Vitamina D3 ad alto dose (10.000 cioè): chi dovrebbe prenderlo?

Nei freddi mesi invernali, è una sfida per molte persone mantenere i loro livelli di vitamina D a un livello sano. La vitamina D non è solo importante per la salute delle ossa, ma svolge anche un ruolo cruciale per il nostro sistema immunitario e il nostro benessere generale. Per questo motivo, molte persone usano i preparati di vitamina D ad alte dosi nella stagione oscura per fornire ai loro corpi i nutrienti vitali.

Ma è una dose così alta di 10.000 cioè vitamina D3 Davvero sensibile al giorno? Chi ne trae beneficio e chi dovrebbe usare un dosaggio inferiore? In questo post sul blog ti diamo le risposte.

Perché abbiamo bisogno di vitamina D?

La vitamina D è una vitamina solubile in grasso che assume una varietà di funzioni nel corpo. L'effetto più noto è sicuramente sostenere il metabolismo delle ossa. La vitamina D promuove l'assorbimento di calcio e fosfato dal cibo e quindi contribuisce al fatto che le nostre ossa rimangono stabili e resistenti.

Inoltre, la vitamina D svolge anche un ruolo importante nel nostro sistema immunitario. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e regolare la reazione infiammatoria del corpo. Gli studi dimostrano che è possibile collegare una carenza di vitamina D con un aumentato rischio di malattie autoimmuni, infezioni e persino cancro.

La vitamina D è anche di grande importanza per la funzione cerebrale, la forza muscolare e la salute mentale. Non c'è da stupirsi che gli esperti raccomandano di mantenere in vista il livello di vitamina D, specialmente nei bui mesi invernali.

Quanto Vitamina D. Il corpo ha bisogno?

La necessità di vitamina D varia da persona a persona e dipende da vari fattori:

• Vecchio: Bambini, adolescenti e anziani hanno un requisito di vitamina D più elevato rispetto agli adulti nella mezza età.
• Tipo di pelle: Le persone con colore della pelle scura hanno bisogno di più vitamina D perché la loro pelle può formare meno vitamina D dalle radiazioni solari.
• stile di vita: Se trascorri molto tempo all'aperto e sei regolarmente nell'aria fresca, di solito puoi coprire il tuo requisito di vitamina D attraverso i raggi del sole. D'altra parte, se trascorri molto tempo in casa, sei più dipendente dalle preparazioni di vitamina D.
• salute: Il requisito della vitamina D può essere aumentato per alcune malattie come l'obesità, le malattie epatiche o le sindromi da malassorbimento.

In generale, la Società tedesca per Nutrition (DGE) per gli adulti raccomanda una fornitura giornaliera di 20 microgrammi (800 IE) vitamina D. Per bambini, adolescenti e persone anziane, il valore di raccomandazione è di 10-20 microgrammi al giorno.

Quando è un dose elevato Assunzione di vitamina D. sensato?

In alcuni casi, una dose di vitamina D più elevata di 10.000 cioè al giorno può avere senso:

1. In caso di comprovata carenza di vitamina D

Se i valori di sangue mostrano che il livello di vitamina D è significativamente inferiore al bersaglio, un uso temporaneo di 10.000 cioè la vitamina D3 al giorno può essere utile per riempire rapidamente la memoria del corpo. Tuttavia, l'elevato dosaggio non dovrebbe durare per più di 2-3 mesi.

2. Nel caso dei disturbi del malabsorbimento

Alcune malattie come la malattia di Crohn, la celiachia o l'obesità possono portare al corpo possono assorbire la vitamina D peggio. In tali casi, una dose più elevata può avere senso soddisfare la necessità.

3. Con osteoporosi

La vitamina D svolge un ruolo cruciale nella costruzione di osso. Pertanto, l'elevato dosaggio nell'osteoporosi o un aumento del rischio di frattura può essere utile per stabilizzare o persino migliorare la densità ossea.

4. In caso di carenza immunitaria

Come già accennato, la vitamina D supporta il nostro sistema immunitario. Pertanto, l'elevato dosaggio temporaneo nell'infiammazione cronica o la suscettibilità all'infezione può essere utile per rafforzare il sistema immunitario.

Quando non è consigliato un dosaggio elevato?

Sebbene l'assunzione di vitamina D di 10.000 ie al giorno possa essere molto utile in alcuni casi, è necessario gestirlo attentamente. Perché il sovradosaggio può causare effetti collaterali spiacevoli come nausea, affaticamento, perdita di appetito o addirittura danno renale.

È quindi consigliabile considerare l'elevato dosaggio solo se un difetto è stato chiaramente dimostrato. Per gli adulti sani senza fattori di rischio speciali, una dose di 800-2.000 IE è generalmente sufficiente per mantenere il livello di vitamina D nell'intervallo normale.

In ogni caso, i bambini, le donne in gravidanza e l'allattamento al seno non devono superare le dosi giornaliere raccomandate. Lo stretto coordinamento con il medico è particolarmente importante qui.

CONCLUSIONE: dose elevata Vitamina D3 Solo se necessario

In sintesi, si può dire che un'assunzione di vitamina D di 10.000 cioè al giorno può avere senso ma solo in casi eccezionali e per un periodo di tempo limitato. Per la maggior parte delle persone, una dose di 800-2.000 IE è generalmente sufficiente per mantenere l'equilibrio della vitamina D in equilibrio.

Prima di utilizzare una dose elevata, è meglio che il livello di vitamina D sia testato nel sangue. Quindi puoi trovare la dose ottimale per te con il medico ed evitare overdose. Poiché la vitamina D è un nutriente importante, ma può anche causare problemi di salute in quantità eccessive.

Spero che questo post sia stato in grado di darti una buona panoramica dei vantaggi e degli svantaggi dell'assunzione di vitamina D ad alte dosi. Se hai domande, per favore fatemelo sapere!