Hvornår er det bedste tidspunkt at tage vitamin D3?

Nogle vitaminer er mere effektive, hvis de tages på bestemte tidspunkter af dagen. Den tid, vi tager vores kosttilskud, påvirker kroppens evne til at absorbere vitaminer, og også om bivirkninger opstår. Nogle vitaminer bør tages om morgenen, andre om eftermiddagen, med et måltid eller på tom mave en eller to gange om dagen. Så Hvornår skal du Vitamin D3 tage den?

Om morgenen eller om aftenen?

Få forskere går ind for at tage D-vitamin om morgenen, fordi nogle mennesker hævder at tage vitaminer om natten forstyrrer søvn. Selvom undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem at tage kosttilskud og søvnforstyrrelser, er der ingen afgørende beviser for, at at tage kosttilskud om natten fører til søvnproblemer. I tilfælde af vitamin D3 er forholdet mellem indtaget D-vitamintilskud og søvnforstyrrelser kan dog være mere overbevisende. Her er hvorfor:

Melatonin er det hormon, der er ansvarlig for vores døgnrytme og styrer vores søvn-vågne rytme. Undersøgelser viser, at D-vitamin kan hindre melatoninproduktion, hvilket forstyrrer vores døgnrytme og påvirker kvaliteten af vores søvn. Dette giver mening, fordi vores krop naturligt producerer D-vitamin gennem soleksponering, og det sker kun i løbet af dagen.

Nogle mennesker oplever også skadelige bivirkninger, når de tager kosttilskud. Selvom dette normalt ikke er tilfældet, når du tager D-vitamin, kan uønskede bivirkninger lindres ved at tage tilskuddet om natten.

Med eller uden mad

D-Vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der påvirker opbevaring af D-vitamin (leveren og fedtvævet er i stand til at opbevare D-vitamin i vores krop) og absorption. De fedtopløselige vitaminer absorberes normalt i blodbanen gennem tarmvæggen. Teorien er, at D-vitamin kan absorberes lettere og effektivt i blodbanen, hvis du tager et D-vitamintilskud med et fedtholdigt måltid.

Der er dog mange modstridende undersøgelser, der ikke finder et forhold mellem D-vitaminniveauer og at tage D-vitamintilskud med mad.

Som en forholdsregel skal du tage et vitamin D-supplement med et måltid, helst med et stort måltid. Find ud af, om at tage D-vitamintilskud forstyrrer din søvnrytme, og juster i så fald tidspunktet for at tage det. Du skal blot tage dit D-vitamintilskud på det rigtige tidspunkt og i henhold til din krops behov - det er nemt!

Hvorfor skal du ikke tage "Vitamin D3" på tom mave?

D-vitamintilskud absorberes bedre, hvis det tages sammen med et måltid indeholdende avocado, olivenolie, hørfrø eller andre nyttige fedtstoffer. Så at tage kosttilskud på tom mave er en dårlig ide.

Hvornår kan vitamin D3 tages på tom mave?

Hvis dit præparat allerede indeholder nok fedtstoffer (for eksempel fiskeolier), er det ikke nødvendigt at tage det med et måltid.
Dette er et sjældent træk ved Vitamin D3 kosttilskud, der tilbydes på markedet i dag, da nogle af dem indeholder fedtfraktioner. Du kan bekræfte disse oplysninger ved at læse instruktionerne, der angiver tilstedeværelsen af en slags fedt eller olie for at forbedre absorptionen, som er inkluderet i tilskuddet. Overvej forskellige vitamin D3 kosttilskud såsom vitamin D3 30000, vitamin D3 20000 IE og vitamin D3 20.000 K2.

Du bør købe vitamin D3 30000

Der er flere grunde til, at du skal købe vitamin D3 30000 IE. Det har en stor effekt mod tyktarms -, prostata-og brystkræft, hvilket er bevist hos ældre. Den indeholder råmaterialerne bestående af vegetabilske fedtstoffer og lav, som bestråles med en meget stærk UV-lyskilde og dermed med Vitamin D3 blive beriget. I en senere ekstraktion adskilles vitamin D3 derefter fra fedtet.

Vitamin D3 20000 IE

Indtagelsen af Vitamin D3 20000 IE vil være meget nyttigt for dig, fordi det kan:

• Bidrag til normal absorption og udnyttelse af calcium
• Vedligeholdelse af normal knogle-og muskelfunktion, stærke og sunde tænder og normal immunfunktion.
• Spiller en rolle i processen med celledeling.
• Behandling af osteoporose.
• Behandling af calciummangel, osteomalacia, rickets, osteodystrofi, lave blodphosphatniveauer på grund af arvelig hypophosphatemia og hypophosphatemia på grund af Fanconi syndrom.
• Behandling af psoriasis ved at anvende den på den berørte hud.
• Behandling af sygdomme, der kan føre til lave vitamin D3-niveauer, såsom hypothyroidisme.
• Opretholdelse af den korrekte pH i blodet.
• Stimulerer nyrerne til at returnere fosfat tilbage til blodet.

Læger anbefaler at tage vitamin D3 sammen med Vitamin K2, da begge sammen forbedrer sundheden for mange kropsfunktioner, især styrkelse af knogler, og et af de anbefalede kosttilskud er Vitamin D3 20.000 K2.

Også indgyde ginkgo biloba 6000 mg i
Et urteekstrakt fra ginkgo-planten, som tidligere var meget populær. Ginkgo biloba hjælper med at forbedre hjernens funktion og blodcirkulation, hvilket hjælper med at forbedre symptomerne på mange sygdomme. Ginkgo biloba 6000 mg er også gavnlig til behandling af angst, bidrager til forbedring af hukommelse og reduktion af symptomer på sygdom, hjælper til behandling af multipel sklerose, til behandling af fra hovedpine, svimmelhed og fremmer forbedring af øjenproblemer.