Sončni vitaminski hormon D3
Ta članek govori o vitaminu D, katerega pomanjkanje vpliva na vsa področja našega življenja. V različni meri je pomanjkanje opaženo pri večini ljudi in je najpogostejše pomanjkanje hormonov na svetu.
Hormon D
Vitamin D, natančneje Hormon D, je steroidni hormon, ki se tvori iz holesterola na površini kože le pod vplivom neposrednih ultravijoličnih žarkov B (UV-B). Največja količina hormona se tvori poleti, čez dan, na neposredni sončni svetlobi. Strokovnjaki menijo, da sinteza hormona D praktično ne pride, ko je človekova senca daljša od njegove višine. V povprečju je človek na poletnem dnevu na soncu za 10.000-25.000 enot (vendar brez "sončnih opeklin"). Pomembno je vedeti, da steklo in zaščita pred soncem učinkovito blokirajo ultravijolično B sevanje. Če torej dlje časa ostanete na soncu za steklom ali uporabljate kremo za sončenje, ne boste proizvajali hormona D, torej manjše količine Vitamin D3 10000 IE.
Ravni D-hormonov
Receptorje za hormon D najdemo po vsem telesu: prebavni trakt, jajčniki, testisi, jajcevodi, zobje, žleze slinavke, celice trebušne slinavke (proizvajajo inzulin), želodčne celice, ki proizvajajo klorovodikovo kislino itd. Hormon D je v celoti vključen v hormonske regulativne mehanizme telesa. Estrogeni in testosteron se prilagajajo ravni hormona D. Zato je September, ko je hormonska raven hormona D dosegla vrhunec, optimalna Čas za spočetje. Ščitnični hormoni so občutljivi na raven hormona D. Ko je raven visoka, se celična energija in splošni metabolizem povečata.
Hormon D in Vitamin K2
Skupna vsebnost hormona D je potrebna za pravilno organizacijo presnove kalcija v telesu. Dandanes je običajno razložiti prisotnost osteoporoze, slabih zob itd. s pomanjkanjem kalcija. Motnje kalcija so posledica pomanjkanja hormona D in Vitamin K2 vzroki.
Znanstveniki so ugotovili, da je ustrezna zaloga vitamina D bistvenega pomena za ustrezen spanec.
Zakaj je pomanjkanje vitamina D povezano s Hashimotovim tiroiditisom?
Vitamin D je pomemben regulator imunskega sistema. Raziskave so že pokazale, da je pomanjkanje vitamina D močno povezano z drugimi avtoimunskimi boleznimi, kot sta multipla skleroza in diabetes tipa I. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi s Hashimotovim hipotiroidizmom, drugo avtoimunsko boleznijo.
Kakšni so simptomi Hashimotovega tiroiditisa?
Hashimotov tiroiditis je avtoimunski napad na notranjo stran ščitnice. Sčasoma imunski sistem uniči notranjost ščitnice, tako da ne more več proizvajati dovolj ščitničnih hormonov in imate simptome, povezane s premajhno ponudbo teh hormonov. Treba je biti pozoren na naslednje znake:
- Povečanje telesne mase
- Zamaši
- Izpadanje las
- Možganska megla
- Prekomerna potreba po spanju za obvladovanje vsakdanjega življenja
- Visok holesterol
- Neplodnost
- Bolečine v sklepih
MNOGI LJUDJE S HASHIMOTOVIM TIROIDITISOM IMAJO LAHKO POMANJKANJE VITAMINA D
Vitamin D je ključni regulator za vaš imunski sistem. Brez vitamina D lahko vaš imunski sistem hitro postane neuravnotežen. Pomanjkanje vitamina D lahko privede do manifestacije avtoimunskega napada na tkivo. To velja za Hashimotov tiroiditis. V znanstvenih študijah je bilo ugotovljeno, da ima več kot 90% Hashimotovih bolnikov Pomanjkanje vitamina D–Ja. V tej študiji je pomanjkanje vitamin a D opredeljeno kot manjše od 30 ng/dl.
Če imate gen za razvoj te bolezni in pomanjkanje vitamin a D, se lahko ta gen aktivira in ga začnete razvijati, začenši z avtoimunskimi napadi na ščitnico. Sčasoma vaša ščitnica postane hipofunkcionalna (povzroča manj hormonov) in razvijete simptome motene žleze ščitnice.
vitamin C
V zimskih mesecih je zelo težko absorbirati ta vitamin s sončno svetlobo in hrano. (Nekatere ribe, ribja jetra in jajčni rumenjak vsebujejo vitamin Dvendar jih je treba porabiti v velikih količinah). Količino vitamina D, ki jo morate vzeti, določi vaš zdravnik ob upoštevanju vaše starosti, zdravil, ki jih jemljete, in časa, ki ga preživite zunaj. Pravilna količina je zlasti pomembna, saj je ta vitamin, za razliko od vitamina C, topen v maščobi in ga je mogoče prevesti. Preveliko odmerjanje je še posebej zaskrbljujoče pri dojenčkih in odraslih, simptome prevelikega odmerjanja (želodčne težave, slabost, bruhanje, driska) lahko povzroči jemanje 4000 IE na dan, če se ta visok odmerek vzame za daljše obdobje.