Kto jest dotknięty niedoborem witaminy D3-K2?
Żywność bogata w witaminę K2 są bardzo rzadkie w zachodniej diecie. Ciało wykorzystuje głównie witaminę K1, która występuje znacznie częściej w naszej diecie. Ta witamina jest w stanie utrzymać funkcję koagulacji krwi, ale nie oferuje takiej samej ilości korzyści, jak witamina K2.
Brakuje również braku witaminy D3 K2. Szacuje się, że między 30 a 80% ludności świata cierpią z powodu rodzaju niedoboru tej witaminy, która jest spowodowana głównie przez niższe światło słoneczne, nadużywanie sunscreens i promocję siedzącego stylu życia.
Niektórzy ludzie są znacznie bardziej podatni na hipovitaminę D3 lub K2 niż populację ogólną. Osoby wymienione poniżej powinny uważnie planować swoją dietę, jeśli chcą uniknąć wszelkiego rodzaju nierównowagi w związku z nagraniem lub wzbogacaniem tych witamin:
Czy można przyjmować połączenie witaminy D3 i K2 w zbyt dużych ilościach?
Witamina D3 może być przechowywana w tkance tłuszczowej ciała i jest trudna do wydalania. Z nadmiernym stosowaniem preparatów witaminy D3, przychodzi do nieprzyjemnych efektów, takich jak słabość i wymioty. Na szczęście witamina K2 wydaje się zmniejszać intensywność tych objawów.
Efekty witaminy D3
Chociaż istnieje pięć rodzajów witaminy D, organizm zajmuje głównie witaminę D2 (zwaną ergokalcyfiferolem) z roślin i witaminy D3 (zwanej również cholecalcyferolem) z produktów zwierzęcych. Chociaż w organizmie nie ma procesu konwersji podczas nagrywania zarówno witamin, witamina D3 jest skutecznie rejestrowana. Jest to jedyna witamina, którą ciało może syntetyzować z działu słońca na skórze. "Ciało może produkować wystarczająco dużo witaminy D tylko 10 minut bezpośredniego światła słonecznego w dniu", mówi Roth. Efekt witaminy D3, gdy witamina D3 w organizmie jest rejestrowana i aktywna, skutecznie przyczynia się do produkcji fosforu i wapnia w układzie obiegowym. "Ponieważ witamina D3 ma pozytywny wpływ na odporność na kości, można powiedzieć, że chroni przed przerwami kości i osteoporozą" - mówi Roth, "chroni także przed osteomalanii, choroba, która prowadzi do zmiękczenia kości. Oprócz jego Pozytywny efekt Kości mają również witaminę słońca również właściwości jasne nastroju, takie jak depresja. Może zmniejszyć zmęczenie, zapobiegać rakowi, zapobiegać osłabieniu mięśni, łagodzić ataki astmy itp.
Jak uzyskać witaminę D
U ludzi istnieją dwa źródła witaminy D2 i witaminy D3, pierwszy jest absorbowany przez żywność, najbardziej niezbędna witamina D3 jest rejestrowana przez promienie słońca, ale słońce jest również uważane za wroga naszej skóry, więc użycie Sunscreens wada wada spowodowała. Według ekspertów, próba ochrony nas tak wiele przed promieniami słońca, że rzadko narażamy się na słońce, co prowadzi do wzrostu chorób związanych z brakiem tej witaminy.
Z drugiej strony witamina D2 jest zawarta tylko w bardzo niewielu pokarmach, więc nie wystarczy, aby pokryć potrzeby naszego ciała. Żywność zawierająca wysoki poziom witaminy D2 nie można ich wymienić: niebieska ryba, żółtka i grzyby shiitake, wymienia hiszpańskie społeczeństwo dla biochemii klinicznej i katologii molekularnej.
Jakie są typy preparatów witaminy D3 i K2?
Preparaty witaminy D3-K2 są dostępne w różnych kształtach, np. B. Jako kapsułki, krople lub proszek. Cholecalcyferol zawarty w tych preparatach pochodzi z produktów zwierzęcych w większości przypadków, chociaż niektórzy producenci twierdzą, że mają grzyby, co może produkować Veganes D3.
w Witamina K2. Istnieje kilka izoform (warianty molekularne), które mogą być używane jako suplement diety. Najczęściej stosowanymi wariantami witaminy K2 są "witamina K2 MK-4" i "Witamina K2 MK-7"Twoje efekty na organizmie są podsumowane poniżej:
Witamina K2 MK-4: MK-4 jest najbardziej aktywną formą witaminy K2. Ta substancja jest szybko wchłaniana i przechowywana w mózgu, tętnice, trzustki i gruczołów ślinowych.
Witamina K2 MK-7: Ta forma witaminy K2 przenika łatwiejsza do tkanki kości i wątroby. Jest tam przekształcany w witaminę K2 MK-4, aby rozwinąć pozytywny wpływ.
Eksperci radzą przyjmować suplement diety z witaminą D3 i K2 zawierającą zrównoważoną kombinację izolformów menachinonu. W ten sposób witamina K2 może osiągnąć wszystkie części ciała jednakowo i chronić kości, tętnice, nerki i tkanki mózgu.
