Vitamina D3 contro la depressione

 

Aiuto Vitamina D3. Per la depressione? La vitamina D3 è anche conosciuta come Cholecalciferolo. È incluso in alimenti animali come il salmone, il tuorlo dell'uovo e il cod. La vitamina D3 è necessaria per la salute generale. È preso sopra il sole, sul cibo che mangia quotidianamente o su integratori alimentari. La vitamina D3 è un nutriente importante che mantiene la salute delle ossa, dei denti, dei muscoli e del sistema immunitario.

La vitamina D3 è comunemente indicata come "Vitamina di sole". Questo perché la pelle crea vitamina D3 se esposta alla luce solare.

La luce del sole, tuttavia, è un'eccellente fonte naturale della vitamina D3. I raggi UV della luce del sole convertono il colesterolo nella loro pelle in vitamina D3. Un'assunzione sufficiente di vitamina D3 è essenziale per una buona salute. Contribuisce alla conservazione delle ossa forti e sane, supporta il sistema immunitario e può aiutare a proteggere molte malattie dannose. Gioca un ruolo davvero straordinario nel corpo per la salute e il benessere completi.

 

Vitamina D3 e Depressione

 

C'è una stretta connessione tra depressione e vitamina D3. I ricercatori hanno scoperto che le persone che soffrono di depressione hanno un basso specchio vitamina D3 nel loro sangue.

Un altro studio dimostra che una carenza di vitamina D provoca una depressione postpartum durante la gravidanza.

Inoltre, alcune altre ricerche hanno scoperto che le persone che hanno sofferto di altre malattie croniche come i tratti o le ferite del midollo spinale dovute a una carenza di vitamina D soffrono anche di depressione.

 

La vitamina D3 aiuta con la depressione?

 

Basse concentrazioni di vitamina D3 Nel tuo corpo sono associati alla depressione. L'assunzione di vitamina D3 per il trattamento della depressione può aiutare a rallegrarsi se la quantità di vitamina D3 è bassa nel corpo. Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina D3 può aiutare a eliminare la depressione.

Un'altra alta qualità Le indagini su 18.000 persone depressive hanno rivelato che l'assunzione del 2000 vale a dire al giorno aiuta a ridurre i livelli di stress. Tuttavia, se soffre di depressione, dovresti assolutamente vedere un medico qualificato e prendere sufficiente vitamina D3.

Un aprile 2014 nella rivista Psychosomatic La medicina pubblicata Panoramica Lavoro ha mostrato che le persone hanno una grave depressione durante la grave depressione Prendere vitamina D3., Dopo aver preso la vitamina D3, sentire un miglioramento o sono meno depressi.

Secondo un piccolo studio, prendendo la vitamina D adeguata non è una conferma che non si ottiene depressione, ma può ridurre significativamente il rischio di segni depressivi. La distribuzione universale dei recettori della vitamina D3 nel cervello potrebbe svolgere un ruolo importante nell'impatto della vitamina D3 sull'umore.

 

Quanta vitamina D3 dovrei prendere in depressione?

 

Al fine di evitare una carenza di vitamina D e ridurre il rischio di depressione, è necessario prendere la dose giornaliera raccomandata di 15 microgrammi vitamina D per adolescenti e adulti o 20 microgrammi vitamina D per le persone oltre i 70 anni. Un soggiorno da 10 a 15 minuti al sole in tre giorni a settimana, che è spesso più difficile in inverno, generalmente sufficiente per coprire le esigenze della vitamina D3 del corpo. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina-D3 come olio di pesce, latte, tuorlo d'uovo, yogurt e vitamina D3 arricchito succo d'arancia aiuta ad aumentare lo specchio della vitamina D3.

Quindi prendere una dose di integratori di vitamina D, come raccomandato dal medico. Se si migliora l'assunzione di vitamina D in depressione, non dovresti prima vedere un medico qualificato per trattarsi, ma può aiutare a sollevare il tuo umore.

 

Sintomi di carenza di vitamina D e depressione

 

La carenza di vitamina D e la depressione sono due diverse malattie. Pertanto, i sintomi di entrambe le malattie differiscono anche l'uno dall'altro.

Sintomi di una carenza di vitamina D

• Dolore osseo
• fatica
• Tensione muscolare

Sintomi di depressione

• insonnia
• Appetito
• ansia
• Perdita di interesse
• Problemi di memoria
• Mal di testa costante

 

 

Precauzioni

 

Non dovresti prendere Cholecalciferolo se avessi un problema allergico con la vitamina D o se hai il seguente

- elevate quantità di vitamina D nel corpo (ipervitaminosi d);

- elevate somme di calcio nel sangue (ipercalcemia);

- Qualsiasi situazione che rende più difficile assorbire i nutrienti dal cibo (malabsorbimento).

La quantità extra di vitamina D potrebbe danneggiare un bambino non nato o lussurioso. Parla con il tuo medico prima di prendere vitamina D3 quando sei incinta o allattamento al seno. Il tuo requisito della dose può essere diverso durante la gravidanza o l'allattamento al seno. Non dare cholecalciferolo a un bambino senza un consiglio medico. La dose per il tuo bambino dipende dall'età, dal peso, dalla nutrizione e da molti altri fattori.

 

conclusione

 

La vitamina D3 è un nutriente essenziale per la salute fisica e mentale. Come sappiamo, vari studi hanno dimostrato che uno specchio a bassa vitamina D3 è una delle principali cause della depressione. Pertanto, una quantità sufficiente di vitamina D3 aiuta a ridurre i sintomi della depressione.

Se soffre di depressione grazie a una carenza di vitamina D, dovresti prendere preparati vitamina D3. il Preparati vitamina D3. sono facilmente disponibili sul mercato e puoi facilmente comprare. Ma nota una cosa che se sei incinta o hai un altro problema medico, contatta il tuo medico prima di prendere una dose di vitamina D3.