Ketogen Keto Diet.

Daty mody często obiecują wielką utratę wagi i optymalne zdrowie, ale z jakiego ryzyka? Dietetyk Uniwersytetu w Chicago Medycyna Ingalls Memorial twierdzi, że dieta ketogeniczna lub keto, między innymi z suplementami, które zdobyły popularność w ostatnich latach, są niezwykle surowe i trudne do spełnienia.

Jaka jest dieta keto

  Rachel Kleinman, RDN, LDN, Dietetyk kliniczny w Ingalls, mówi, że dieta Keto jest używana przede wszystkim do traktowania wypadków konwulsyjnych u dzieci z padaczką. Badania nad skutecznością diety w leczeniu otyłości lub cukrzycy są ograniczone. Tutaj ketogen może pomóc krople, które ułatwiają tę zgodność.

Co jest ketoza?

Ketoza jest regulacją metaboliczną, która pozwala organizmowi przetrwać w okresie głodowym. Ciało buduje korpus Ketone, rodzaj paliwa wytwarzającego wątrobę z tłuszczu zamiast cukru lub glukozy węglowodanów. Aby osiągnąć ketozę, muszą podjąć 75 procent kalorii z tłuszczu, w porównaniu do 20-35 procent w stanie normalnym. Ponadto 5% kalorii z węglowodanów musi pochodzić z około 20-50 gramów dziennie i 15 procent kalorii bali jaj. Według Kleinmana zajmuje około 72 godzin, dopóki nie używa ketozy. "To naprawdę dieta wszechwiedząca" - powiedział Kleinman. Ludzie, którzy podążają za dietą Keto, powinni jeść jak tłuszcz ryby, jaja, produkty mleczne, mięso, masło, oleje, orzechy, nasiona i warzywa węglowodanów. Ale mogą być również cudownie uzupełnione, na przykład krople ketogenu. "Bomby tłuszczu", takie jak niesłodzona czekolada lub olej kokosowy, może pomóc w osiągnięciu dziennego celu do nagrywania tłuszczu. Ketokonforme Foods, takie jak czerwone mięso i orzechy, mogą być kosztowne, tak smoksman. Produkty dietetyczne Keto, takie jak Kawa KETO i inne produkty uzupełniające, są również drogie i niepotrzebne, jak np. Krople sufitowe, które są idealnie odpowiednie jako uzupełnienie diety ketogenicznej.

Czy jest zdrowa dieta keto?

Radca diety wellness Mary Condon, RN, LDN, mówi, że dieta Keto może prowadzić do utraty wagi i zmniejszenia poziomu cukru we krwi, ale nie ma szybkiego rozwiązania. "W większości przypadków nie jest trwały Ten JoJo-Effekt można łatwo zapobiec przy użyciu kropli ketogenu, ponieważ wspiera jedną zgodę z dietą. Condon mówi, że należy zawsze skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem nowej diety.

Jakie niebezpieczeństwa wykonują dietę keto?

"Jeśli podejmujesz leki cukrzycy, które powodują niski poziom cukru we krwi, leki te mogą wymagać regulacji w ciągu kilku dni" - mówi Condon. "Istnieją zdrowe źródła tłuszczowe serca, ale jeśli osoba nie jest oświecona o zdrowych źródeł tłuszczu serca, może wziąć nadmierne ilości tłuszczów nasyconych, które mogą zwiększyć ryzyko choroby serca" - mówi Condon.

Czy dieta Keto jest bezpieczna?

Dieta Keto może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi, kamieni nerek, zaparć, niedoboru składników odżywczych i zwiększonego ryzyka choroby serca. Surowe diety, takie jak dieta Keto, może również prowadzić do izolacji społecznej lub zaburzeń jedzenia. Keto nie jest bezpieczny dla osób z trzustki, wątroby, tarczycy lub pęcherzyki żółciowej i dlatego należy zawsze wyjaśnić u lekarza. Kleinman powiedział, że ktoś, kto jest nowym w diecie Keto może również doświadczyć tak zwanej "grypy ketowej" z objawami, takimi jak niewydolność żołądka, zawroty głowy, zmniejszona energia i wahania energetyczne spowodowane dostosowaniem ciała do ketozy, ale możesz Również lepiej zasadniczo za pomocą suplementów, co nie zawsze musi dojść do takich objawów.

Czy dieta keto jest dla ciebie złe?

Zarówno Condon, jak i Kleinman powiedział, że nie polecają ich pacjentów diety Keto, ponieważ ostatecznie ani realistyczne, ani zrównoważone. Dieta ogranicza świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne, które mogą pomóc w długotrwałej utraty masy ciała i ogólnym zdrowiu. Jednak widzą stosowanie kropli ketogenu jako rozsądne, ponieważ wyraźnie łagodzi tę dietę. "Nie ma diety, która jest dobra dla wszystkich" Kleinman powiedział. "Fałszywy, skonsultuj się z dietetyk, porozmawiaj z lekarzem i upewnij się, że jesteś po bezpiecznej stronie. Każdy musi zdecydować się na siebie, ale suplementy są wielką ulgą w takiej diecie, zwłaszcza jeśli spojrzysz na ścisłe zasady tej diety . „Call zdrowia i ekspert żywieniowy w celu omówienia odżywcze programów doradczych z nim / nią, które są dostosowane do własnych potrzeb. Nie każdy jest zalecany tego rodzaju diety, dlatego zaleca się zawsze powinny być uzgodnione.

Lepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu