Hvem er påvirket af en vitamin D3-K2-mangel?
Fødevarer, der er rige på vitamin K2, er meget sjældne i vestlige kost. Kroppen bruger hovedsagelig vitamin K1, som forekommer meget hyppigere i vores kost. Dette vitamin er i stand til at opretholde blodets koagulationsfunktion, men det giver ikke den samme mængde fordele som vitamin K2.
Manglende vitamin D3 K2 er også meget almindelig. Det anslås, at mellem 30 og 80% af verdens befolkning lider af en slags mangel på dette vitamin, hvilket hovedsageligt skyldes lavere sollys, misbrug af solcreme og fremme af en siddende livsstil.
Visse mennesker er meget mere modtagelige for hypovitaminose D3 eller K2 end den generelle befolkning. De personer, der er angivet nedenfor, skal omhyggeligt planlægge deres kost, hvis de ønsker at undgå enhver form for ubalance i forbindelse med optagelse eller berigelse af disse vitaminer:
Er det muligt at tage kombinationen af vitamin D3 og K2 i for store mængder?
Vitamin D3 kan opbevares i kroppens fedtvæv og er vanskeligt at udskille. Med overdreven brug af vitamin D3 præparater kommer det til ubehagelige virkninger som svaghed og opkastning. Heldigvis synes Vitamin K2 at reducere intensiteten af disse symptomer.
Virkninger af vitamin D3
Selv om der er fem typer af D-vitamin, tager kroppen primært vitamin D2 (også kaldet ergocalciferol) fra planter og vitamin D3 (også kaldet cholecalciferol) fra animalske produkter. Selvom ingen konverteringsproces finder sted i kroppen, når der optages begge vitaminer, registreres vitamin D3 effektivt. Det er det eneste vitamin, som kroppen kan syntetisere fra sollyset på huden. "Kroppen kan producere nok D-vitamin med kun 10 minutters direkte sollys på dagen," siger Roth. Virkningen af vitamin D3 Når vitamin D3 i kroppen registreres og aktiv, bidrager den effektivt til fremstilling af phosphor og calcium i kredsløbssystemet. "Da vitamin D3 har en positiv effekt på knoglemodstanden, kan man sige, at det beskytter mod knogleafbrydelser og osteoporose," siger Roth, "det beskytter også mod osteomalacia, en sygdom, der fører til en blødgøring af knoglerne. Ud over dets Positiv effekt Knoglerne har også solskin vitamin også humør-lyse egenskaber, såsom depression. Det kan reducere træthed, forhindre kræft, forhindre muskelsvaghed, lindre astmaanfald osv.
Sådan får du vitamin D
Hos mennesker er der to kilder til vitamin D2 og D-vitamin D3, den første absorberes af fødevaren, det mest nødvendige vitamin D3 registreres over solstrålerne, men solen betragtes også som vores huds fjende, så brugen af solcreme en defekt forårsagede det. Ifølge eksperter, forsøget på at beskytte os så meget før solens stråler, at vi sjældent udsætter os for solen, hvilket fører til en stigning i sygdomme relateret til mangel på dette vitamin.
På den anden side er vitamin D2 kun inkluderet i meget få fødevarer, så det er ikke nok til at dække vores krops behov. Fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin D2, kan næppe nævnes: blå fisk, æggeblommer og shiitake-svampe, lister det spanske samfund for klinisk biokemi og molekylær katologi.
Hvilke typer af vitamin D3 og K2 præparater er der?
Vitamin D3-K2 præparater er tilgængelige i forskellige former, f.eks. B. Som kapsler, dråber eller pulver. Cholecalciferol indeholdt i disse præparater kommer i de fleste tilfælde, selv om nogle producenter hævder at have svampe, som kan producere veganer D3.
på Vitamin k2. Der er flere isoformer (molekylære varianter), der kan bruges som kosttilskud. De hyppigst anvendte varianter af vitamin K2 er "vitamin K2 MK-4" og "Vitamin k2 mk-7"Dine effekter på kroppen er opsummeret nedenfor:
Vitamin k2 mk-4: MK-4 er den mest aktive form for vitamin K2. Dette stof absorberes hurtigt og opbevares i hjernen, arterierne, bugspytkirtlen og spytkirtlen.
Vitamin k2 mk-7: Denne form for vitamin K2 trænger lettere for knoglen og levervævet. Der omdannes til vitamin K2 MK-4 for at udfolde sin positive effekt.
Eksperter anbefaler at tage et kosttilskud med vitamin D3 og K2 indeholdende en afbalanceret kombination af begge Menachinone isoformer. På denne måde kan vitamin K2 nå alle dele af kroppen lige og beskytte knogler, arterier, nyrer og hjernevæv ens.
