Le date di moda spesso promettono una grande perdita di peso e una salute ottimale, ma con quali rischi? Nutrizionista dell'Università di Chicago Medicine Ingalls Memorial Dice che la dieta ketogenica o Keto, tra le altre cose, con supplementi che hanno acquisito in popolarità negli ultimi anni, sono estremamente rigidi e difficili da incontrare.

Qual è la dieta Keto

  Rachel Kleinman, RDN, LDN, nutrizionista clinico di Ingalls, afferma che la dieta Keto è utilizzata principalmente per il trattamento degli incidenti convulsi in bambini con epilessia. La ricerca sull'efficacia della dieta nel trattamento dell'obesità o del diabete è limitata. Qui, il chetogeno può aiutare le gocce che facilitano questa conformità.

Cos'è la chetosi?

La chetosi è un aggiustamento metabolico che consente al corpo di sopravvivere in un periodo della fame. Il corpo costruisce il corpo di ketone, una specie di combustibile che produce il fegato dal grasso invece di zucchero o glucosio di carboidrati. Per raggiungere la chetosi, devono assumere il 75% delle loro calorie dal grasso, rispetto al 20-35 percento nello stato normale. Inoltre, il 5% delle calorie dai carboidrati deve provocare circa 20-50 grammi al giorno e il 15% delle calorie dei bianchi d'uovo. Secondo Kleinman, ci vogliono circa 72 ore fino a quando la chetosi utilizza. "È davvero un dieta tutto o niente," disse Kleinman. Le persone che seguono la dieta Keto dovrebbero mangiare cibo come pesce grasso, uova, prodotti lattiero-caseari, carne, burro, oli, noci, semi e verdure carboidrati. Ma questi possono anche essere meravigliosamente integrati con, ad esempio, gocce di ketogen. "Bombe grasse" come il cioccolato non zuccherato o l'olio di cocco possono aiutare a raggiungere l'obiettivo giornaliero per la registrazione del grasso. Gli alimenti Ketokonforme come la carne rossa e i dadi possono essere costosi, così piccolo. I prodotti dietetici Keto come il Keto Caffè e altri prodotti supplementari sono anche costosi e non necessari come E.G. Gocce da soffitto che sono perfettamente idonee come supplemento per una dieta ketogenica.

La dieta keto-dieta è sana?

Il consigliere di dieta benessere Mary Condon, RN, LDN, afferma che la dieta Keto può portare a una perdita di peso e una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, ma non è una soluzione rapida. "Nella maggior parte dei casi, non è sostenibile, spesso si tratta di un rinnovato aumento di peso, e si prende più di uno perso", ha detto Condon. Questo Jojo-Effekt può essere facilmente prevenuto utilizzando le gocce di Ketogen, poiché supporta uno in conformità con la dieta. Condon dice che dovresti sempre consultare il tuo medico di famiglia prima di iniziare una nuova dieta.

Quali pericoli fanno la dieta Keto?

"Se prendi i medicinali del diabete che causano bassi livelli di zucchero nel sangue, questi farmaci potrebbero dover essere regolati entro pochi giorni", afferma Condon. "Ci sono fonti grassi sani di cuore, ma se la persona non è illuminata su fonti di grassi sani del cuore, può prendere quantità eccessive di grassi saturi che possono aumentare il rischio di malattie cardiache", afferma Condone.

La dieta Keto è al sicuro?

La dieta Keto può portare a bassa pressione sanguigna, pietre renali, costipazione, carenza di nutrienti e aumento del rischio di malattie cardiache. Diete rigide come la dieta Keto possono anche portare a isolamento sociale o disturbi alimentari. Keto non è sicuro per le persone con pancreas, fegato, tiroide o cistifellea e dovrebbero quindi essere sempre chiariti con un medico. Kleinman ha detto che qualcuno che è nuovo alla dieta Keto può anche sperimentare la cosiddetta "influenza keto" con sintomi come il fallimento dello stomaco, le vertigini, le vertigini, l'energia diminuita e gli sbalzi d'umore causati dall'adattamento del corpo alla chetosi, ma è possibile Anche regola questo meglio con l'aiuto di integratori, che non sempre deve venire a tali sintomi.

La dieta Keto è cattiva per te?

Sia Condon che Kleinman hanno detto che non raccomanderebbero i loro pazienti la dieta Keto perché alla fine non è realistica né sostenibile. La dieta limita la frutta e le verdure fresche, prodotti integrali e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi che possono aiutare a perdere peso a lungo termine e salute generale. Tuttavia, vedono l'uso di E.G. Chetogen cade come ragionevole, poiché allevia chiaramente questa dieta. "Non c'è una dieta che fa bene a tutti", ha detto Kleinman. "Falso, consulta un nutrizionista, parlare con il tuo medico e assicurati di essere al sicuro. Tutti devono decidere da soli, ma gli integratori sono un grande sollievo in una tale dieta, specialmente se guardi le rigide regole di questa dieta . "Chiama un esperto di salute e nutrizionale per discutere i programmi di consulenza nutrizionale con lui / lei su misura per le tue esigenze personali. Non tutti si consiglia questo tipo di dieta, motivo per cui è raccomandato che dovrebbe sempre essere concordato.

Meglio sonno

Più energia

Meno stress