
Hvor meget vitamin D3 skal du tage?
Share
Hvor meget vitamin D3 skal du tage?
D-vitaminmangel er udbredt. Men hvor meget Vitamin D. Skal du tage hver dag? Der er utallige produkter på markedet, men en ting er klart: I tilskuddet skal du være opmærksom på den rigtige dosering og helt sikkert gøre uden uafhængige lægemidler med høj dosis.Hvor meget vitamin ifølge undersøgelser?
Vitamin D Anbefalinger.
Når det kommer til D-vitamin-behovet, er der anbefalinger fra alle sider: ingen grund til at tage D-vitamin om sommeren, 1.000 dvs pr. Dag, 2.000 IES om dagen, 400 dvs pr. Dag fra 50 år, en regelmæssig kost er tilstrækkelig, lad Din vitamin D Blood Mirror-test osv. Nyere undersøgelser viser, at i nogle tilfælde er 3.800 IES eller endda 5.000 IES pr. Dag nødvendige. Men hvad ser virkeligheden ud? Har vi brug for et vitamin D supplement? Og i så fald, hvor meget skal vi tage?Anbefalingen til Health Canada
Anbefalingen til American Academy of Pediatrics
I 2008 øgede American Academy of Pediatrics sin daglige standard på 200 IU til 400 IE for børn og unge.Anbefaling af det canadiske kræftforening
I 2007 anbefalede det canadiske kræftforening et dagligt vitamin D-supplement på 1.000 IES for voksne i efterårs- og vintermånederne.Huden producerer 80-90% af vitamin D
For folk, der regelmæssigt forbliver udendørs, producerer huden 80-90% af det krævede vitamin D. Dette er ikke nødvendigt at forblive i solen i dette land. Det er tilstrækkeligt, hænderne, ansigtet og dele af indsatsarmene og benene til sollys. De resterende 10-20% dækker folk om kosten. D-vitamin er dog kun lidt inkluderet i fødevaren. Den højeste er koncentrationen i fede fisk, z. B. laks, sild eller makrel, men også lever, æggeblomme og nogle spiselige svampe kan tjene som en kilde. Et godt valg er D3-vitamin 50.000 Vi anbefaler mere Vitamin D 30000 og vitamin Køb D3 20 000 IEVitamin D3 mangelsymptomer
Vitamin D forgiftning
Forebyggelse
Nogle eksperter anbefaler at tage 800 dvs. dette stof 1-2 gange om ugen for at forhindre vitamin D-mangel. Det er bedre at konsultere en læge, før du ordinerer det rigtige kosttilskud. Fagfolk fra den russiske sammenslutning af endokrinologer rådgiver folk i alderen 18 til 50 år med at tage mindst 600-800 IES Vitamin D. Per dag.
For personer over 50 år, den anbefalede Dosis mindst 800-1000 dvs. Dagligt og for gravide kvinder og ammende kvinder 800-1200 IES. Derudover bør de være mere almindelige i solen, men kun i dimensioner for at få ingen solskoldning og tjek deres kost og gennem vitamin D-rige fødevarer som fisk, æg, Smør osv. Komplet. "Den mest effektive vitamin D3 (cholecalciferol) i flydende form.