Warum ist Vitamin K2 für den Menschen unverzichtbar?

Dlaczego witamina K2 jest niezbędna dla ludzi?

Witamina K2 jest jedną z mniej znanych, ale niezwykle ważnych witamin dla naszego zdrowia. Podczas gdy witamina K1 jest często związana z krzepnięciem krwi, witamina K2 podejmuje decydujące zadania dotyczące zdrowia naszych kości, zębów, układu sercowo -naczyniowego i pomaga zapobiegać wielu chorobom. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego witamina K2 jest równie ważna, jak działa w ciele i jak możesz mieć jej wystarczającą ilość.

 

Co to jest witamina K2?

Witamina K2 (Menachinon) jest witaminą obciążającą tłuszczową, która występuje naturalnie w niektórych pokarmach i może być również wytwarzana przez bakterie w naszym jelicie. Głównym zadaniem K2 jest regulacja rozkładu wapnia w ciele. Zapewnia, że ​​wapń nie jest przechowywany tam, gdzie może być szkodliwy (np. W tętnicach), ale kończy się w kościach i zębach.

Istnieją różne formy witaminy K2, ale najbardziej znani są MK-4 i MK-7:

  • MK-4: Ostatni czas skuteczny, często występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego.
  • MK-7: Znajdź dłużej, głównie w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak Natto (sfermentowana soja).

Zalety witaminy K2

1. Zdrowie kości

Witamina K2 aktywuje białka, takie jak osteokalcyna, które są niezbędne do włączenia wapnia do kości. To sprawia, że:

  • Zmniejsza ryzyko osteoporozy.
  • Gwarantował stabilną gęstość kości na starość.

2. Zdrowie serca i naczyń

Jedną z najważniejszych właściwości K2 jest zapobieganie złóż wapnia w naczyniach krwionośnych. Aktywuje białko zwane białkiem Matrix-Gla (MGP), które chroni tętnice przed zwapnieniem. To zmniejsza:

  • Ryzyko arteriosklerozy.
  • Prawdopodobieństwo ataków serca i uderzeń.

3. Zdrowie dentystyczne

Podobnie jak kości, witamina K2 sprzyja mineralizacji struktury zęba, wzmacnia szkliwo i pomaga zapobiegać próchnicy.

4. Wzmocnienie układu odpornościowego

Niektóre badania sugerują, że K2 ma działanie przeciwzapalne i może wzmocnić układ odpornościowy w celu przeciwdziałania przewlekłemu zapaleniu.

Oznaki niedoboru witaminy K2

Niestety wiele osób nie otrzymuje wystarczającej liczby witaminy K2 ze względu na swoją nowoczesną dietę. Oznaki wady mogą być:

  • Słabe lub kruche kości.
  • Problemy z dziąseł.
  • Częste zmęczenie i ogólna osłabienie.
  • Uwagi na temat chorób sercowo -naczyniowych.

Jak zapewnić wystarczającą dostawę K2?

1. Żywność zawierała witaminę K2

Witamina K2 występuje przede wszystkim w następujących produktach spożywczych:

  • Produkty fermentowane: Natto, Sauerkraut.
  • Produkty zwierzęce: Ser, masło, jajka, wątroba z kurczaka.
  • Suplementy diety: Jeśli brakuje naturalnych źródeł, warto użyć suplementów spożywczych, zwłaszcza MK-7, które pozostają aktywne w ciele dłużej.

👉 Możesz użyć wysokiej jakości produktów witaminowych K2 Nutrition Futures.de znajdować.

2. Zrównoważona dieta

Ponieważ witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczu, ważne jest, aby zbierać zdrowe tłuszcze z żywnością w celu poprawy wchłaniania.

Synergia K2 z innymi składnikami odżywczymi

Witamina K2 wygląda szczególnie dobrze w połączeniu z innymi mikroelementami, zwłaszcza:

  • Witamina D3: Popiera regulację metabolizmu wapnia.
  • Wapń i magnez: Gwarantowane silne kości i zęby.

Wniosek

Witamina K2 jest niezbędną częścią zdrowego stylu życia, o którym wiele osób wciąż wie. Jego znaczenie dla zdrowia kości, serca i zębów jest niezaprzeczalne, a niedobór może mieć poważne konsekwencje. Zbierając więcej pokarmów bogatych w K2 w diecie lub suplementy diety, takie jak Nutrition Futures.de Korzystając z oferowanych produktów, możesz zapewnić długie i zdrowe życie.

Czy zapewniłeś już wystarczającą podaż witaminy K2 w codziennej diecie?

Powrót do blogu