Ketogen keto prehrana

Datumi modnih modov pogosto obljubljajo veliko hujšanje in optimalno zdravje, vendar s kakšnimi tveganji? Nutricionist Univerze v Chicago Medicine Ingalls Memorial pravi, da ketogeni ali keto prehrana, med drugim, z dodatki, ki so pridobili v zadnjih letih, izredno strog in težko izpolniti.

Kaj je Keto Diet

  Rachel Kleinman, RDN, LDN, klinični prehrana v Ingallesu, pravi, da se keto prehrana uporablja predvsem za zdravljenje konvertnih nesreč pri otrocih z epilepsijo. Raziskave o učinkovitosti prehrane pri zdravljenju debelosti ali sladkorne bolezni so omejene. Tukaj lahko ketogen pomaga kapljicam, ki olajšujejo to skladnost.

Kaj je ketoza?

Ketoza je presnovna prilagoditev, ki omogoča telesu, da preživi v obdobju lakote. Telo gradi ketonsko telo, nekakšno gorivo, ki proizvaja jetra iz maščobe namesto sladkorja ali glukoze ogljikovih hidratov. Da bi dosegli ketozo, morajo vzeti 75 odstotkov svojih kalorij iz maščob, v primerjavi z 20-35 odstotkov v običajnem stanju. Poleg tega mora 5 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov prihaja iz približno 20-50 gramov na dan in 15 odstotkov jajčnih beljakov kalorij. Po Kleinmanu, traja približno 72 ur, dokler ketoza uporablja. "To je res vse-ali nič prehrana," je rekel Kleinman. Ljudje, ki sledijo Keto prehrani, morajo jesti hrano, kot so maščobe, jajca, mlečni izdelki, meso, maslo, olja, oreški, semena, semena in ogljikohidrirana zelenjava. Toda to se lahko čudovito dopolnijo, na primer, ketogen pade. "Fat bombe" kot nesladkana čokolada ali kokosovo olje lahko pomaga doseči dnevni cilj za snemanje maščobe. Ketokonforma živila, kot so rdeče meso in matice, so lahko drage, tako malem. Keto Diet Products, kot sta Keto Kava in drugi dopolnilni proizvodi, so prav tako drage in nepotrebne, kot npr. Stropne kapljice, ki so popolnoma primerne kot dodatek k ketogeni prehrani.

Je keto-dieta zdrava?

Wellness Diet svetovalec Mary Condon, RN, LDN, pravi, da lahko Keto prehrana povzroči hujšanje in zmanjšanje ravni sladkorja v krvi, vendar nobena hitra rešitev ni. "V večini primerov ni trajnostno. Pogosto gre za obnovljeno povečanje teže, in ena traja več kot eno izgubljeno," je dejal Condon. To Jojo-Effekt lahko enostavno preprečiti z uporabo ketogenskih kapljic, saj podpira eno v skladu z prehrano. Condon pravi, da se vedno posvetujte z družinskim zdravnikom, preden začnete novo prehrano.

Kateri nevarnosti Keto prehrana?

"Če vzamete zdravila za sladkorno bolezen, ki povzročajo nizko raven sladkorja v krvi, se lahko ta zdravila prilagodi v nekaj dneh," pravi Condon. "Obstajajo srčni-zdravi maščobni viri, če pa oseba ni razsvetljena glede srčnih-zdravih maščobnih virov, lahko sprejme prekomerne količine nasičenih maščob, ki lahko povečajo tveganje za bolezni srca," pravi Condon.

Je CETO prehrana varna?

Keto prehrana lahko privede do nizkega krvnega tlaka, ledvičnih kamnov, zaprtja, pomanjkljivosti hranil in povečano tveganje za bolezni srca. Stroge diete, kot je Keto prehrana, lahko povzročijo tudi socialno izolacijo ali motnje prehranjevanja. Keto ni varen za ljudi s trebušne slinavko, jetra, ščitnico ali žolčnikom in jih je zato treba vedno pojasniti z zdravnikom. Kleinman je dejal, da lahko nekdo, ki je nova za Keto prehrano, doživlja tako imenovano "keto gripa" s simptomi, kot so neuspeh želodca, omotica, zmanjšana energija in nihanje razpoloženja, ki jih povzroča prilagoditev telesa k ketozi, vendar lahko Prav tako bolje vladajte s pomočjo dodatkov, ki ne smejo vedno priti do takih simptomov.

Je Keto Diet Bad za vas?

Oba Condon kot Kleinman sta dejala, da ne priporočata svojih bolnikov Keto prehrana, ker na koncu ne bi niti realistične niti trajnostne. Prehrana omejuje sveže sadje in zelenjavo, polnopravne izdelke in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ki lahko pomagajo pri dolgotrajni hujšanje in splošnem zdravju. Vendar pa vidijo uporabo e.g. Ketogen pade kot razumne, saj jasno razbremeni to prehrano. "Ni prehrane, ki je dobro za vse," je dejal Kleinman. "Fake, se posvetujte s prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ste na varni strani. Vsi se morajo sami odločiti, vendar dodatki so odlična olajšava v takšni prehrani, še posebej, če pogledate stroga pravila te prehrane . "Pokličite zdravstveni in prehranski strokovnjak, da bi razpravljali o prehranskih svetovalnih programih z njim / njeno, ki so prilagojeni vašim osebnim potrebam. Niso vsi priporočljivi tovrstne prehrane, zato je zato, zakaj je priporočljivo, da se vedno dogovori.