La vitamina D3 energia?

La vitamina D3 dà energia?

Sentire costantemente stanco e lento? Se è così, questo potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D. Perché il più comune sintomo di carenza di vitamina D è la mancanza di energia e di fatica. Un recente rapporto mostra che circa il 38 per cento delle persone negli Stati Uniti sono stanchi.

Secondo i ricercatori La vitamina D supporta i mitocondri nella sintesi di energia, in modo che una carenza di vitamina D porta ad una mancanza di energia. Un altro studio ha trovato che le donne ha subito la La vitamina D3 10000 o meno reddito, dalla stanchezza, debolezza e dolore non specifico. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone con alti livelli di vitamina D hanno un rischio più elevato del 50 per cento per il tumore del colon-retto rispetto alle persone con bassi livelli di vitamina D.

I sintomi di bassi livelli di energia o stanchezza

Fatica è un comune, ma non è un problema serio, che è caratterizzata da, tra gli altri sintomi:

  • fatica
  • mal di testa
  • dolore muscolare
  • Visione offuscata
  • Problema con la memoria a breve termine
  • poca concentrazione
  • sbalzi d'umore
  • vertigini
  • anoressia

Se tu La vitamina D3 10000 o meno prendere, si può sentire i sintomi di carenza di vitamina D.

Aumenta la vitamina D3 30000 davvero l'energia?

Sì, la vitamina D è efficace per aumentare il livello di energia. Uno studio ha dimostratoChe la somministrazione di una singola dose di vitamina D a 120 Mega Le persone con carenza di vitamina D ha notevolmente migliorato la loro fatica.

Inoltre, è stato anche osservato che le persone che hanno avuto di recente trapianto di rene, ha beneficiato anche la vitamina D 30.000.

Quanta vitamina D è necessaria per una salute ottimale?

Il bisogno di vitamina D è diverso da persona a persona e dipende da età, colore, attuali livelli di vitamina D nel sangue, la posizione, la luce del sole e altre offerte.

Secondo le attuali linee guida, la fornitura di 400 a 800 UI di vitamina D copre il fabbisogno giornaliero di circa 97 al 98 per cento delle persone sane.

Alcuni studi suggeriscono anche che l'assunzione di vitamina D3 30000 è più alto di quanto raccomandato. Se qualcuno quotidiano 1000 aumenti UI, può aumentare i suoi livelli di vitamina D nel sangue a 33 mg / ml.

Uno studio ha cercato di scoprire la connessione tra le malattie cardiache e livelli di vitamina D. Si è riscontrato che l'assunzione La vitamina D3 20000 K2 riduce il rischio di malattie cardiache del 10 per cento.

 

Come può aumentare il livello di energia?

Ci sono diversi modi per aumentare i livelli di vitamina D, per aumentare i livelli di energia.

  • prendere abbastanza sole

La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole. Questo significa che possiamo ottenere dalla luce solare vitamina D. Nel colesterolo pelle è un precursore della vitamina. Quando la pelle è esposta al sole, questo colesterolo viene convertito in vitamine. Studi hanno dimostrato che la vitamina D ottenuta dal sole circola due volte superiore a quella da altre fonti come alimenti e integratori alimentari, ecc vitamina D. derivato

  • mangiare funghi

La principale fonte di vitamina D sono i funghi. Come si può anche funghi produrre vitamina D quando esposto alla luce solare. I funghi formano D2 o ergocalciferolo.

Inoltre, il contenuto di vitamina D dipende dai diversi tipi di funghi. Un esempio di un fungo selvatico: I moduli contengono 2.348 UI per oncia.

  • mangiare uovo intero

Possiamo anche vincere vitamina D da tuorli d'uovo. Possiamo facilmente registrarlo nella nostra dieta quotidiana. Come tutte le altre fonti naturali, il tuorlo d'uovo contiene anche un contenuto di vitamina D variabile. Un pollo che non va all'esterno fornisce anche il 2-5% del RDI. D'altra parte, le uova di un pollo forniscono accesso alla natura libera, quasi il 20 percento del RDI. Questo dipende anche dal tempo che il pollo trascorre all'esterno della gabbia.

  • Supplementi di vitamina D.

Per raggiungere lo specchio di vitamina D consigliato, è anche possibile occupare preparazioni vitaminiche. Vitamina D ha due forme biologiche: D2 e ​​D3. D2, o ergocalciferolo, è principalmente recuperato dalle piante. Allo stesso tempo, la vitamina D3 o il cholecalciferolo è ottenuto da una fonte animale.

La ricerca ha dimostrato che Vitamina D3 K2. 10000 cioè è più efficace della vitamina D2.

 

  • Lampade UV.

La lampada che emette le radiazioni UV-B può anche aumentare il suo specchio di vitamina D. Ma queste lampade sono costose. Aiutano l'effetto del sole inviando raggi UV. In questo modo, il nostro corpo sintetizzerà la vitamina D. Questo è molto vantaggioso nelle aree in cui la luce del sole non può raggiungere la superficie.

La principale preoccupazione in relazione a questi dispositivi è la sicurezza. La luce solare troppo forte può bruciare la pelle. Non devi sederti davanti al dispositivo per più di 15 minuti.

conclusione

La maggior parte delle persone si sente meno energica a causa della scarsa dieta. Non hai abbastanza vitamina D e altri minerali dal cibo, quindi soffrono di affaticamento e si sentono pigri. L'affaticamento si verifica più spesso per le persone oltre i 60 anni. Pertanto, è importante prendere abbastanza vitamina D. Puoi aumentare la tua registrazione della vitamina D mangiando il cibo ricco di vitamina D e il tempo di trascorrere del tempo al sole. L'altro modo migliore per coprire le loro esigenze di vitamina D è prendere preparazioni vitaminiche D3-K2 con 10000 IES.

 

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