Dlaczego nie powinieneś zaniedbać witaminy D3 zimą
W ciemnych zimowych miesiącach ważne jest, aby zwrócić uwagę na wystarczającą dostawę witaminy D3. Wiele osób nie docenia, jak ważna jest ta witamina dla naszego zdrowia. Witamina D3 Odgrywa kluczową rolę dla naszego układu odpornościowego, zdrowia kości, a nawet nastroju. Niestety w miesiącach zimowych nie możemy utworzyć wystarczającej liczby witaminy D3 przy światła słonecznym. Dlatego wskazane jest uwzględnienie wysokiej jakości suplementu witaminy D3, takiego jak żywienie Future w codziennej rutynie.
Dlaczego witamina D3 jest tak ważna?
Witamina D3 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszcz, która wypełnia różnorodne funkcje w organizmie. Jest to nie tylko ważne dla wchłaniania wapnia i fosforanu, ale ma również duży wpływ na nasz układ odpornościowy. Witamina D3 stymuluje wytwarzanie białek przeciwdrobnoustrojowych, które mogą zwalczać bakterie, wirusy i grzyby. Reguluje również aktywność komórek odpornościowych, a zatem zapobiega zapaleniu.
Ponadto witamina D3 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości. Promuje przechowywanie wapnia w kościach, a zatem zapobiega osteoporozie. Odpowiednia dostawa witaminy D3 jest bardzo ważna, szczególnie w starszym wieku, aby uniknąć złamanych kości.
Najnowsze badania wskazują nawet, że witamina D3 może również pozytywnie wpływać na nastrój. Osoby z niedoborem witaminy D3 częściej cierpią z powodu depresji. Powodem tego jest to, że witamina D3 stymuluje produkcję hormonów szczęścia, takich jak serotonina i dopamina.
Dlaczego narażenie na słońce zimą nie wystarczy?
W miesiącach letnich możemy wypełnić naszą równowagę witamin D3 przez promienie słoneczne. Nasze ciało może wytwarzać samą witaminę D3, gdy nasza skóra jest narażona na promienie UV-B.
Niestety w zimie rzeczy wyglądają inaczej. Promieniowanie UV-B jest znacznie niższe w miesiącach zimowych, dzięki czemu nasze ciało nie może wytwarzać wystarczającej liczby witaminy D3. Ponadto wiele osób spędza mniej czasu na zewnątrz o tej porze roku i często chroni się przed zimnem z gęstymi ubraniami.
Dlatego eksperci zalecają przyjmowanie suplementu witaminy D3 w miesiącach zimowych, takich jak żywienie Future. W ten sposób możesz utrzymać lustro witaminy D3 i wykorzystać pozytywny wpływ na układ odpornościowy, kości i nastrój.
Ile witaminy D3 potrzebuje organizm?
Zalecana dzienna dawka witaminy D3 wynosi od 800 do 1000 jednostek międzynarodowych (tj.) Dziennie. Jednak ostatnie badania pokazują, że ilość ta nie jest wystarczająca dla wielu osób, aby osiągnąć optymalny poziom witaminy D3 we krwi.
Dlatego eksperci zalecają podjęcie wyższej dawki od 2000 do 4000, tj. Witaminy D3 dziennie w zimie. W szczególności osoby o zwiększonym ryzyku niedoboru witaminy D3, takie jak osoby starsze, osoby z nadwagą lub osoby o ciemnej skórze, powinny rozważyć wyższą dawkę.
Wysokiej jakości suplement witaminy D3, taki jak Future's Nutrition, może pomóc w zaspokojeniu potrzeby. Tabletki zawierają 20 000 tj. Witaminy D3 i 200 mikrogramów witaminy K2 na kapsułkę. Witamina K2 obsługuje przechowywanie wapnia w kościach i doskonale uzupełnia wpływ witaminy D3.
Jak rozpoznajesz niedobór witaminy D3?
Niestety objawy niedoboru witaminy D3 często pojawiają się tylko wtedy, gdy wada już się rozwijała. Typowe znaki to:
- Zmęczenie i zmęczenie
- Powszechne infekcje i osłabiony układ odpornościowy
- Ból mięśni i kości
- Depresyjne nastroje
W celu wcześniejszego zidentyfikowania niedoboru witaminy D3 wskazane jest, aby poziom witaminy D3 we krwi regularnie badany. Wartości mniej niż 30 nanogramów na mililitr są wadą, wartości od 30 do 50 nanogramów na mililitr jako podaż.
Jeśli lustro witaminy D3 jest zbyt niskie, wysokiej jakości suplement witaminy D3 może pomóc szybko wypełnić pamięć. Tabletki o wysokim dymie z 20 000, tj. Witamina D3 i 200 mikrogramów witaminy K2 są idealne do pokrycia potrzeb w miesiącach zimowych.
Wniosek: witamina D3 jest szczególnie ważna zimą
W ciemnych zimowych miesiącach nie możemy już wypełnić naszej równowagi witamin D3 przez promienie słoneczne. Jednak brak tej ważnej witaminy może mieć poważne konsekwencje dla naszego układu odpornościowego, zdrowia kości, a nawet naszego nastroju.
Dlatego wskazane jest dodanie wysokiej jakości suplementu witaminy D3 do codziennej rutyny w miesiącach zimowych, jak z Future's Nutrition. Więc możesz Witamina D3-Pliegel optymalnie utrzymuje i korzysta z różnorodnych zalet zdrowotnych.