Vitamin D3 tablete vsebujejo minerale, ki sodelujejo predvsem pri urejanju presnovne dejavnosti v telesu. Glede na starost, spol, zdravje, težo, velikost, telesne aktivnosti in fiziološke potrebe, oseba, ki potrebuje različne količine teh snovi. Zato obstajajo standardi, ki prispevajo k preprečevanju avitaminosis in njihovih posledic v zvezi z razvojem bolezni. Preprečevanje pomanjkanja vitamina D je eden od najbolj pomembnih nalog javnega zdravja. Med dragocenimi vitamini za zdravje ženske, seveda, vitamin D (kalciferol) posebno vlogo, ki obstaja v dveh oblikah - D2 in D3, ki se aktivirajo v jetrih in ledvicah.

Vrste vitamina D - D2 in D3 tablete

D3 (holekalciferol) se imenuje "sonce", ker je nastala v kožo z delovanjem ultravijolično svetlobo. Za to naj bi otroci in odrasli ustaviti nekajkrat na teden za približno 15-30 minut na soncu. Vendar pa je intenzivna proizvodnja vitamina D poteka z nezdravimi časov - od 11:00 do 14:00, če je koža potrebuje zaščito.

Poleg tega, naravni vnos vitamina prevzame v preteklih letih, in ljudi s temnejšo kožo vzemi počasneje. Za zaščito pred soncem in neugodne okoljske pogoje, kot so: Na primer, onesnaževanje zraka, lahko zaznavanje pomirjujočih sončnimi žarki negativno vpliva. Tudi v poletnih mesecih ni vedno mogoče odkriti z holecalciferola.

D2 vitaminske tablete

D2 (ergokalciferola) je na voljo na telo z znanim hrano. Vendar pa ni znano, da veliko hrane živalskega izvora, obogatena z vitaminom D: Fat ribe (sled, sardine, losos, skuša, tuna, morske plošče), jagnjetina, jajca (rumenjaka), maslo, smetano, kislo smetano, težko sir, goveja jetra, morski sadeži, Dorchleber, rdeči kaviar, ribje olje. V omejenih količinah, je vitamin tudi v rastlinskih živilih: lisičke, ovseni kosmiči, krompir, pomaranče, peteršilj, brokoli, oreški, rastlinska olja. Pomembno je, da v mislih pravila za kuhanje, tako da je koristno, vitamin ne uniči. Dokazano je bilo tudi, da hrana ne more zagotoviti, da telo z zadostno dozo D2, ker moraš jesti preveč živila, ki so bogata in nekateri, ki vsebuje tudi holesterol. Poleg tega ta seznam vsebuje stvari, ki jih lahko jedo ali med nosečnostjo in v prvih šestih mesecih laktacije ni mogoče pripisati samo.

Vitamin D

Najbolj pomemben vir hrane za vitamin D, ki so na voljo za vsako človeško bitje na svetu, so:

  1. Vitamin D obogateno mleko
  2. Muesli obogaten z vitaminom D
  3. Maščobe ribe (losos, skuša).

Ne pozabite, da boste morali sprejeti veliko količino hrane za oskrbo telesa s pravo dnevnega odmerka. Jajce rumenjak vsebuje, na primer, le 20 (mednarodnih enot IE) ie, z dnevnim sprejem 400-600 IE, ki jih ne more pokriti dnevnih potreb po vitaminu D, ki ga sam jedel jajca. Druga živila vsebujejo nižje koncentracije vitamina D, zato proizvajalci hrane z vitaminom D: mleko, jogurt in žitnih izdelkov.

 

Zakaj je D3 tako pomembno?

  • Izboljša absorpcijo kalcija v črevesju.
  • Prispeva k vzdrževanju normalne kalcija in fosforja ogledalo v krvi, ki krepi kosti. Pomaga pri oblikovanju zob in kosti.
  • Močan imunski modulator
  • Pomaga vsako starost za okrepitev sistema imunski
  • Poveča sintezo serotonina
  • Spodbuja vitalnost in dobro razpoloženje.

 

Zakaj je potrebno vitamin D3?

Veliko ljudi ve, da je vitamin D3 potreben za otroke in odrasle za zdravo rast kosti. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do mehčanja kosti in povečano tveganje za odmore kosti pri otrocih do Rickish in odraslih. Sedanje znanstvene raziskave prispevajo k pomanjkljivosti vitamina D z imunizmom, povečano dovzetnost za okužbe, razvoj nekaterih raka, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja. Vitamin D igra tudi zelo pomembno vlogo pri urejanju reproduktivnih procesov pri ženskah in moških.

Obstajata dve obliki vitamina D. pri ljudeh, do 90% vitamina D3 ali holekalciferola tvorijo v koži z ultravijolično svetlobo. Vitamin D2 ali Ergocalciferol in delno holekalciferol se posnameta z živili in zelenjavnimi živili ter zagotavljajo približno 10-20% celotnega vitamina D. Najprej se pretvorijo v jetra in nato v ledvicah v aktivnem vitamin D-Calcitriol, največji del dela. Prav tako je treba omeniti, da je vitamin D, saj je topen, topen, obogaten v jetrih in v maščobnem tkivu. V presežku, lahko pride do simptomov hipervitaminoze D: konvulzije pri otrocih, kalcijevih depozitov v organih in tkivih, pa tudi nastajanja ledvičnih kamnov. Dnevni vnos tega vitamina je 400-800, tj. Glede na starost.

Vitamin D3 ali hormon?

 

V literaturi se pogosto prebere, da se vitamin D šteje na hormone, lahko celo najdete ustrezen izraz: "hormon d". In to ni samo stavek! Dejstvo je, da molekule vseh vitaminskih variant v njihovi kemijski strukturi spominjajo na molekule steroidnih hormonov. Poleg tega je ta vitamin, kot so hormoni, v telesu v telesu vključen v fiziološke procese. Zlasti tkanine človeškega telesa imajo posebne receptorje za aktivno obliko vitamina D - točno kot receptorji za hormone.

Poleg tega aktivno vključevanje vitamina D vodi do procesov hormona metabolizma (zlasti neposredno in posredno udeležbo v procesih presnove holesterola, sinteze insulina, testosterona, estrogena in progesterona) glede na naravo tega vitamina in njene bližine tudi snovi hormonske narave.

Bolje spi.

Več energije

Manj stresa