Co powinieneś wiedzieć o kombinacji witaminy K2 i D3

Witamina D jest ważna dla zachowania zdrowia kości, serca i mózgu. Jego najbardziej skuteczna forma, witamina D3, stymuluje absorpcję wapnia z żywności. W tym samym czasie witamina K2 zapewnia, że ​​minerał wapnia jest zdeponowany w odpowiednich miejscach (kości i zęby).

Jak wziąć moją witaminę K2 i D3?

Połączone preparaty witaminy K2 i D3 powinny być pobierane zgodnie z instrukcjami producenta. Aplikacja jest prosta i zazwyczaj wymagana jest tylko dodatek dziennie. W poniższych sekcjach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które mogą wystąpić podczas korzystania z tych produktów:

W jakiej ilości bierzesz K2 i D3?

Wskazane jest wybranie dodatku, który zapewnia zalecaną dzienną ilość witaminy K2 i D3. Ogólnie rzecz biorąc, oferowane produkty oferują ilości o znacznie powyżej RDA cholecalcyferolu i menuachinonu, dzięki czemu w większości przypadków pojedyncza dobowa dawka suplementu jest wystarczająca.

W jakim związku są K2 i D3?

Wystarczająca ilość witaminy K2 zapewnia prawidłowy recykling witaminy D3 i zapobiega usztywnianiu tętnic poprzez wystarczające osadzanie wapnia. W tym celu zaleca się, aby wybrane preparat zawierający co najmniej 45 μg witaminy K2 na 1000, tj. Cholecalcyferol.

Z jedzeniem lub bez jedzenia? Ponieważ witamina D3 i witaminę K2 są rozpuszczalne w tłuszczach cząsteczki, ich nagrywanie zostanie poprawione podczas pobierania posiłków, korzystnie razem z tłustą lub złożoną żywnością. Na przykład sałatka oglądana z oliwą z oliwek, faworyzuje absorpcję suplementu diety.

(Sprawdzone) korzyści z witaminy D3

Ta witamina D3 jest bardzo kontrowersyjna w nauce, ponieważ wiadomo, że jest to konieczne dla organizmu, a wiele badań związanych z zapobieganiem niektórych nowotworach lub osteoporozy. "Jednak nie ma obecnie dowodów, choć, na przykład wiadomo, że wada może prowadzić do osteoporozy", podkreśla.

"Dlatego wyniki są bardziej narażone na przyczynowość, jeśli chodzi o zbadanie badań, jako pewność, ale ponieważ poziom zwiększonej częstotliwości przeżycia jest stosunkowo niski, może być możliwe," Dr. Dodano Addison. "Udowodniono, że przyjmowanie suplementów diety jest konieczne, ponieważ bardzo trudno jest osiągnąć zalecane wartości w sposób naturalny", dodaje ich. W związku z tym witamina D3 jest naturalnie znaleziona w żywności, takich jak tran wątroby, całe mleko, wewnętrzne, masło "i inne produkty, które nie powinny być wykorzystywane z powodu innych chorób", mówi Dr. Addison. "Jest to również ze słońca, ale ponieważ chronimy się z promieni, nie dostajemy wystarczająco dużo, aby osiągnąć zalecane na arenie międzynarodowej wartości, ja. H. Dla osób powyżej 19 lat 5 do 10 mikrogramów dziennie", zapewnia.

Witamina D2 i witamina D3 Jakie są najważniejsze różnice?

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia ludzkiego. Ciało wymaga dziennego spożycia tego niezbędnego mikroskierowania, aby skutecznie rozwijać różne funkcje. Na przykład jest to ważny mikroutrient dla zdrowia kości i mięśni.

Istnieje jednak rozróżnienie między dwiema podstawowymi formami witaminy D w organizmie: witaminę D2 (Ergocalcyferol) i witaminy D3 (cholecalcyferol).

Jedną z głównych różnic jest to, że D2 jest zasadniczo od ziołowego źródła żywności, takiego jak grzyby lub gąbki. D3 z drugiej strony pochodzi głównie z wpływu promieni ultrafioletowych słońca, a także źródła żywieniowego zwierząt.

Co to jest witamina K2?

Witamina K jako witaminę D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, której absorpcja poprawia się, biorąc tłuszcze. W 1935 r. Duński lekarz Henrik Dam stwierdził, że cząsteczka ta jest niezbędna do krzepnięcia krwi i nazwana zgodnie z tą funkcją "Witamina K" (niemieckiej koagulacji, koagulacji).

Obecnie istnieje pięć wariantów tej witaminy. Jego dwoma naturalnymi instrumentami pochodnymi są witaminę K1 lub fillochinon (obfite w zielone warzywa liściaste) i witaminę K2 lub Menachinone (w żywności pochodzenia zwierzęcego i w fermentowanych produktach, takich jak ser lub NATTO, dołączone).

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu