Witamina D3 tabletki
Tabletki witaminy D3 zawierają minerały zaangażowane przede wszystkim w regulujących operacji metabolicznych w organizmie. W zależności od wieku, płci, zdrowia, wagi, wielkości, aktywności fizycznej i potrzeb fizjologicznych, osoba wymaga różnych ilości tych substancji. Dlatego istnieją standardy, które przyczyniają się do zapobiegania awitaminozie i ich konsekwencje w związku z rozwojem chorób. Zapobieganie niedoborem witaminy D jest jednym z najważniejszych zadań zdrowia publicznego. Wśród cennych witamin dla zdrowia kobiety, oczywiście, witamina D (Calciferol) odgrywa szczególną rolę, która istnieje w dwóch formach - D2 i D3, które są aktywowane w wątrobie i nerkach.
Rodzaje witaminy D - D2 i D3 tabletki
D3 (cholecalcyferol) nazywany jest "słońcem", ponieważ jest utworzony w skórze przez działanie światła ultrafioletowego. W tym celu dzieci i dorośli powinni przerwać kilka razy w tygodniu przez około 15-30 minut na słońcu. Jednak intensywna produkcja witaminy D odbywa się do niezdrowych czasów - od 11:00 do 14:00, jeśli skóra wymaga ochrony.
Ponadto naturalne spożycie witaminy przejmuje się przez lata, a ludzie z ciemniejszą skórą wziąć go wolniej. Krem przeciwsłoneczny i niekorzystne warunki środowiskowe, takie jak: Na przykład zanieczyszczenie powietrza, postrzeganie łagodzących promieni słońca może niekorzystnie wpływać. Nawet w miesiącach letnich nie zawsze mogą być odkryte z cholecalcyferolem.
D2 Witaminy tabletki.
D2 (ErgoCalcyferol) jest dostarczany do ciała znanym jedzeniem. Nie wiadomo jednak, że wiele żywności pochodzenia zwierzęcego jest wzbogacone witaminą D: Fat Fish (śledź, Sardines, Sarmon, Makrela, tuńczyk, Halibut), jagnięcinę, jaja (jajko), masło, krem, kwaśna śmietana, twarda Ser, wąska wołowa, owoce morza, Dorchleyber, czerwony kawior, olej rybny. W ograniczonych ilościach witamina jest również zawarta w żywności warzywnej: Chanterelles, płatki owsiane, ziemniaki, pomarańcze, pietruszka, brokuły, orzechy, oleje roślinne. Ważne jest, aby pamiętać o zasadach gotowania, aby przydatna witamina nie została zniszczona. Udowodniono również, że jedzenie nie może zapewnić organizmu wystarczającą dawkę D2, ponieważ musisz jeść zbyt wiele żywności, które są bogate, a niektóre zawierają również cholesterol. Ponadto ta lista zawiera rzeczy, które mogą być zjedzone tylko w czasie ciąży i w ciągu pierwszych sześciu miesięcy laktacji.
Witamina D
Najważniejsze źródła żywności dla witaminy D, które są dostępne dla każdego człowieka na świecie, są:
- Mleko witaminy D
- Muesli wzbogacono witaminą D
- Fat Fish (Łosoś, Makrela).
Pamiętaj, że musisz wziąć dużą ilość żywności, aby dostarczyć ciało prawą dobową dawką. Jajko zawiera, na przykład, tylko 20 IU (tj. Jednostki międzynarodowe), z codziennym odbiorem 400-600, tj. Nie można pokryć codziennego wymogu witaminy D przez jaja same. Inne pokarmy zawierają niższe stężenia witaminy D, dlatego producenci zapewniają żywność z witaminą D: mleko, jogurt i produkty zbożowe.
Dlaczego D3 jest tak ważny?
- Poprawia absorpcję wapnia w jelitach.
- Przyczynia się do utrzymania normalnego lustra wapnia i fosforowego we krwi, która wzmacnia kości. Pomaga w tworzeniu zębów i kości.
- Potężny modulator immunologiczny
- Pomaga w każdym wieku do wzmocnienia układu odpornościowego
- Zwiększa syntezę serotoniny
- Promuje witalność i dobry nastrój.
Dlaczego potrzebuję witaminy D3?
Wiele osób wie, że witamina D3 jest konieczna dla dzieci i dorosłych dla zdrowego wzrostu kości. Brak tej witaminy może prowadzić do zmiękczania kości i zwiększone ryzyko pęknięć kości u dzieci do rickish i dorosłych. Obecne badania naukowe przyczynia się do niedoboru witaminy D z immunizmem, zwiększoną podatnością na zakażenia, rozwój niektórych nowotworów, cukrzycy i chorób układu krążenia. Witamina D odgrywa również bardzo ważną rolę w regulowaniu procesów reprodukcyjnych u kobiet i mężczyzn.
Istnieją dwie formy witaminy D. U ludzi, do 90% witaminy D3 lub cholecalcyferolu powstają w skórze za pomocą światła ultrafioletowego. Witamina D2 lub Ergocalcyferol i częściowo cholecalcyferol odnotowuje się z żywnością zwierząt i warzyw i dostarczają około 10-20% całkowitej witaminy D. Są one początkowo przekształcane w wątrobę, a następnie w nerkach w aktywnej witaminie D - Caltitriol, największa część pracy sprawia. Warto również wspomnieć, że witaminę D, ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach, wzbogaca w wątrobie i tkance tłuszczowej. W nadwyżce może dojść do objawów hiperwitaminozy D: drgawki u dzieci, depozyty wapnia w narządy i tkankach, a także tworzenie kamieni nerkowych. Dzienne spożycie tej witaminy wynosi 400-800, tj. W zależności od wieku.
Witamina D3 lub hormon?
W literaturze często czytamy, że witamina D jest liczona do hormonów, można nawet znaleźć odpowiedni termin: "Hormone D". I to nie tylko fraza! W rzeczywistości cząsteczki wszystkich wariantów witaminy D w ich strukturze chemicznej przypominają cząsteczki hormonów steroidowych. Ponadto, witamina ta jak hormony biorą udział w procesach fizjologicznych w organizmie. W szczególności tkaniny ludzkiego ciała mają określone receptory aktywnej formy witaminy D - dokładnie jak receptory do hormonów.
Ponadto aktywne zaangażowanie witaminy D prowadzi do procesów metabolizmu hormonów (w szczególności bezpośrednie i pośrednie uczestnictwo w procesach metabolizmu cholesterolu, syntezy insuliny, testosteronu, estrogenu i progesteronu) konkluzje do charakteru tej witaminy i jego bliskości substancje też, aby substancje hormonalne.