Qual è la dose raccomandata di vitamina K2 e d3?

L'assunzione raccomandata di ciascun nutriente è determinato da criteri scientifici e ratificata da varie organizzazioni internazionali. Le vitamine K2 e D3 a variabili quali l'età, il sesso e la salute speciale in considerazione l'individuo al razione giornaliera raccomandata (RDA).

Nel caso della vitamina D3, la RDA può essere sotto forma di unità internazionali (UI), un parametro che misura il grado di attività biologica, in nanogrammi (ng) o microgrammi (ug) da quantificare. La RDA per la vitamina K2 è misurata in microgrammi. Nella tabella che segue si può leggere la RDA per ciascuna di queste sostanze:

Chi è affetto da una mancanza di vitamina K2 e D3?

K2 e D3 è un must per le persone oltre i 60 anni

La capacità di assorbire queste vitamine per memorizzare e sintetizzare diminuisce con l'età.

Le persone con turni di notte, impiegati e studenti: la vostra esposizione al sole è inferiore a quello consigliato, per mantenere i livelli di vitamina D3 in limiti sani.

persone di pelle scura: pelle con più melanina assorbe i raggi del sole e ostacola la formazione di vitamina D3.

Vegani e vegetariani

Colecalciferolo e menachinone sono difficili da trovare in una dieta a base vegetale, che aumenta la probabilità di un difetto in uno di questi nutrienti.

Che utilizzano frequentemente protezione solare Persone: Bloccando radiazione ultravioletta, la formazione della vitamina D3 è inibita.

Le persone con malattie croniche intestinali dovrebbero prendere più vitamina K2 e d3 di essere

L'assorbimento di tutte le vitamine (tra cui D3 e K2) malassorbimento compromessa (come con colite ulcerosa o morbo di Crohn).

Le persone che sono spesso trattati con antibiotici: batteri intestinali utili contribuiscono all'assorbimento della vitamina K2. La loro distruzione influenzato il contenuto di questa vitamina.

Le persone che bevono alcol in eccesso: Questo ossidanti sostanza inibisce l'assorbimento della vitamina K2 e ostacolato le sue funzioni.

Quali alimenti sono ricchi di vitamina K2?

Il contenuto di vitamina K2 in prodotti animali dipende in larga misura dal cibo, che hanno ricevuto gli animali durante il loro allevamento. Uova di galline gamma libero per esempio, hanno un contenuto di vitamina K2 superiore uova da ovaiole in batteria.

alimenti fermentati che sono ricchi di menaquinone devono essere raffreddato e conservato correttamente in modo che la vitamina K2 ivi contenuta non è interessato. La seguente tabella fornisce un elenco di alimenti che sono ricchi di vitamina K2, sia animali che da fermentazione:

L'acquisto di criteri di vitamina K2 e D3

Noi vi diamo alcuni criteri di acquisto sulla mano che si contribuisce a selezionare preparazione K2 vitamina D3 e che soddisfi le vostre esigenze. Il seguente elenco contiene gli aspetti più importanti di questo tipo di prodotto che non si deve ignorare se si vuole acquistare un prodotto di qualità.

• allergeni
• Vegan o dieta vegetariana
• minerali
• dosaggio
• Buon rapporto qualità-prezzo
• Forma di somministrazione

allergeni

In casi eccezionali, può causare reazioni allergiche alla assunzione di vitamina D3 preparati e K2 sono dovuti. In generale, i sintomi di ipersensibilità sono dovuti ad uno qualsiasi degli eccipienti nell'articolo. Controllare molto attentamente gli ingredienti del vostro prodotto, se si ha un'intolleranza a qualsiasi componente come il glutine o lattosio.

Vegan o dieta vegetariana

È difficile trovare preparati vegani vitamina D3 e K2. Cholecalciferolo è un composto che si verifica quasi esclusivamente negli alimenti animali. Pertanto, molti vegani e vegetariani preferiscono un supplemento con vitamina D2, che può essere ottenuto da fonti vegetali.

Recentemente, alcuni preparati vitamina D3 e K2 adatti ai vegani sono emessi. Secondo il produttore, il cholecalciferolo è derivato da funghi o licheni appositamente riproduttori specifici per questo scopo. Questa potrebbe essere una buona opzione per coloro che non vogliono fare a meno di un supplemento nutrizionale.

riepilogo

La combinazione di vitamina D3 e K2 ha mescolato la scena degli integratori alimentari. Queste due molecole formano una squadra incomparabile che porta tutti i vantaggi del colecalciferolo con se stessi e allo stesso tempo limita i suoi effetti collaterali. Il suo effetto antiossidante rende questo supplemento a un elemento indispensabile.

Se segui il nostro consiglio, puoi Ottieni il massimo dalla tua preparazione K2 e D3. Un uso saggio di questo prodotto proteggerà le tue ossa e il loro sistema cardiovascolare allo stesso tempo e ti consente una vita attiva e priva di malattie per molti anni. Tieni d'occhio questo meraviglioso supplemento!