Chi è influenzato da una carenza di vitamina D3-K2?
Gli alimenti ricchi di vitamina K2 sono molto rari nella dieta occidentale. Il corpo utilizza principalmente vitamina K1, che si verifica molto più frequentemente nella nostra dieta. Questa vitamina è in grado di mantenere la funzione di coagulazione del sangue, ma non offre la stessa quantità di vantaggi della vitamina K2.
La mancanza di vitamina D3 K2 è anche molto comune. Si stima che tra il 30 e l'80% della popolazione mondiale soffre di una specie di carenza di questa vitamina, che è principalmente causata dalla luce solare inferiore, dall'abuso di filtri solari e dalla promozione di uno stile di vita seduto.
Alcune persone sono molto più suscettibili all'ipovitaminosi D3 o K2 rispetto alla popolazione generale. Le persone elencate di seguito devono pianificare attentamente la loro dieta se vogliono evitare qualsiasi tipo di squilibrio in relazione alla registrazione o all'arricchimento di queste vitamine:
È possibile prendere la combinazione di vitamina D3 e K2 in quantità troppo grandi?
La vitamina D3 può essere conservata nel tessuto grasso del corpo ed è difficile da escrersionare. Con un uso eccessivo di preparati vitamina D3, si tratta di effetti spiacevoli come debolezza e vomito. Fortunatamente, la vitamina K2 sembra ridurre l'intensità di questi sintomi.
Effetti della vitamina D3
Sebbene ci siano cinque tipi di vitamina D, il corpo prende principalmente vitamina D2 (chiamato anche ergocalcififerolo) da piante e vitamina D3 (chiamato anche cholecalciferolo) da prodotti animali. Sebbene nessun processo di conversione avviene nel corpo durante la registrazione di vitamine, la vitamina D3 è registrata in modo efficiente. È l'unica vitamina che il corpo può sintetizzare dalla luce del sole sulla pelle. "Il corpo può produrre abbastanza vitamina D con soli 10 minuti di luce solare diretta del giorno", afferma Roth. L'effetto della vitamina D3 Quando la vitamina D3 nel corpo è registrata e attiva, contribuisce efficacemente alla produzione di fosforo e calcio nel sistema circolatorio. "Poiché la vitamina D3 ha un effetto positivo sulla resistenza ossea, si può dire che protegge da rotture ossee e osteoporosi", afferma Roth, "protegge anche contro l'osteomalacia, una malattia che conduce ad un ammorbidente delle ossa. Oltre alla sua Effetto positivo Le ossa hanno anche la vitamina del sole anche le proprietà di umore brillante, come la depressione. Può ridurre la fatica, prevenire il cancro, prevenire la debolezza muscolare, alleviare gli attacchi di asma, ecc.
Come ottenere la vitamina D
Nell'uomo ci sono due fonti di vitamina D2 e vitamina D3, il primo è assorbito dal cibo, la vitamina D3 più necessaria è registrata sui raggi del sole, ma il sole è anche considerato il nemico della nostra pelle, quindi l'uso di Sunscreens Un difetto lo ha causato. Secondo gli esperti, il tentativo di proteggerci così tanto davanti ai raggi del sole, che raramente ci esponiamo al sole, il che porta ad un aumento delle malattie relative a una mancanza di questa vitamina.
D'altra parte, la vitamina D2 è inclusa solo in pochissimi cibi, quindi non è sufficiente coprire i bisogni del nostro corpo. Gli alimenti che contengono alti livelli di vitamina D2 difficilmente possono essere menzionati: pesce blu, tuorli d'uovo e funghi shiitake, elenca la società spagnola per la biochimica clinica e la catologia molecolare.
Quali tipi di preparati vitamina D3 e K2 ci sono?
I preparati vitamina D3-K2 sono disponibili in diverse forme, ad es. B. Come capsule, gocce o polvere. Il colecalciferolo contenuto in questi preparati proviene da prodotti animali nella maggior parte dei casi, anche se alcuni produttori affermano di avere funghi, che possono produrre veganes D3.
a Vitamina K2. Ci sono diverse isoforms (varianti molecolari) che possono essere utilizzate come integratore alimentare. Le varianti più frequentemente utilizzate della vitamina K2 sono "Vitamina K2 MK-4" e "Vitamina K2 MK-7"I tuoi effetti sul corpo sono riassunti di seguito:
Vitamina K2 MK-4: MK-4 è la forma più attiva di vitamina K2. Questa sostanza viene rapidamente assorbita e conservata nel cervello, le arterie, i pancreas e le ghiandole salivari.
Vitamina K2 MK-7: Questa forma di vitamina K2 penetra più facile per il tessuto osseo e fegato. Lì viene convertito in Vitamina K2 MK-4 per spiegare il suo effetto positivo.
Gli esperti consigliano di prendere un integratore alimentare con la vitamina D3 e K2 contenenti una combinazione equilibrata di entrambe le isoforme di Menachinone. In questo modo, la vitamina K2 può raggiungere tutte le parti del corpo e proteggere ugualmente le ossa, le arterie, i reni e il tessuto cerebrale.
