Hvorfor skal du ikke forsømme vitamin D3 om vinteren
I de mørke vintermåneder er det vigtigt at være opmærksom på tilstrækkelig vitamin D3 -forsyning. Mange mennesker undervurderer, hvor vigtigt dette vitamin er for vores helbred. Vitamin D3 spiller en afgørende rolle for vores immunsystem, knoglesundhed og endda stemningen. Desværre kan vi i vintermånederne ikke danne nok vitamin D3 af sollys. Det tilrådes derfor at inkludere et vitamin-supplement af høj kvalitet, såsom Future's ernæring i den daglige rutine.
Hvorfor er vitamin D3 så vigtig?
Vitamin D3 er et fedtopløseligt vitamin, der opfylder en række funktioner i kroppen. Det er ikke kun vigtigt for absorptionen af calcium og fosfat, men har også en stor indflydelse på vores immunsystem. Vitamin D3 stimulerer produktionen af antimikrobielle proteiner, der kan bekæmpe bakterier, vira og svampe. Det regulerer også aktiviteten af immunceller og forhindrer således betændelse.
Derudover spiller vitamin D3 en afgørende rolle i knoglesundheden. Det fremmer opbevaring af calcium i knoglerne og forhindrer således osteoporose. Tilstrækkelig vitamin D3 -forsyning er meget vigtig, især i alderdom, for at undgå knækkede knogler.
Den seneste forskning indikerer endda, at vitamin D3 også kan have en positiv indflydelse på stemningen. Mennesker med vitamin D3 -mangel lider oftere af depression. Årsagen til dette er, at vitamin D3 stimulerer produktionen af lykkehormoner som serotonin og dopamin.
Hvorfor er soleksponeringen om vinteren ikke nok?
I sommermånederne kan vi fylde vores vitamin D3 -balance gennem solens stråler. Vores krop kan producere vitamin D3 selv, når vores hud udsættes for UV-B-stråler.
Desværre ser ting anderledes ud om vinteren. UV-B-strålingen er markant lavere i vintermånederne, så vores krop ikke kan producere nok vitamin D3 selv. Derudover tilbringer mange mennesker mindre tid udendørs i løbet af denne tid af året og beskytter sig ofte mod kulden med tykt tøj.
Eksperter anbefaler derfor at tage et vitamin D3 -supplement i vintermånederne, såsom Future's Nutrition. På denne måde kan du opretholde dit vitamin D3 -spejl og bruge de positive effekter på dit immunsystem, dine knogler og dit humør.
Hvor meget vitamin D3 har kroppen brug for?
Den anbefalede daglige dosis til vitamin D3 er 800 til 1.000 internationale enheder (dvs.) pr. Dag. Nylige undersøgelser viser imidlertid, at dette beløb ikke er tilstrækkeligt for mange mennesker at opnå et optimalt vitamin D3 -niveau i blodet.
Eksperter anbefaler derfor at tage en højere dosis på 2.000 til 4.000, dvs. vitamin D3 pr. Dag om vinteren. Især bør mennesker med en øget risiko for vitamin D3 -mangel, såsom ældre mennesker, overvægtige mennesker eller mennesker med mørk hudfarve overveje en højere dosis.
Et vitamin-supplement i høj kvalitet som Future's ernæring kan hjælpe med at imødekomme behovet. Tabletterne indeholder 20.000, dvs. vitamin D3 og 200 mikrogram vitamin K2 pr. Kapsel. Vitamin K2 understøtter opbevaring af calcium i knoglerne og supplerer perfekt effekten af vitamin D3.
Hvordan genkender du en vitamin D3 -mangel?
Desværre forekommer symptomerne på en vitamin D3 -mangel ofte kun, når defekten allerede er kommet frem. Typiske tegn er:
- Træthed og træthed
- Almindelige infektioner og et svækket immunsystem
- Muskelsmerter
- Depressive stemninger
For at identificere en vitamin D3 -mangel tidligt anbefales det at have vitamin D3 -niveauet i blodet, der regelmæssigt er testet. Værdier mindre end 30 nanogrammer pr. Ml er en defekt, værdier mellem 30 og 50 nanogrammer pr. Ml som et underforsyning.
Hvis vitamin D3-spejlet er for lavt, kan et vitamin-supplement af høj kvalitet hjælpe med at fylde hukommelsen hurtigt. De høje dosis tabletter med 20.000, dvs.
Konklusion: Vitamin D3 er især vigtig om vinteren
I de mørke vintermåneder kan vi ikke længere udfylde vores vitamin D3 -balance via solens stråler. Imidlertid kan en mangel på dette vigtige vitamin have alvorlige konsekvenser for vores immunsystem, vores knoglesundhed og endda vores humør.
Derfor anbefales det at tilføje et vitamin D3-supplement af høj kvalitet til den daglige rutine i vintermånederne som fra Future's Nutrition. Så du kan Vitamin D3-Pliegel oprethold og drager fordel af de forskellige sundhedsmæssige fordele.