Vitamin D proti D3: razlike

 

Oboje D-vitamini Če so vitamini topni maščobi, ki so bistveni za vnos kalcija, zdravje kosti in funkcijo imunskega sistema. Če je naša koža izpostavljena sončni svetlobi, tvori vitamin D. Vendar se zaradi tveganja za kožni rak mnogi izogibajo sončni svetlobi ali uporabljajo sončno kremo, zaradi česar telo prepreči vitamin D. Vitamin d Dodamo različne mlečne in mlečne izdelke ter pomarančni sok. Vendar pa mnogi od nas ne jemljejo dovolj vitamina D in moramo vzeti dodatek. Prehranska dopolnila vitamina D so na voljo v dveh oblikah: vitamin D2 (ergocalciferol) in Vitamin D3 (Holekalciferol) in pomembno je vedeti razlike med obema, če izberete dodatek vitamina D.

 

Katere so glavne razlike med vitaminom D in vitaminom D3?

 

Vitamin D je napačno ime, saj v vitaminih drog ne bodo našli ničesar, kar se preprosto imenuje "vitamin D". Imate izbiro med vitaminom D2 (kaj je vitamin D2?) In vitaminom D3 (kaj je vitamin D3?). Ko nekdo govori o vitaminu D, se običajno domneva, da gre za vitamin D2. Ko v tej objavi govorimo o vitaminu D, mislimo na vitamin D2. Številni bolniki gredo v lekarno, da bi vprašali o vitaminu D in se bojijo, ko izvejo, da obstajata D2 in D3, zato so imena lahko zmedena.

 

Vitamin d (D2) je iz naravnih virov, kot je B. divje gobe, pa tudi iz obogatene hrane, kot sta mleko ali zrno. Njegova učinkovitost je običajno izražena v mednarodnih enotah, ki so na embalaži skrajšane na "IU". Nižje koncentracije so na voljo brez recepta, vendar 50.000 iu kapsul So recept. Ker je proizvodnja vitamina D cenejša, je najpogostejša pri obogateni hrani.

 

Ribje olje, maščobne ribe, jetra in rumenjak so nekateri najboljši viri za vitamin D3. Vitamin D3 nastane, ko je koža izpostavljena soncu. Zaradi tega se včasih imenuje "vitamin sonca". Njegov učinek se meri tudi v mednarodnih enotah. Vitamin D3 je na voljo brez recepta v vseh oblikah.

 

Za kaj je vitamin D3 dober?

 

Vitamin D je veliko več kot le vitaminda prevzamete sonce. Vitamin D spada v skupino maščobnih topnih steroidov, ki v telesu delujejo podobno kot hormoni. Vitamin D se lahko absorbira tudi skozi sonce, pa tudi s prehranskimi in prehranskimi dodatki.

 

Vitamin D je odgovoren za izboljšanje absorpcije magnezija, kalcija in fosfata iz obrokov (ki so vse potrebne za osnovne funkcije) v črevesju.

 

Vitamin D je znan po njem Zaradi interakcije s kalcijam in vloge pri mineralizaciji kosti se lahko kosti okrepijo. Vitamin D deluje v dveh vrstah celic, ki pretvorijo svoje kosti in so pomembne za zdravje kosti: osteoblasti, ki tvorijo kosti, in osteoklasti, ki razstavljajo kosti.

 

Ta maščobni topni vitamin je vključen v številne biološke dejavnosti, tudi pri razvoju in smrti celic. Po besedah ​​dr. Hunnes bo morda potrebna tudi za dobro počutje diabetikov. Ljudje potrebujejo dve različni vrsti vitamina D. vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamina D3 (holekalciferol) sta dve vrsti (holekalciferol).

 

Je vitamin D ali D3 boljši?

 

Vitamin D2 ne vpliva na celotno raven vitamina D toliko kot vitamin D3. Vendar to ne pomeni vedno, da je vitamin D3 "boljša" varianta. Zdi se, da je D3 pri povečanju ravni vitamina D v krvnem serumu učinkovitejši od D2, Hunnes pa poudarja, da je optimalno dopolnilo, da lahko dosledno sprejemate.

 

Zato je D2 za večino veganov in vegetarijancev (z izjemo tistih, ki jedo lakto-ovo-vegetarijanec) bolj praktična metoda za preprečevanje insuficience. Takoj, ko je vaše telo spremenilo D2 ali D3 v aktivno obliko vitamina D, oba ponujata enake prednosti za vaše telo.

 

D2 je vsebovan v rastlinskih izdelkih, kot so gobe, rastline in kvas, D3 pa v nekaterih živalskih izdelkih. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin D2, so narejena iz gliv in kvasovk in ne iz ovčje volne.