Kaj morate vedeti o kombinaciji vitamina K2 in D3
Vitamin D je pomemben za ohranjanje zdravja kosti, srca in možganov. Njegova najučinkovitejša oblika, vitamin D3, stimulira absorpcijo kalcija iz hrane. Hkrati pa Vitamin K2 zagotavlja, da se kalcijev mineral odloži na pravih mestih (kosti in zobe).
Kako vzamem vitamin K2 in D3?
Pripravki v kombiniranem vitaminu K2 in D3 je treba jemati v skladu z navodili proizvajalca. Aplikacija je preprosta in ponavadi je potreben samo dodatek na dan. V naslednjih razdelkih boste našli odgovore na najpogostejša vprašanja, ki se lahko pojavijo pri uporabi teh izdelkov:
V kakšni količini vzamete K2 in D3?
Priporočljivo je, da izberete dodatek, ki daje priporočeno dnevno količino vitamina K2 in D3. Na splošno so izdelki ponujeni ponujajo količine, ki so daleč nad RDA holekalciferola in menachinona, tako da v večini primerov zadostuje en dnevni odmerek dodatka.
V kakšnem razmerju so K2 in D3?
Zadostna količina vitamina K2 zagotavlja pravilno recikliranje vitamina D3 in preprečuje ojačitev arterij z zadostnim odlaganjem kalcija. V ta namen je priporočljivo, da izbrana pripravka vsebuje vsaj 45 μg vitamina K2 na 1000, tj. Cholecalciferol.
Z ali brez hrane? Ker so vitamin D3 in vitamin K2 molekule topnih maščob, se bo njihov posnetek izboljšal, ko se je odpeljal na obroke, prednostno skupaj z mastno ali vloženo hrano. Solat, ki je bil gledal z oljčnim oljem, na primer, daje prednost absorpciji prehranskega dodatka.
(Dokazane) koristi vitamina D3
Ta vitamin D3 je zelo sporen v znanosti, saj je znano, da je to potrebno za organizem, in številne študije, povezane s preprečevanjem nekaterih raka ali osteoporoze. "Vendar pa danes ni dokazov, čeprav je na primer, je znano, da lahko napaka privede do osteoporoze," poudarja.
"Zato bodo rezultati bolj verjetno vzročnost, ko gre za preiskovanje študij, kot gotovost, toda ker je stopnja povečane stopnje preživetja razmeroma nizka, bi lahko bila izvedljiva," dr. Dodan. "Dokazano je, da je potrebna prehranska dopolnila, ker je zelo težko doseči priporočene vrednosti na naraven način," jih doda. Tako je vitamin D3 seveda najdemo v živilih, kot so jetrna transa, celotno mleko, notranje, maslo, maslo "in druge izdelke, ki se ne smejo zlorabiti zaradi drugih bolezni," pravi dr. Addison. "To je tudi od sonca, toda ker se zaščitimo pred žarki, ne dobimo dovolj, da bi dosegli mednarodno priporočene vrednote, i. H. Za osebe, starejše od 19 let, 5 do 10 mikrogramov na dan," Zagotavlja.
Vitamin D2 in vitamin D3 Katere najpomembnejše razlike?
Vitamin D je eden najpomembnejših vitaminov za zdravje ljudi. Organ zahteva dnevni vnos tega bistvenega mikronutrijanja, da učinkovito razvije različne funkcije. Na primer, to je pomembno mikronutrient za zdravje kosti in mišic.
Vendar pa obstaja razlika med dvema osnovnima oblikama vitamina D v telesu: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (Cholecalciferol).
Ena od glavnih razlik je, da je D2 v bistvu iz zeliščne hrane, kot so gobe ali spužve. D3, na drugi strani pa izvira predvsem iz vpliva ultravijoličnih žarkov sonca, kot tudi živalskega prehranskega vira.
Kaj je vitamin K2?
Vitamin K kot vitamin D je maščobna topna snov, katere absorpcija se izboljša z maščobami. Leta 1935 je Danski zdravnik Henrik jez ugotovil, da je ta molekula nujna za strjevanje krvi in jo poimenovane po tej funkciji "Vitamin K" (nemškega koagulacije, koagulacije).
Trenutno je pet variant tega vitamina. Njegova dva naravna derivata sta vitamin K1 ali filochinon (obilen v zeleni listnatski zelenjavi) in vitamin K2 ali menachinon (v živilih živalskega izvora in v fermentiranih proizvodih, kot so sir ali natto, sojini upravni derivat, ki je vključen).
