Ponadto, może Witamina D Pomaga również zmniejszyć stan zapalny w mózgu związanym ze zwiększonym ryzykiem problemów zdrowia psychicznego. Badania wykazały, że osoby z depresją i innymi zaburzeniami nastroju mają wyższy poziom stanu zapalnego w ciele i mózgu oraz że zmniejszenie stanu zapalnego może poprawić nastrój i funkcje poznawcze. Witamina D może również odgrywać rolę w ochronie przed rozkładem poznawczym i demencją. Badania wykazały, że osoby o wyższym poziomie witaminy D wraz z rosnącym wiekiem mają niższe ryzyko rozpadu poznawczego i demencji.
Jak więc upewnić się, że masz wystarczającą ilość witaminy D, aby wspierać zdrowie psychiczne? Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, ponieważ ciało jest własne Witamina D może produkować, jeśli jest narażony na promienie UV. Ważne jest jednak ochronę skóry przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Dlatego należy zastosować krem przeciwsłoneczny i ograniczyć ekspozycję słoneczną, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
Pokarmy bogate w witaminę D obejmują tłuste ryby, żółtko jaj i wzbogacone produkty mleczne. Przyjmowanie uzupełnienia witaminy D może być również dobrym opcją, szczególnie jeśli nie jesteś w stanie Witamina D do uzyskania przez dietę lub światło słoneczne.