Vitamina D3 raccomandata dose giornaliera

Dose giornaliera di vitamina D3

 

 

La vitamina D3 è anche chiamata colecalciferol. È inattivo, ma un'importante stadio preliminare di vitamina D. In presenza di luce solare, il corpo converte la vitamina D3 in vitamina D attiva (1,25-diidrossilolecalciferolo). Il colecalciferol è ottenuto dagli animali. In rari casi, ad es. B. Nei pazienti che non sono sufficientemente esposti alla luce solare, è richiesta la vitamina D in forma attiva.

Cure inadeguate con Vitamina D3 Porta a una carenza di vitamina D e ai fenomeni associati, il più importante dei quali è il malassorbimento del calcio. Ciò porta a malattie ossee come rachite, osteomalacia e osteoporosi. Esiste anche il rischio di ossa rotte e anomalie ossee.

 

Registrazione della vitamina D3

 

La quantità di vitamina D3 registrata attraverso il cibo deve essere attentamente monitorata. Mentre un'assunzione inadeguata porta a sintomi di carenza, alte dosi possono portare a tossicità dovuta all'ipervitaminosi. In entrambi i casi, è necessario trovare un equilibrio sensibile al fine di ottenere una salute ottimale.

 

Linee guida per la fornitura

 

Sulla base di ricerche approfondite, gli scienziati hanno creato linee guida approfondite per l'approvvigionamento corretto di tutti i nutrienti. Questi sono noti come valori di riferimento per l'approvvigionamento nutrizionale (assunzioni di riferimento dietetico, dris). Questi sono determinati usando età, sesso, BMI e altri fattori. I valori di assunzione di riferimento sono completi e forniscono una vasta gamma di dati.

 

Assunzione di riferimento dietetico (DRIS)

 

Il bisogno medio stimato (requisito medio stimato, orecchio), la dose giornaliera raccomandata (indennità dietetica raccomandata, RDA) e la quantità tollerabile di registrazione superiore (livello di assunzione superiore tollerabile, TUIL) sono tutte parte dell'assunzione di riferimento (assunzioni di riferimento dietetica, UL ).

 

Insieme forniscono molte informazioni perché segnano i confini tra la quantità più bassa richiesta e la più alta quantità compatibile per mantenere una buona salute e una buona crescita e per prevenire le malattie. Ogni valore è discusso per la vitamina D3 e i valori corrispondenti sono riportati di seguito.

 

 

 

Necessità media stimata (orecchio)

 

Il requisito medio stimato è la quantità di un nutriente con cui la necessità del 50 % delle persone sane può essere coperta da una certa età e gruppo di sesso.

 

Il valore dell'orecchio per la vitamina D3 per tutti i gruppi di età e genere è di circa 4.000, vale a dire che questo importo è sufficiente per mantenere la crescita e prevenire le malattie nella metà delle persone.

 

Dose giornaliera raccomandata (indennità dietetica raccomandata, RDA)

 

La dose giornaliera raccomandata (indennità dietetica raccomandata, RDA) è la più utile di tutti i dris perché indica la quantità di un certo nutriente richiesto per una crescita e una salute ottimali nelle persone sane.

 

Per la vitamina D3 ci sono varie dosi giornaliere raccomandate (indennità dietetiche raccomandate, RDA), che vanno da 5000 a 50.000 IR. Tuttavia, la RDA per la maggior parte delle persone è compresa tra 5000 e 10.000, ad es.

 

RDA per gli anziani

 

Anziani, d. H. Le persone di età pari o superiore a 65 anni, hanno bisogno di circa 20.000, vale a dire più vitamina D3 perché la massa muscolare scompare e le ossa diventano deboli. Questa è la dose giornaliera raccomandata per mantenere una corretta mineralizzazione e funzione ossea.

 

RDA per i pazienti con sintomi di carenza

 

I pazienti che soffrono di una carenza di vitamina D in generale e una carenza di vitamina D3 in particolare richiedono dosi più elevate di vitamina D3. Studi hanno dimostrato che i pazienti soffrono di malattie come l'artrite reumatoide, la tubercolosi e l'osteoporosi, oltre 20.000 IR.

 

Per loro, si raccomanda una supplementazione giornaliera nell'intervallo da 20.000 a 50.000, vale a dire. L'assunzione di vitamina D3 in quest'area non porta all'ipervitaminosi. Invece, è determinato che lo stato di salute del paziente migliora in modo significativo.

 

Livello di assunzione superiore tollerabile (UL)

 

La massima quantità di un nutriente che può essere assorbito senza tossicità è chiamata quantità tollerabili di registrazione superiore. Per la vitamina D3, questo valore è di 50.000 cioè

 

Non è necessario prendere la vitamina D3 a UL ogni giorno. Poiché la vitamina D3 è una vitamina solubile in grasso, è anche immagazzinata nel nostro corpo, quindi si consiglia un caduta significativa al di sotto dell'UL se non si soffre di una carenza.

 

tossicità

 

La tossicità della vitamina D3 è osservata nelle persone che assumono l'RDA circa 10-20 volte. Questo si manifesta sotto forma di affaticamento, nausea e debolezza. Può anche portare a calcoli renali perché il calcio viene depositato che è una delle funzioni della vitamina D.

 

La relazione tra vitamina D3 e vitamina K2

La vitamina D3 e la vitamina K2 hanno una relazione interessante tra loro. Mentre la vitamina D3 è responsabile dell'assorbimento del calcio, non funziona in modo così efficiente se la vitamina K2 non è disponibile. La vitamina K2 aiuta a regolare il calcio registrato avviando l'ossificazione delle ossa. La vitamina K2 impedisce anche al corpo di calcolare i tessuti molli.

 

L'offerta corretta di vitamina D3 e K2 è quindi necessaria per un funzionamento regolare.

 

     

     

     

     

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