La vitamina D3 dà energia?

Ti senti sempre stanco e lento? In tal caso, questo potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D. Perché il sintomo più comune di una mancanza di vitamina D è una mancanza di energia e affaticamento. Un rapporto recentemente pubblicato mostra Questo è stanco circa il 38 percento delle persone negli Stati Uniti. Secondo i ricercatori Supporta la vitamina D che i mitocondri nella sintesi energetica, in modo che la mancanza di vitamina D porti a una carenza di energia. Secondo un altro studio, le donne hanno sofferto Vitamina D3 10000 O meno reddito, sotto affaticamento, debolezza e dolore non specifico. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone con un alto livello di vitamina D hanno un rischio più alto del 50 % di cancro del colon rispetto alle persone con un livello di vitamina D più basso.

Sintomi di basso livello di energia o stanchezza

L'affaticamento è un problema comune ma non serio, che è caratterizzato, tra le altre cose, dai seguenti sintomi:

• fatica
• Mal di testa
• Dolori muscolari
• Visione offuscata
• Problema con memoria a breve termine
• Cattiva concentrazione
• Sbalzi d'umore
• vertigini
• Mancanza di appetito

Se tu Vitamina D3 10000 Oppure prendi meno, puoi sentire i sintomi di una carenza di vitamina D.

 

La vitamina D3 30000 aumenta davvero l'energia?

Sì, la vitamina D è efficace per aumentare il livello di energia. Uno studio ha dimostratoChe la somministrazione di una singola megadosi vitamina D su 120 persone con carenza di vitamina D abbia notevolmente migliorato la loro affaticamento. Inoltre, è stato anche osservato che le persone che hanno recentemente avuto trapianti di rene hanno beneficiato anche della vitamina D-30000.

Di quanta vitamina D hai bisogno per una salute ottimale?

La necessità di vitamina D varia da persona a persona e dipende dall'età, dal colore della pelle, dai livelli attuali di vitamina D nel sangue, dalla posizione, dalla luce solare e altro ancora. Secondo le attuali linee guida, l'offerta di 400-800 IE copre il bisogno giornaliero di circa il 97-98 percento di tutte le persone sane. Alcuni studi indicano anche che l'assunzione di vitamina D3 300.000 è al di sopra dei valori raccomandati. Se qualcuno consuma 1000 IE ogni giorno, può aumentare il loro livello di vitamina D nel sangue a 33 mg/mL. In uno studio, sono stati fatti tentativi di scoprire la connessione tra malattie cardiache e livello di vitamina D. È stato scoperto che l'assunzione di Vitamina D3 20000 K2 Il rischio di malattie cardiache riduce il 10 percento.

Come può essere aumentato il livello di energia?

Esistono vari modi per aumentare il livello di vitamina D per aumentare il livello di energia.

• Carburante abbastanza sole

La vitamina D è anche conosciuta come Sunshine Vitamin. Ciò significa che possiamo vincere la vitamina D dalla luce solare. Il colesterolo è uno stadio preliminare della vitamina nella pelle. Quando la pelle è esposta al sole, questo colesterolo viene convertito in vitamine. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D ottenuta dal sole circola due volte in più rispetto alla vitamina D. ottenuta da altre fonti come alimenti e integratori nutrizionali ecc.

• Mangia funghi

La fonte più importante per la vitamina D sono i funghi. Come se potessimo anche produrre funghi vitamina D se sono esposti alla luce solare. I funghi formano D2 o Ergocalciferol. Inoltre, il contenuto di vitamina D dipende dai vari tipi di funghi. Un esempio di fungo selvatico: le forme contengono 2348 cioè per oncia.

• Mangia uovo intero

Possiamo anche vincere la vitamina D dal tuorlo d'uovo. Possiamo facilmente aggiungerlo alla nostra dieta quotidiana. Come tutte le altre fonti naturali, il tuorlo d'uovo contiene un contenuto di vitamina D variabile. Un pollo che non esce fuori offre anche il 2-5 % dell'RDI. D'altra parte, le uova di un pollo che ha accesso ai grandi all'aperto forniscono quasi il 20 percento dell'RDI. Questo dipende anche dal tempo che trascorre il pollo fuori dalla gabbia.

• Supplementi di vitamina D.

Per raggiungere il livello di vitamina D raccomandato, è anche possibile preparare la vitamina D. Vitamina D Ha due forme biologiche: D2 e ​​D3. D2, o Ergocalciferol, è principalmente ottenuto dalle piante. Allo stesso tempo, la vitamina D3 o il colecalciferol sono ottenute da una fonte animale. La ricerca lo ha dimostrato Vitamina D3 K2 10.000 IE sono più efficaci della vitamina D2.

• Lampade UV

La lampada che rilascia le radiazioni UV-B può anche aumentare il livello di vitamina D. Ma queste lampade sono costose. Imitano l'effetto del sole inviando raggi UV. In questo modo, il nostro corpo sintetizzerà la vitamina D. Questo è molto vantaggioso nelle aree in cui la luce solare non può raggiungere la superficie. La principale preoccupazione in relazione a questi dispositivi è la sicurezza. La luce del sole troppo forte può bruciare la pelle. Non è consentito sederti davanti al dispositivo per più di 15 minuti.

conclusione

La maggior parte delle persone si sente meno energica a causa della scarsa alimentazione. Non hai abbastanza vitamina D e altri minerali dal cibo in modo da soffrire di stanchezza e sentirti lento. La fatica avviene più spesso negli esseri umani di età superiore ai 60 anni. Pertanto, è importante consumare abbastanza vitamina D. Puoi aumentare la registrazione della vitamina D consumando cibi ricchi di vitamina D e trascorrendo del tempo al sole. L'altro modo migliore per coprire il tuo requisito di vitamina D è quello di preparare i preparativi di vitamina D3 K2 con 10.000 IE.