Možnost, kot je Vitamin d Lahko podpira zdravje srca je zmanjšanje vnetja v telesu. Vnetje je pomemben dejavnik za srčno -žilne bolezni, študije pa so pokazale, da imajo ljudje z nizko raven vitamina D višje vrednosti vnetja v telesu. Vitamin D lahko pomaga zmanjšati vnetje z modulacijo aktivnosti imunskih celic in zmanjšanjem proizvodnje vnetnih citokinov.
Poleg tega lahko Vitamin d Pomagajte tudi pri podpiranju zdravja krvnih žil. Študije so pokazale, da je nizka raven vitamina D povezana s povečanim tveganjem za arterijsko puško, stanje, ki lahko privede do visokega krvnega tlaka in srčno -žilnih bolezni. Vitamin D lahko pomaga izboljšati zdravje krvnih žil s podporo proizvodnje dušikovega monoksida, molekule, ki pomaga sprostiti in izboljšati pretok krvi.
Torej, kako lahko poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina D za podporo zdravju srca? Najboljši vir za vitamin D je sončna svetloba, ker je telo svoje Vitamin d lahko proizvede, če je izpostavljen UV žarkom. Vendar je pomembno, da zaščitite svojo kožo pred škodljivimi sončnimi žarki. Zato se prepričajte, da nanesete kremo za sončenje in omejite svojo sončno izpostavljenost, da se izognete poškodbam kože.
Hrana, ki je bogata z vitaminom D, vključujejo maščobne ribe, jajčne rumenjake in obogatene mlečne izdelke. Jemanje dodatka vitamina D je lahko tudi dobra možnost, še posebej, če tega ne morete Vitamin d pridobiti s svojo prehrano ali sončno svetlobo.
