Quanta vitamina D3 dovrei prendere quotidiano - DOSE VITAMIN D
Negli anni '30 la vitamina D3 era considerata un miracolo per prevenire una frequente malattia infantile chiamata Rachitis. Bambini che hanno lavorato in fabbriche gravemente illuminate e nelle città in cui il cielo è stato oscurato con la tavola di carbone, aveva ossa deboli in giovane età. Per proteggersi da rachitis, questi bambini hanno ricevuto 200 cioè vitamina D3 al giorno, e per persone sotto i 50 anni D3 dose come sufficiente Per una supplementazione quotidiana. Gli esami recenti hanno dimostrato che sono utili dosi D3 più elevate. Negli adulti sotto i 50 anni, la quantità di vitamina D3 può essere superiore alla dose giornaliera raccomandata di 200 cioè D3 e 400 cioè D3 giorni al giorno per adulti oltre 50 anni. In alcuni casi, fino a 5.000 cioè D3 sono sufficienti al giorno per trattare una carenza di vitamina D3 a causa della dieta scarsa e della mancanza di luce solare.
Quanta vitamina D3 posso prendere?
Se hai più di 50 anni, dovresti prendere più vitamina D3. La ragione di questo è che le loro ghiandole tartarughe laterali sono meno efficaci nel convertire la vitamina D3 alla forma attiva della vitamina D, D2. Per mantenere la vitamina D2 richiesta nel tuo sangue, devi memorizzare più D3 nel tuo grasso e nella tua pelle. L'assunzione di un'aggiunta di vitamina D fino a 1.000 IES aiuta il tuo tessuto a ottenere la vitamina D. Vitamina D3 + K2 10000I.e. è l'ideale per prendere, compreso il calcio necessario e la vitamina D.
Sintomi della carenza di vitamina D3
Poiché ci sono due tipi di vitamina D, è necessario fare un esame del sangue per entrambi per scoprire quale dosaggio vitamina D3 è quello giusto. Se hai una mancanza di vitamina D3, una stoccaggio della vitamina, dovresti richiedere fino a 5.000 cioè vitamina D3 per due settimane, e poi come dose di mantenimento quotidiana da 1.000 a 2.000 IES. Questo è richiesto se il problema è che non hai conservato la luce solare necessaria. Se il tuo corpo ha difficoltà a convertire la vitamina D3 a D2 e ha uno specchio alto D3, ma uno specchio basso D2, dovresti parlare con un nutrizionista su integratori nutrizionali che aiutano il tuo corpo a convertire la vitamina D3 alla forma attiva della vitamina D2. Devi portare entrambi i test per assicurarti di prendere abbastanza vitamina D.
Quanta vitamina D3 dovrei prendere?
Anche se bevi un sacco di sole, adulti e bambini può avere una mancanza di vitamina D3 ad ogni epoca. La ricerca ha dimostrato che 1 di 3 professionisti sulla costa settentrionale di Maui soffre di carenza di vitamina D3, anche se ricaricano abbastanza sole. La vitamina D3 non ha effetti collaterali se il prodotto è più più forte dieci volte o l'utente richiede più di una dose ogni giorno. Puoi prendere da 5.000 a 10.000 IES quotidianamente senza effetti collaterali. Vitamina D3 + K2 10000I.e contiene le vitamine D3 e K2; Questa combinazione è molto adatta nei preparativi vitamina D come la vitamina D e il calcio arrivano dove è necessario. il Vitamine D3 e K2 Contribuire alla normalizzazione del livello di calcio nel sangue e per mantenere normali denti e ossa. La vitamina D3 5000 IU è un supplemento altamente efficace per sostenere la salute dei denti, dei muscoli, delle ossa e del sistema immunitario e offre tutti i vantaggi della vitamina D3.
Quanta vitamina D3 prende
Vitamina D3 + K2 10000I.e. è buono da consumare perché contiene il calcio richiesto e la vitamina D. L'assunzione di un supplemento di vitamina D fino a 1000 IU contribuisce a avere la vitamina D necessaria Se hai meno di 50 anni, puoi anche prendere vitamina D3 con più di 200 IU, e se hai più di 50 anni, puoi prendere 400 anni. In alcuni casi, che sono dovuti a una dieta povera e alla mancanza di luce solare, tuttavia, fino a 5.000 cioè cioè D3 al giorno della gamma per curare una carenza di vitamina D3.
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