Dlaczego warto wziąć witaminę D z K2

Dlaczego warto wziąć witaminę D3 z K2

 

Witamina D3 jest nieaktywną formą witaminy D, ale jest również jego forma nagrywania. Poprzez światło słoneczne i pokarmy, takie jak grzyby i zboża, witamina ciała D nie wchłaniają witaminy D w swojej aktywnej formie, ale w postaci witaminy D3.

 

W przypadku niedoboru witaminy D w organizmie lekarze przepisują preparaty witaminy D3 lub witaminy D2, ale nie preparaty z aktywną witaminą D, które nie są dostępne, ponieważ jest to zadanie ciała, aktywnej witaminy D spontanicznie z jego prekursory do produkcji.

 

Dlaczego biorą witaminę D3?

 

Wlot witaminy D3 jest zdecydowanie zalecany, jeśli chcesz, aby organizm działał dobrze, ponieważ witamina D3 jest odpowiedzialna za wiele funkcji w organizmie. Jeśli nie możesz wchłonąć wystarczająco dużo witaminy D3 nad jedzeniem, powinieneś wystawić na słońce, gdy ciało może wynosić około 5000 I.E w ciągu 30 minut. Może produkować witaminę D3.

 

Zalety biorki witaminy D3

 

Trwające badania na temat witaminy D3 wykazały, że istnieje wiele korzyści dla organizmu. Przyczynia się do utrzymania poziomu wapnia w organizmie, do mineralizacji i siły kości, dla zdrowej skóry i włosów oraz ochrona ciała przed patogenami i autoimmunologicznie. Biorąc witaminę D3, zapewnione jest, że funkcje w organizmie działają normalnie i nie są one nie tylko fizycznie, ale także psychicznie zdrowe.

 

Dlaczego istnieje niedobór witaminy D3?

 

Jednym z największych naturalnych źródeł witaminy D3 jest światło słoneczne, ale niedobór witaminy D3 jest również jednym z najczęstszych witaminy. Występuje, gdy nie jest wystarczająco wystawiony na działanie słońca, zwłaszcza osób, które mieszkają w pobliżu Polaków, albo nie zatrzymują się zbyt wiele w słońcu. Potrzeba witaminy D3 może być pokryta zużyciem bogatych w witaminę-D3, ale niestety nie ma wielu pokarmów zawierających witaminę D3.

 

Prowadzi to do braku witaminy D3, która musi zostać zrekompensowana przez spożycie preparatów witaminy D3.

 

 

Suplementy witaminy D3

 

Przygotowania witaminy D3 są często przepisane przez lekarzy w niedoborze i są również łatwo dostępne na rynku. Są one dostępne jako tabletki, tabletki do żucia i w przypadku płynnej formy. Witamina D3 jest dostępna w różnych dawkach, przy mniejszych dawkach odpowiednich do spożycia dziennego, podczas gdy większe dawki są dostępne dla osób z objawami niedoborem.

 

Tabletki z witaminą D3

 

Ponieważ większość dawek witaminy D3 jest dostępna w formie tabletki, są one korzystnie stosowane przez lekarzy w podstawowej opiece. Poniżej znajdują się jedne z najczęściej przepisanych dawek, które są dogodnie dostępne w formie tabletu.

 

Dlaczego witamina D3 5000 i.e.

 

Witamina D3 5000 I.E. Jest podawany pacjentom cierpiących na wadę, aby wzmocnić ich układ odpornościowy i wzmocnić kości. 5000 I. jest również minimalnym wymogiem w witaminie D3 dla dorosłych dziennie.

 

Dlaczego witamina D3 1000 i.e.

 

Witamina D3 1000 I.e. Zaleca się dla osób, które nie biorą wystarczającej ilości witaminy D3. Jest podawany tylko jako suplement diety i stosowany głównie do zapobiegania wadzie. Obsługuje odżywianie z składnikami odżywczymi.

 

Dlaczego biorą witaminę D3 w nocy?

 

Dla większości suplementów odżywczych nie ma trwałego czasu startu. Jednak w witaminie D3 jest jednak wskazane, aby wziąć go w nocy, ponieważ wiąże się z lepszym snem. Jeśli weźmiesz to w ciągu dnia, możesz czuć się śpiący.

 

Dlaczego biorą witaminę D3 z K2?

 

Ponieważ głównym zadaniem witaminy D3 jest spożycie wapnia, obsługiwane Witamina K2 Witamina D3. Odpowiada za prawidłowe zarządzanie wapniem zapisanym przez witaminę D3. Razem, zarówno kontrolują homeostazę wapnia.

 

Witamina D3 pomaga nagrać wapń, a także obsługuje zwapnienie. W tym momencie jednak wchodzi w grę witaminy K2. Zapewnia, że ​​wapń jest tam zdeponowany, gdzie jest potrzebny, a mianowicie w kościach, a nie w tkance miękkiej. Dlatego witamina D3 i K2 są często pobierane razem, ponieważ często występuje zarówno oba witaminy, jak i współpracują w organizmie.

 

Dlaczego nie można wziąć razem witaminy D3 i wapnia?

 

Wiadomo, że witamina D3 promuje nagrywanie wapnia w organizmie, ale nie zaleca się w tym samym czasie, aby wziąć witaminę D3 i preparaty wapnia w tym samym czasie. Przy jednoczesnym stosowaniu wapnia i witaminy D3, zbyt dużej ilości wapnia może gromadzić się w organizmie, co może prowadzić do toksyczności. Dlatego tylko jeden z tych preparatów należy przyjmować w tym samym czasie.

 

Bibliografia:

  1. "Wymaganie wapniowe / witaminy D, zalecane suplementy żywnościowe i dietetyczne". Fundacja zdrowia i osteoporozy kości, 5 stycznia 2022, https://www.bonhalthandosteoporosis.org/patients/Treatment/calciumvitamin-d/.
  2. "Colecalciferol 1 000 IU kapsułki". Colecalciferol 1 000 Kapsułki IU - Podsumowanie charakterystyki produktu (SMPC) - (EMC), https://www.medicines.org.uk/emc/product/7247/smpc#gref.
  3. Gao, Qi, i in. "Stowarzyszenie między niedoborem witaminy D a zaburzeniami snu: systematyczny przegląd i meta analizy". Składniki odżywcze, MDPI, 1 października 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6213953/.
  4. "Jak działa witamina D i witamina K2 razem". Lepiej, https://betteryou.com/pages/vitamin-d-id-vitamin-k#: ~: Tekst = witamina% 20d3% 20AR% 20VITAMIN% 20K2, System% 20und% 20UTT% 20% 20 Funkcja mięśni.
  5. "Niedobór witaminy D i wypadanie włosów: wszystko, co musisz wiedzieć". WebMD, WebMD, https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-d-defence- iAHair-loss.
  6. "Jaka jest zalecana ekspozycja na słońce do produkcji witaminy D?" Najnowsze wiadomości medyczne, badania kliniczne, wytyczne - dziś na Medsape, 15 grudnia 2020, https://www.medscape.com//plwers/128762-54304/what-is-the-Teuromend-sun-exposure-for-Production-of-vitamin-d.

 

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu