Witamina d3 k2 Doświadczenie

 

Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementów diety, zapoznasz się z debatą na temat witaminy D3 k2. Chociaż ten składnik odżywczy jest bardzo korzystny dla zdrowia kości i tkanek, jego przeciwnicy ostrzegają, że dalsze przyjmowanie D3 może osłabić zdrowie naczyń krwionośnych w perspektywie średnio- i długoterminowej.

O Witaminie D3 i K2

Witamina D3 lub Cholecalcyferol jest form ą witaminy D występującej w żywności zwierzęcej. Jest również syntetyzowany przez działanie światła słonecznego.

W niektórych badaniach ustalono związek między nadmiernym spożyciem preparatów witaminy D a szkodliwymi depozytami wapnia w naczyniach krwionośnych.

Witamina K2, która do tej pory była uznawana jedynie za istotny element krzepnięcia krwi, może zapobiegać zwapnieniu tętniczym i zwiększać bezpieczeństwo preparatów witaminy D3.

Najlepsze preparaty witaminy D3 i K2 na rynku

Wzrost ilości preparatów witaminy D3 i K2 utrudnia znalezienie idealnego produktu. W tym przewodniku wybraliśmy najlepsze produkty witaminy D3 i K2 dla 2021-2022. Jeśli lekarz zalecił stosowanie tych witamin, pacjent będzie bardziej niż zadowolony.

Jakie są funkcje witamin d3 i k2?

Witamina D3 i k2które są wchłaniane przez spożycie lub światło słoneczne przenika do krwiobiegu. Tam jest on przekształcany przez wątrobę i nerki w jego aktywną form ę (kalcytriol) i jest dostępny dla organizmu w razie potrzeby. Jego główne funkcje są podsumowane w poniższej liście:

  • Zwiększona absorpcja wapnia w jelitach.
  • Monitorowanie stężenia fosforu i wapnia w nerkach
  • Tworzenie nowych kości
  • Ochrona tkanki neuronalnej przed starzeniem się
  • Dostosowanie nastroju
  • Regulacja produkcji hormonów (estrogen i testosteron)
  • Apetyt
  • Wzmocnienie zębów
  • Zastąpienie uszkodzonej tkanki kostnej
  • Rozwój skurczu mięśni
  • Zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi
  • Kontrola stanu zapalnego
  • Wzmocnienie immunitetu

99% witaminy D przechowywanej w organizmie są wykorzystywane do regulowania poziomu wapnia w tkankach. Pozostały 1% jest istotnym czynnikiem w produkcji różnych procesów, które są ważne dla dobra organizmu, takich jak: Na przykład regulacja masy ciała lub rozwój silnych mięśni.

Jaki jest związek między witaminą D3 i K2?

Witaminy D3 i k2 sprzyjają absorpcji wapnia i mineralizacji kości i zębów. Niektórzy eksperci obawiają się jednak, że bardzo wysoki poziom witaminy D i wapnia może prowadzić do osadzania wapnia w nieodpowiednich miejscach, np. B. na ścianach naczyń krwionośnych i w nerkach.

Jednocześnie aktywuje szereg białek, które są bardzo podobne do wapnia występującego w tkankach kostnych i zębowych. Zwiększa to ilość minerałów osadzonych w kościach i zmniejsza stężenie wapnia, co może wpływać na funkcjonowanie innych organów.

Z tego powodu wielu ekspertów żywieniowych uważa te witaminy za synergiczne, tj. Huh. mogą współpracować i zwiększać swoje pozytywne efekty. Witamina K2 pozwala witaminie D3 rozwijać swoje działanie, zapobiegając jednocześnie niekorzystnym skutkom nadmiernego uzupełniania tej substancji.

Jakie problemy może spowodować brak równowagi witamin D3 i K2?

Wpływ niedoboru witaminy D3 pojawia się i powoduje nieokreślone uczucie zmęczenia i dyskomfortu. Jeśli ten stan nie zostanie poprawiony, pojawiają się problemy z metabolizmem wapnia i innych minerałów, które prowadzą do osteoporozy, bóle stawów oraz uszkodzenia kości i mięśni.

Problemy wynikające z niedoboru witaminy K2 dodatkowo zmniejszają zdolność krzepnięcia organizmu. Najmniejszy kontakt powoduje siniaki, rany lub krwawienie (np. krwawienie z gumy po umyciu zębów). U kobiet menstruacja staje się bardzo silna i długo zajmuje jej zniknięcie.

Jeśli z drugiej strony, poziom witaminy D3 pozostaje wysoki, podczas gdy poziom witaminy K2 spada, wapń z diety lub suplementów diety jest bardziej prawdopodobne, aby osadzić się w tętnicach, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i powoli, ale przerażające uszkodzenie serca i nerek.

Witamina K2 jest o wiele trudniejsza do uzyskania, zwłaszcza jeśli jesz "zachodnią" (np. diet ę śródziemnomorską). Substancja ta jest zawarta w niewielkich ilościach w produktach zwierzęcych, takich jak wątroba gęsi lub jaja kur o wolnym zasięgu. Jest bardziej obfite w sfermentowanych żywności, takich jak Nato i niektóre sery.

Kto powinien przyjmować preparaty witaminy D3 i K2?

Od dużej części ludności Poziom witaminy D3 lub witaminy K2 Niektórzy dietetycy polecają suplement dla wszystkich. Inni eksperci są bardziej ostrożni i zalecają dodatkowe dostawy tych witamin tylko dla osób należących do jednej z następujących grup:

  1. Ponad pięćdziesiąt lat
  2. Weganie lub wegetarianie.
  3. Osoby o ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne
  4. Kobiety po menopauzie, szczególnie jeśli cierpią na utratę gęstości kości
  5. Grube osoby
  6. Osoby, które przeszły operację bariatryczną lub resekcję jelit
  7. Osoby z chorobami układu krążenia (nadciśnienie, niewydolność serca)
  8. Ludzi, którzy żywią się bardzo restrykcyjnie lub niezrównoważone.
  9. Osoby z niewydolnością nerek

Połączenie z Witamina D3 i K2 jest szczególnie korzystny dla tych, którzy doświadczyli zdarzeń sercowych związanych z depozycją wapnia tętniczego w rodzinie lub w ich historii osobistej. W tym przypadku witamina K2 działa jako element ochronny zapobiegający osadzaniu się wapnia tętniczego, który może by ć spowodowany suplementacją D3. Kup witaminy D3 i K2 w dużych dawkach w naszym sklepie.

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu