Gli incredibili vantaggi della vitamina K2 per ossa e cuore
Ti sei mai chiesto cosa sia la vitamina K2 e perché può essere così importante per la nostra salute? In questo post del blog imparerai tutto ciò che è importante su questa affascinante vitamina e su come può supportare le tue ossa e il tuo sistema cardiovascolare.
cosa è Vitamina K2?
La vitamina K2 è una forma speciale di vitamina K, che si verifica in due forme principali: K1 (fillochinone) e K2 (Menachinon). Mentre la vitamina K1 può essere trovata principalmente in verdure a foglia verde come spinaci o broccoli, la vitamina K2 proviene principalmente da alimenti animali come formaggio, burro o tuorlo d'uovo.
La grande differenza tra le due forme è che la vitamina K2 nel corpo può essere indugiata significativamente più a lungo e può quindi essere utilizzata meglio dal corpo. Mentre K1 è particolarmente responsabile della coagulazione del sangue, K2 ha compiti completamente diversi: svolge un ruolo cruciale nella memorizzazione del calcio in ossa e denti, nonché nella prevenzione di depositi di calcio nei vasi sanguigni.
Vitamina K2 e salute delle ossa
La vitamina K2 è responsabile dell'attivazione di alcune proteine, che sono importanti per la struttura ossea e la conservazione del calcio nelle ossa. Da un lato, questo include l'osteocalcina proteica che incorpora il calcio nelle ossa. D'altra parte, K2 attiva anche la matrice proteica GLA, che impedisce i depositi di calcio nei vasi sanguigni.
Numerosi studi hanno dimostrato che una buona offerta di vitamina K2 può aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi. L'assunzione di K2 sufficiente è quindi molto importante per gli anziani al fine di mantenere la salute delle ossa.
Vitamina K2 e rischio di frattura
Uno studio dei Paesi Bassi ha esaminato la connessione tra la registrazione della vitamina K2 e il rischio di frattura per oltre 4.800 partecipanti di età pari o superiore a 55 anni. I risultati sono stati impressionanti: i soggetti con l'offerta di K2 più alta avevano un rischio più basso dell'81% di fratture dell'anca e un rischio inferiore del 35% di fratture del corpo vertebrale rispetto ai partecipanti con la registrazione K2 più bassa.
Vitamina K2 e densità ossea
L'effetto positivo della vitamina K2 è anche evidente nella densità ossea. Una meta-analisi di 7 studi con oltre 1.300 partecipanti ha mostrato che l'assunzione di preparativi di vitamina K2 potrebbe aumentare la densità ossea nell'area della colonna lombare del 2,45% e 1,21% nell'area dell'anca.
Vitamina K2 e salute del cuore
Oltre alle ossa, il nostro sistema cardiovascolare beneficia anche di una buona fornitura di vitamina K2. Perché K2 svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di depositi di calcio nei vasi sanguigni.
Vitamina K2 e calcificazione arteriosa
I depositi di calcio nelle arterie, chiamati anche calcificazione arteriosa (aterosclerosi), sono un principale fattore di rischio per le malattie cardiovascolari come infarto o ictus. La vitamina K2 attiva la matrice proteica-gla, che rimuove il calcio libero dalle pareti del vaso e quindi impedisce le calcificazioni.
Uno studio su larga scala con oltre 4.800 partecipanti ha mostrato che una registrazione di vitamina K2 più elevata è stata accompagnata da un rischio inferiore del 57% di calcolo dell'arteria principale. Altri studi hanno anche dimostrato che K2 può rallentare la progressione della calcificazione arteriosa e persino annullare.
Vitamina K2 e rischio di infarto
A causa del suo effetto positivo sulla salute vascolare, la vitamina K2 riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari. Una meta-analisi di 10 studi con oltre 16.000 partecipanti ha mostrato che una maggiore assunzione di vitamina K2 è stata accompagnata da un rischio inferiore del 57% di attacchi cardiaci.
Come posso dire Fornitura di vitamina K2 migliorare?
Le migliori fonti naturali per la vitamina K2 sono cibi ricchi di grassi di origine animale come formaggio, burro, tuorlo d'uovo o torte d'oca. Se non consumi questi alimenti o solo in piccole quantità, puoi anche usare integratori nutrizionali di vitamina K2.
I preparativi che contengono vitamina D3 oltre alla vitamina K2 sono particolarmente raccomandati. Perché entrambe le vitamine lavorano a stretto contatto e supportano insieme la salute delle ossa e del cuore. Un esempio di ciò è la preparazione della vitamina D3 K2 della nutrizione del futuro.
Con una dieta equilibrata e l'assunzione mirata di preparazioni di vitamina K2, puoi rafforzare la salute dell'osso e del cuore a lungo termine. Lasciati convincere dai molti vantaggi di questa vitamina e prendi la tua salute nelle tue mani!