Hvornår er det bedste tidspunkt at tage vitamin D3?
Nogle vitaminer er mere effektive, hvis de tages på bestemte tidspunkter af dagen. Den tid, hvor vi tager vores ernæringstilskud, påvirker kroppens evne til at absorbere vitaminer og også om bivirkninger opstår. Nogle vitaminer skal tages en eller to gange om dagen om morgenen, andre om eftermiddagen, med et måltid eller på tom mave. Så hvornår skal du Vitamin D3 tage ind?
Om morgenen eller om aftenen?
Få forskere støtter morgenbrug af D -vitamin, fordi nogle mennesker siger, at de natlige at tage vitaminer påvirker søvn. I undersøgelser blev der fundet en forbindelse mellem indtagelse af ernæringstilskud og søvnforstyrrelser, men der er ingen afgørende bevis for, at den natlige indtagelse af kosttilskud fører til søvnproblemer. I tilfælde af vitamin D3 kan forbindelsen mellem indtagelse af vitamin D -præparater og søvnforstyrrelser imidlertid være mere overbevisende.
Her er grunden til dette: Melatonin er hormonet, der er ansvarlig for vores døgnrytme og kontrollerer vores søvnvækkende rytme. Undersøgelser viser, at D -vitamin kan hindre melatoninproduktion, som generer vores døgnrytme og påvirker kvaliteten af vores søvn. Det giver mening, fordi vores krop naturligt producerer D -vitamin gennem sollys, og dette sker kun i løbet af dagen. Nogle mennesker oplever også skadelige bivirkninger, når de tager kosttilskud. Selvom dette normalt ikke er tilfældet, når man tager D -vitamin, kan uønskede bivirkninger afhjælpes ved at tage forberedelsen om natten.
Med måltid eller uden et måltid
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er i stand til at spare D-vitaminopbevaring (leveren og fedtvævet er i stand til at redde D-vitamin i vores krop) og optagelsen. De fedtopløselige vitaminer absorberes normalt i blodbanen af tarmvæggen. Teorien siger, at D -vitamin kan afhentes lettere og mere effektivt i blodbanen, hvis du tager et D -vitaminpræparat med et fedt måltid. Der er dog mange modstridende undersøgelser, der ikke finder nogen forbindelse mellem vitamin D -niveau og indtagelse af D -vitamintilskud med mad. Som en forholdsregel skal du tage et D -vitaminforberedelse til et måltid, helst til et stort måltid. Find om at tage D -vitaminpræparater forstyrrer din søvnrytme, og i bekræftende fald skal du justere tidspunktet for indtagelse. Bare tag dit D-vitaminforberedelse på det rigtige tidspunkt og i henhold til din krops behov-meget enkle!
Hvorfor skulle du ikke tage "vitamin D3" på tom mave?
D -vitaminpræparater absorberes bedre, hvis de tages med et måltid, der indeholder avocado, olivenolie, hørfrø eller andre nyttige fedtstoffer. At tage ernæringsmæssige kosttilskud på nøgterne mave er en dårlig idé.
Hvornår kan vitamin D3 tages på tom mave?
Hvis din forberedelse allerede indeholder nok fedt (f.eks. Fiskeolier), er det ikke nødvendigt at tage det med et måltid. Dette er et sjældent træk ved vitamin D3 -kosttilskud, der tilbydes på markedet i dag, fordi nogle af dem indeholder dødelige dele. Du kan kontrollere disse oplysninger ved at læse instruktionerne, der angiver tilstedeværelsen af en type fedt eller olie for at forbedre den absorption, der er inkluderet i tilføjelsen. Overvej forskellige vitamin D3 -tilskud, såsom vitamin D3 30000, vitamin D3 20000 IE og vitamin D3 20.000 K2.
VItamin d på edruelig mave
Patienterne siger, at de normalt enten tager forberedelsen på tom mave eller med et let måltid. Da vitaminet er fedtopløseligt, mistænkte forskerne, at det ville forbedre optagelsen med et stort måltid
D -vitamin på tom mave
Vitamin D3 på tom mave - god eller dårlig? -D -vitamin er en fedtopløselig vitamin, dvs. Det vil sige, at det ikke opløses i vand og absorberes bedst i blodbanen i forbindelse med fødevarer med højt fede. Af denne grund anbefales det at tage D -vitaminpræparater med et måltid for at forbedre optagelsen.
D -vitamin -tabletter på tom mave
Vandopløselige vitaminer er vitaminer, der kan opløses i vand. Vandopløselige vitaminer kan tages på tom mave. At tage tom mave er fordelagtigt for absorptionen af vandopløselige vitaminer.
Vand -opløselige vitaminer inkluderer C -vitamin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, folinsyre, nikotinsyre, pantothensyre, biotin og så videre.
Fedtopløselige vitaminer er vitaminer, der er uopløselige i vand, men er opløselige i fedt og organiske opløsningsmidler.
Fedtopløselige vitaminer skal tages efter måltider. Efter måltiderne er der nogle olier i mave -tarmkanalen. Olier kan opløse fedtopløselige vitaminer og fremme indtagelse og anvendelse af disse vitaminer.
Du skal købe vitamin D3 30000
Der er nogle grunde til, at du skal købe vitamin D3 300.000, dvs. Det har en stor effekt mod kolon, prostata og brystkræft, som er blevet demonstreret hos ældre. Det indeholder råmaterialerne, der består af vegetabilske fedtstoffer og fletninger, som bestråles med en meget stærk UV -lyskilde og derved med Vitamin D3 være beriget. I en senere ekstraktion adskilles vitamin D3 derefter fra fedtet.
Vitamin D3 20000 IE
Indtagelsen af Vitamin D3 20000 Han vil være meget hjælpsom for dig, fordi det kan gøre følgende:- Bidrag til den normale optagelse og genanvendelse af calcium
- Opretholdelse af en normal knogle- og muskelfunktion, stærke og sunde tænder og normal immunfunktion.
- Spiller en rolle i processen med celledeling.
- Behandling af osteoporose.
- Behandling af calciummangel, osteomalacia, rachitis, osteodystrofi, lavt phosphatindeks i blodet på grund af arvelig hypophosphatemia og hypophosphatemia på grund af fanconi -syndrom.
- Behandling af psoriasis ved at påføre den berørte hud.
- Behandling af sygdomme, der kan føre til et lavt vitamin D3 -spejl, såsom B. I tilfælde af en skjoldbruskkirtel underaktiv funktion.
- Opretholdelse af den korrekte pH -værdi i blodet.
- Stimulerer nyrerne til at bringe fosfat tilbage i blodet.