Kako pomanjkanje vitamina D3 oslabi imunski sistem
Vitamin D3 je pomembno hranilo, ki je ključnega pomena ne le za zdravje kosti, ampak tudi za naš imunski sistem. Na žalost veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja vitamina D3, kar lahko negativno vpliva na njihov imunski sistem. V tej objavi na spletnem dnevniku boste ugotovili, kako lahko sestavite ogledalo vitamina D3 in okrepite svoj imunski sistem.
Povezava med Vitamin D3 in imunski sistem
Vitamin D3 ima osrednjo vlogo pri uravnavanju našega imunskega sistema. Spodbuja tvorbo obrambnih celic, ki se lahko borijo proti virusom in bakterijam. Hkrati pomaga nadzorovati vnetno reakcijo telesa in s tem preprečiti avtoimunske bolezni.
Študije so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D3 povezano s povečanim tveganjem za dihalne okužbe, gripo in celo hudimi tečaji Covid 19. Nasprotno pa lahko visoke ravni vitamina D3 zmanjšajo tveganje za takšne bolezni.
Simptomi a Pomanjkanje vitamina D3
Mnogi sploh ne vedo, da trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D3. Simptomi so pogosto nespecifični in jih je mogoče enostavno spregledati. Vključite možne znake:
- Pogoste okužbe in prehlad
- Utrujenost in utrujenost
- Depresivno razpoloženje
- Bolečine v kosti in šibkost
- Izpadanje las
Ljudje, ki preživijo malo časa na svežem zraku, imajo temne tipe kože ali jemljejo določena zdravila, so še posebej ogroženi. Starejši odrasli in nosečnice so tudi del skupine za tveganje.
Kot ti Vitamin D3 ogledalo biti sposoben graditi
Če želite telesu dodati dovolj vitamina D3, obstajajo različne možnosti:
1. izpostavljenost soncu
Glavni vir vitamina D3 je sončno sevanje. Naše telo lahko proizvede sam vitamin D3, če je naša koža izpostavljena UV-B žarkom. Vendar se odvisno od letnega časa razlikuje, širina in tip kože.
Strokovnjaki priporočajo, da redno hodite na sonce 10-30 minut na dan. Poskrbite, da bodo vaš obraz, roke in noge odkrite. Izogibajte se kremi za sončenje, ker ovirate proizvodnjo vitamina D3.
2. Hrana, bogata z vitaminom D3
Poleg sončne izpostavljenosti lahko zrcalo vitamina D3 sestavite tudi s prehrano. Dobri naravni viri so visoke maščobne morske ribe, kot so losos, sled ali skuša. Egg rumenjak, glive in obogateni mlečni izdelki vsebujejo tudi vitamin D3.
Vendar je težko pokriti celotno potrebo samo s hrano. Zato je priporočljivo, da vzamete tudi pripravke vitamina D3.
3. Dodatek vitamina D3
Priprave z vitaminom D3 so preprost in učinkovit način za hitro in natančneje nastavitev ravni vitamina D3. Posebej visoki izdelki, kot je naš vitamin D3 20.000, tj. Tablete za vitamin K2 200 mcg so idealne za hitro popravljanje simptomov pomanjkanja.
Pri nakupu bodite pozorni na kakovost priprav in od zdravnika poiščite nasvet, da poiščete odmerek za vas. S pravim dodatkom lahko okrepite svoj imunski sistem in trajnostno izboljšate svoj imunski sistem.
Zaključek: Vitamin D3 je ključni dejavnik za vaš imunski sistem
Vitamin D3 ima ključno vlogo pri našem zdravju in uspešnosti. Pomanjkanje lahko oslabi imunski sistem in poveča tveganje za okužbe in bolezni.
Z uravnoteženo prehrano, redno izpostavljenostjo soncu in ciljno dopolnjevanje lahko sestavite raven vitamina D3 in okrepite imunski sistem. Zato investirajte v svoje zdravje in imate podporo vitamina D3!