmente il tuo benessere.

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