
Quanto vitamina D3 si dovrebbe prendere?
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Quanto vitamina D3 si dovrebbe prendere?
La carenza di vitamina D è molto diffusa. Ma quanto Vitamina D In caso di prendere ogni giorno? Ci sono innumerevoli prodotti sul mercato, ma una cosa è chiara: nella supplementazione si dovrebbe prestare attenzione al dosaggio giusto e sicuramente fare a meno di farmaci ad alto dosaggio indipendenti.Quanto vitamina secondo gli studi?
raccomandazioni di vitamina D
Quando si tratta di necessità di vitamina D, ci sono le raccomandazioni da tutti i lati: non c'è bisogno di prendere la vitamina D in estate, 1.000 vale a dire al giorno, 2.000 IES al giorno, 400 ie al giorno da 50 anni, una dieta regolare è sufficiente, Let il test specchio del sangue di vitamina D, ecc studi più recenti mostrano che in alcuni casi, i 3.800 o anche 5.000 i al giorno sono necessari. Ma che cosa significa la realtà assomigliare? Abbiamo bisogno di un supplemento di vitamina D? E se sì, quanto dovremmo prendere?La raccomandazione della Health Canada
La raccomandazione della American Academy of Pediatrics
Nel 2008, l'American Academy of Pediatrics ha aumentato il suo standard giornaliera di 200 UI a 400 UI per i bambini e gli adolescenti.La raccomandazione della società canadese cancro
Nel 2007, la Canadian Cancer Society raccomanda un supplemento giornaliero di vitamina D di 1000 i per adulti nei mesi autunnali e invernali.La pelle produce 80-90% di vitamina D
Per le persone che soggiornano regolarmente all'aperto, la pelle produce 80-90% della vitamina D. Questa richiesta non è richiesto di stare al sole in questo paese. E 'sufficiente, le mani, il viso e le parti delle braccia e delle gambe Inserire alla luce del sole. Il restante 10 - 20% di copertura gente circa la dieta. La vitamina D, tuttavia, è solo leggermente incluso nel cibo. La più alta è la concentrazione nel pesce grasso, z. B. salmone, aringhe e sgombri, ma anche il fegato, tuorlo d'uovo e alcuni funghi commestibili può servire come fonte. Una scelta buona è La vitamina D3 50.000 Si consiglia di più Vitamina D 30000. e la vitamina Acquista D3 20 000 UIsintomi da carenza di vitamina D3
Avvelenamento della vitamina D.
Prevenzione
Alcuni esperti consigliano di prendere 800 cioè questa sostanza 1-2 volte a settimana per prevenire la carenza di vitamina D. È meglio consultare un medico prima di prescrivere il giusto programma di integratori nutrizionali. I professionisti dell'Associazione russa degli endocrinologi consigliano alle persone di età compresa tra 18 e 50 anni di prendere almeno 600-800 IES Vitamina D al giorno.
Per le persone oltre i 50 anni, il raccomandato Dose almeno 800-1000 cioè Quotidiano e per donne incinte e donne infermieristiche 800-1200 IES. Inoltre, dovrebbero essere più comuni al sole, ma solo nelle dimensioni per non ottenere nessuna scottatura solare e controllare la loro dieta e attraverso cibi ricchi di vitamina D come pesce, uova, Burro, ecc. Completa. "La vitamina D3 più efficace (cholecalciferolo) in forma liquida.