Vitamina D3: assunzione

 

Vitamina D: Quanto ti serve e come assicurare un'adeguata alimentazione

La vitamina D è essenziale per il rafforzamento del sistema immunitario e ha un effetto positivo sulla funzione del cervello, il cuore e la salute mentale.

Anche per la conservazione della densità ossea e la salute dei muscoli, è indispensabile perché favorisce l'assorbimento del calcio, magnesio e fosforo.

La sua carenza provoca vari sintomi, soprattutto ossa e dolori muscolari e forte affaticamento.

I quantitativi minimi che devono essere prese ogni giorno per ottenere una sufficiente specchio vitamina D sono i seguenti:
I bambini sotto un anno - 400 IES
I bambini fino a 13 anni - 600 IES
-Multy e le donne incinte - 600 a 800 IES

La vitamina D si verifica negli alimenti di origine animale, fonti vegetali sono appena disponibili.

Il trend di utilizzo della vitamina D

Dal 2000, i potenziali benefici per la salute di vitamina D sono rinforzate. L'alimentazione di vitamina D raccomandata è di 600 IE / giorno per gli adulti fino a 70 anni e 800 IE / giorno per gli adulti oltre i 70 anni. Il limite massimo tollerabile è di 4.000 IE / giorno. Sopra di questo valore, il rischio di effetti tossici aumenta.

Dati del National Health and Nutrition Examination Survey tendenze rilevamento base sono stati valutati in uso di vitamina D 1999-2014. Sono stati valutati Circa 39300 partecipanti. L'età media è pari a 46,6 anni (deviazione standard: 16,8), e il 51,1% era di sesso femminile. La prevalenza della fornitura complementare vitamina D di 1.000 IE / giorno o più è stata del 18,2% nel 2013-2014 (intervallo di confidenza 95% [ki]: 16,0% al 20,7%) e quindi superiore 1999-2000 (0,3%; 95% ki: 0,1% allo 0,5%; p per il trend <0.001).

Studio sulle vitamine con 4.000 UI o più

Nel periodo 2013-2014, la prevalenza di una fornitura supplementare di 4.000 i / giorno o più è stato del 3,2% (95% CI: 2,5% al ​​4,0%). Prima di 2005-2006, la prevalenza della fornitura di 4.000 i / giorno o più era inferiore allo 0,1% (p per trend 2007-2014: <0.001).

Per quanto riguarda le caratteristiche sono interessati, 2013-2014 era la registrazione di 4.000 i / giorno o più nelle donne (4,2%, 95% ki: 3,0% al 5,7%), i bianchi non ispanici (3,9%; 95% AI: 3,0% al 5,1%) e le persone all'età di 70 o più anziani (6,6%, 95% ki: 4,2% al 10,2%) superiore.

Dal 1999 al 2014, il numero di adulti negli Stati Uniti, che ha aumentato quotidiana preparazioni di vitamina D di 1.000 UI o più e 4.000 IE o più. Nel complesso, il 3% della popolazione ha superato il limite massimo tollerabile di 4.000 i / giorno e possono essere esposti al rischio di effetti avversi e il 18% hanno superato 1.000 i / giorno. È possibile scegliere se si La vitamina D3 30000 o La vitamina D3 50000 dosi IE vogliono acquistare.

 

La vitamina D e la sclerosi multipla

- Negli ultimi anni, le relazioni tra la vitamina D e le malattie autoimmuni e neoplasie sono stati trovati, ma che non sono ancora completamente chiariti. E 'probabilmente un ruolo importante nel processo fisiopatologico della sclerosi multipla, anche se non sono del tutto chiariti. È possibile che in pazienti con sindrome isolato demielinizzanti (prima della diagnosi MS) concentrazioni basse D nel siero della vitamina possono influenzare il rischio relativo di conversione in SM.

metabolismo umano

- Le varie società scientifiche sono ancora in grado di concordare i livelli di vitamina D nel siero ottimale per le esigenze del metabolismo umano. Uno studio in vitro in cellule con sangue periferico di pazienti trattati con vitamina D ha mostrato che un livello sierico di oltre 40 ng / ml possono avere un effetto modulante sulle cellule del sistema immunitario.

5.000 IE vitamina D al giorno

- basato su uno studio su persone sane, che ha dimostrato che l'assunzione di 5.000 cioè vitamina D al giorno per un periodo di 15 settimane per aumentare lo specchio fino a 60 ng / ml, è diventato Lattine fino a 10.000 IE al giorno considerato sicuro di raggiungere l'obiettivo da 40 a 100 ng / ml.

Effetti collaterali della vitamina D

- Effetti collaterali: l'immagine clinica di una vitamina D-Inxition può avere diversi segni e sintomi: nausea e vomito, anoressia, dolore addominale, stitichezza; Polydipsia, poliuria, disidratazione, nefrolitiasi, nefocalcinoso, diabete nefrogenico Insipido, nefrite interstiziale cronica, insufficienza renale acuta e cronica; Ipotensione, parestesia, confusione mentale, crisi convulsive, apatia, coma; Aritmia, bradicardia, ipertensione, cardiomiopatia; Debolezza muscolare, calcificazione, osteoporosi; Stipendio coniugato. Ipercalingemia è l'effetto collaterale più importante e indica quando è osservato in laboratorio su un'inclinazione.