Vitamina D vs. D3: differenze

 

Entrambi D-vitamins Se si tratta di vitamine solubili in grasso che sono essenziali per l'assunzione di calcio, la salute delle ossa e la funzione del sistema immunitario. Se la nostra pelle è esposta alla luce solare, forma vitamina D. Tuttavia, a causa del rischio di cancro della pelle, molte persone evitano la luce solare o usano la protezione solare, causando il corpo per prevenire la vitamina D. Vitamina D Vengono aggiunte una varietà di latte e prodotti lattiero -caseari e succo d'arancia. Tuttavia, molti di noi non prendono abbastanza vitamina D e devono assumere un integratore. Gli integratori nutrizionali di vitamina D sono disponibili in due forme: vitamina D2 (Ergocalciferol) e Vitamina D3 (Colecalciferol) ed è importante conoscere le differenze tra i due se si sceglie un integratore di vitamina D.

 

Quali sono le principali differenze tra vitamina D e vitamina D3?

 

La vitamina D è un nome errato, perché non troveranno nulla nelle vitamine delle farmacie, che viene semplicemente definita "vitamina D". Hai la scelta tra vitamina D2 (cos'è la vitamina D2?) E la vitamina D3 (che cos'è la vitamina D3?). Quando qualcuno parla di vitamina D, di solito si presume che si tratti di vitamina D2. Quando parliamo di vitamina D in questo post, intendiamo la vitamina D2. Molti pazienti vanno in farmacia per chiedere informazioni sulla vitamina D e hanno paura quando imparano che esiste un D2 e ​​un D3, motivo per cui i nomi possono essere fonte di confusione.

 

Vitamina D (D2) è da fonti naturali, come B. funghi selvatici, nonché da cibi arricchiti come latte o grano. La sua efficacia è generalmente espressa in unità internazionali, che sono abbreviate a "IU" sulla confezione. Concentrazioni più basse sono disponibili senza prescrizione medica, ma il 50.000 capsule IU Sono prescritte. Poiché la produzione di vitamina D è meno costosa, è più comune negli alimenti arricchiti.

 

Olio di pesce, pesce grasso, fegato e tuorlo d'uovo sono alcune delle migliori fonti per la vitamina D3. La vitamina D3 si forma quando la pelle è esposta al sole. Per questo motivo, a volte viene definito "Sunshine Vitamin". Il suo effetto è anche misurato in unità internazionali. La vitamina D3 è disponibile senza prescrizione medica in tutte le forme.

 

A cosa serve la vitamina D3?

 

La vitamina D è molto più di una semplice vitaminache prendi il sole. La vitamina D appartiene al gruppo di steroidi solubili in grasso, che nel corpo agiscono in modo simile agli ormoni. La vitamina D può anche essere assorbita attraverso il sole, ma anche attraverso gli integratori nutrizionali e nutrizionali.

 

La vitamina D è responsabile del miglioramento dell'assorbimento di magnesio, calcio e fosfato dai pasti (che sono tutti necessari per le funzioni di base) nell'intestino.

 

La vitamina D è nota per questo A causa della sua interazione con il calcio e del suo ruolo nella mineralizzazione delle ossa, le ossa possono rafforzare. La vitamina D agisce in due tipi di cellule che convertono le loro ossa e sono importanti per la salute delle ossa: osteoblasti che formano ossa e osteoclasti che smantellano le ossa.

 

Questa vitamina grasso -solubile è coinvolta in una serie di attività biologiche, tra cui lo sviluppo e la morte delle cellule. Secondo il Dr. Hunnes può anche essere necessario per il benessere dei diabetici. Le persone hanno bisogno di due diversi tipi di vitamina D. Vitamina D2 (Ergocalciferol) e la vitamina D3 (colecalciferol) sono le due specie (colecalciferol).

 

La vitamina D o D3 è migliore?

 

La vitamina D2 non influisce sull'intero livello di vitamina D tanto quanto la vitamina D3. Tuttavia, ciò non significa sempre che la vitamina D3 sia la variante "migliore". D3 sembra essere più efficace di D2 quando aumentano il livello di vitamina D nel siero del sangue, ma Hunnes sottolinea che il supplementare ottimale è che puoi prendere costantemente.

 

Pertanto, D2 per la maggior parte dei vegani e dei vegetariani (ad eccezione di coloro che mangiano latto-ovo-vegetariano) è un metodo più pratico per prevenire l'insufficienza. Non appena il tuo corpo ha convertito D2 o D3 nella forma attiva di vitamina D, entrambi offrono gli stessi vantaggi per il tuo corpo.

 

D2 è contenuto in prodotti vegetali come funghi, piante e lievito, mentre D3 può essere trovato in alcuni prodotti animali. Gli integratori alimentari contenenti vitamina D2 sono realizzati con funghi e lieviti e non fatti di lana di pecore.