Kdaj je najboljši čas, da vzamete vitamin D3?
Nekateri vitamini so učinkovitejši, če jih jemljemo v določenih obdobjih dneva. Čas, ko jemljemo naša prehranska dopolnila, vpliva na sposobnost telesa, da absorbira vitamine in tudi na to, ali se pojavijo stranski učinki. Nekatere vitamine je treba jemati enkrat ali dvakrat na dan zjutraj, drugi popoldne, z obrokom ali na prazen želodec. Torej, kdaj bi morali Vitamin D3 sprejeti?
Zjutraj ali zvečer?
Malo raziskovalcev podpira jutranjo uporabo vitamina D, ker nekateri pravijo, da nočni jemanje vitaminov vpliva na spanje. V študijah je bila ugotovljena povezava med vnosom prehranskih dodatkov in motnje spanja, vendar ni prepričljivih dokazov, da nočno jemanje prehranskih dopolnil vodi v težave s spanjem. V primeru vitamina D3 pa je lahko povezava med vnosom pripravkov vitamina D in motnjami spanja bolj prepričljiva.
Tu je razlog za to: Melatonin je hormon, ki je odgovoren za naš cirkadijski ritem in nadzoruje naš ritem spanja. Študije kažejo, da lahko vitamin D ovira proizvodnjo melatonina, kar moti naš cirkadijski ritem in vpliva na kakovost našega spanja. To je smiselno, ker naše telo naravno proizvaja vitamin D skozi sončno svetlobo in to se zgodi le čez dan. Nekateri imajo tudi škodljive stranske učinke pri prehranskih dodatkih. Čeprav to običajno ni pri jemanju vitamina D, je mogoče neželene stranske učinke ublažiti s pripravo ponoči.
Z obrokom ali brez obroka
Vitamin D je maščobno topni vitamin, ki lahko reši shranjevanje vitamina D (jetra in maščobno tkivo lahko rešita vitamin D v našem telesu) in snemanje. Vitamini topne maščobe se običajno absorbirajo v krvni obtok s črevesno steno. Teorija navaja, da lahko vitamin D lažje in učinkoviteje poberemo v krvnem obtoku, če vzamete pripravo vitamina D z maščobnim obrokom. Vendar pa obstaja veliko nasprotujočih si študij, ki ne najdejo povezave med nivojem vitamina D in vnosom dodatkov vitamina D s hrano. Kot previdnost vzemite pripravo vitamina D na obrok, po možnosti za velik obrok. Ugotovite, ali jemanje pripravkov vitamina D motijo vaš ritem spanja in če je tako, prilagodite čas vnosa. Preprosto vzemite pripravo vitamina D ob pravem času in po telesnih potrebah-zelo preprosto!
Zakaj ne bi vzeli "vitamina D3" na prazen želodec?
Priprave z vitaminom D se bolje absorbirajo, če jih jemljemo z obrokom, ki vsebuje avokado, oljčno olje, lanena semena ali druge uporabne maščobe. Slaba ideja je jemanje prehranskih dodatkov na treznem želodcu.
Kdaj lahko vitamin D3 vzamete na prazen želodec?
Če vaša priprava že vsebuje dovolj maščob (npr. Ribja olja), je ni treba jemati z obrokom. To je redka značilnost dodatkov vitamina D3, ki jih danes ponujajo na trgu, ker nekateri vsebujejo smrtne dele. Te podatke lahko preverite tako, da preberete navodila, ki kažejo na prisotnost vrste maščobe ali olja za izboljšanje absorpcije, ki je vključena z dodatkom. Razmislite o različnih dodatkih vitamina D3, kot so vitamin D3 30000, vitamin D3 20000 IE in vitamin D3 20.000 K2.
VItamin D na treznem želodcu
Bolniki navajajo, da običajno pripravijo na prazen želodec ali z rahlim obrokom. Ker je vitamin topn maščobe, so raziskovalci sumili, da bi ga jemanje izboljšalo z velikim obrokom
Vitamin D na prazen želodec
Vitamin D3 na praznem želodcu - dober ali slab? -Vitamin D je vitamin topljen z maščobo, tj. To pomeni, da se ne raztopi v vodi in se najbolje absorbira v krvnem obtoku v povezavi z visoko maščobno hrano. Zaradi tega je priporočljivo, da pripravke vitamina D vzamete z obrokom za izboljšanje snemanja.
Tablete vitamina D na prazen želodec
Voda -topni vitamini so vitamini, ki jih lahko raztopimo v vodi. Voda -topni vitamini lahko vzamete na prazen želodec. Zavzemanje praznega želodca je koristno za absorpcijo vodnih topnih vitaminov.
Voda -topni vitamini vključujejo vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, folno kislino, nikotinsko kislino, pantotensko kislino, biotin in tako naprej.
Topni vitamini maščobe so vitamini, ki so netopni v vodi, vendar so topni v maščobah in organskih topilih.
Po obrokih je treba jemati maščobe -topne vitamine. Po obrokih je v prebavilih nekaj olj. Olja lahko raztopijo maščobe -topne vitamine in spodbujajo vnos in uporabo teh vitaminov.
Kupiti vitamin D3 30000
Obstaja nekaj razlogov, zakaj bi morali kupiti vitamin D3 300.000 IE. Ima velik učinek proti raku debelega črevesa, prostate in dojke, kar je bilo dokazano pri starejših ljudeh. Vsebuje surovine, sestavljene iz rastlinskih maščob in pletenic, ki jih obsevamo z zelo močnim UV -svetlobnim virom in s tem z Vitamin D3 biti obogateni. V poznejši ekstrakciji se vitamin D3 nato loči od maščobe.
Vitamin D3 20000 tj.
Vnos Vitamin D3 20000 V veliko pomoč vam bo, ker lahko naredi naslednje:- Prispevek k običajnemu sprejemu in recikliranju kalcija
- Vzdrževanje normalne funkcije kosti in mišic, močnih in zdravih zob ter normalne imunske funkcije.
- Igra vlogo v procesu delitve celic.
- Zdravljenje osteoporoze.
- Zdravljenje pomanjkanja kalcija, osteomalacije, rahitisa, osteodistrofije, indeksa nizkega fosfata v krvi zaradi dedne hipofosfatemije in hipofosfatemije zaradi Fanconijevega sindroma.
- Zdravljenje luskavice z nanosom na prizadeto kožo.
- Zdravljenje bolezni, ki lahko privedejo do nizkega ogledala vitamina D3, kot je B. V primeru ščitnične funkcionalne funkcije.
- Vzdrževanje pravilne pH vrednosti v krvi.
- Spodbuja ledvice, da fosfat vrne v kri.