Ali vitamin D3 daje energijo?

Se vedno počutite utrujeni in počasni? Če je tako, bi to lahko bil znak pomanjkanja vitamina D. Ker je najpogostejši simptom pomanjkanja vitamina D pomanjkanje energije in utrujenosti. Nedavno objavljeno poročilo da je približno 38 odstotkov ljudi v ZDA utrujenih. Po mnenju raziskovalcev Podpira vitamin D, ki mitohondriji v sintezi energije, tako da pomanjkanje vitamina D vodi do pomanjkanja energije. Po drugi raziskavi so ženske trpele Vitamin D3 10000 Ali manj dohodka, pod utrujenostjo, šibkostjo in nespecifično bolečino. Študije so tudi pokazale, da imajo ljudje z visoko raven vitamina D 50 odstotkov večje tveganje za raka debelega črevesa kot ljudje z nižjo raven vitamina D.

Simptomi nizke energije ali utrujenosti

Utrujenost je pogosta, a ne resen problem, ki ga med drugim označijo naslednji simptomi:

• utrujenost
• Glavobol
• Mišične bolečine
• Zamegljen vid
• Težava s kratkoročnim pomnilnikom
• Slaba koncentracija
• Nihanje razpoloženja
• omotica
• Pomanjkanje apetita

Če ti Vitamin D3 10000 Ali pa vzemite manj, lahko čutite simptome pomanjkanja vitamina D.

 

Ali vitamin D3 30000 resnično poveča energijo?

Da, vitamin D je učinkovit za povečanje ravni energije. Je pokazala študijaDa se dajanje enotnega megadoze vitamina D na 120 ljudi s pomanjkanjem vitamina D močno izboljša njihovo utrujenost. Poleg tega so opazili tudi, da so ljudje, ki so pred kratkim imeli presaditve ledvic, imeli tudi vitamin D-30000.

Koliko vitamina D potrebujete za optimalno zdravje?

Potreba po vitaminu D se razlikuje od osebe do osebe in je odvisna od starosti, barve kože, trenutne ravni vitamina D v krvi, lokaciji, sončni svetlobi in še več. Po trenutnih smernicah dobava 400-800 IE zajema dnevne potrebe približno 97-98 odstotkov vseh zdravih ljudi. Nekatere študije kažejo tudi, da je jemanje vitamina D3 300.000 nad priporočenimi vrednostmi. Če nekdo vsak dan porabi 1000 IE, lahko poveča raven vitamina D v krvi na 33 mg/ml. V raziskavi so bili poskusi ugotoviti povezavo med srčnimi boleznimi in stopnjo vitamina D. Ugotovljeno je bilo, da je vnos Vitamin D3 20000 K2 Tveganje za srčne bolezni se zmanjša za 10 odstotkov.

Kako je mogoče povečati raven energije?

Obstajajo različni načini za povečanje ravni vitamina D za povečanje ravni energije.

• Gorivo dovolj sonca

Vitamin D je znan tudi kot sončni vitamin. To pomeni, da lahko z sončne svetlobe osvojimo vitamin D. Holesterol je predhodna stopnja vitamina v koži. Ko je koža izpostavljena soncu, se ta holesterol pretvori v vitamine. Študije so pokazale, da vitamin D, pridobljen iz sonca, kroži dvakrat več kot vitamin D., pridobljen iz drugih virov, kot so hrani in prehranski dodatki itd.

• Jesti gobe

Najpomembnejši vir vitamina D so glive. Kot da lahko proizvajamo tudi gobe vitamin D, če so izpostavljeni sončni svetlobi. Gobe ​​tvorijo d2 ali ergocalciferol. Poleg tega je vsebnost vitamina D odvisna od različnih vrst gob. Primer divje gobe: oblike vsebujejo 2348 IE na unčo.

• Jejte celo jajce

Prav tako lahko dobimo vitamin D iz jajčnega rumenjaka. Z lahkoto ga lahko dodamo v vsakodnevno prehrano. Kot vsi drugi naravni viri tudi rumenjak vsebuje spremenljivo vsebnost vitamina D. Piščanca, ki ne gre zunaj, prinaša tudi 2-5 % RDI. Po drugi strani pa jajca piščanca, ki ima dostop do velikega na prostem, zagotavljajo skoraj 20 odstotkov RDI. To je odvisno tudi od časa, ki piščanca preživi zunaj kletke.

• Vitaminski D dodatki

Za dosego priporočene ravni vitamina D lahko vzamete tudi pripravke vitamina D. Vitamin d Ima dve biološki obliki: D2 in D3. D2 ali ergokalciferol je v glavnem pridobljen iz rastlin. Hkrati se vitamin D3 ali holekalciferol dobiva iz živalskega vira. Raziskave so to pokazale Vitamin D3 K2 10.000 IE je učinkovitejši od vitamina D2.

• UV svetilke

Svetilka, ki sprošča UV-B sevanje, lahko tudi poveča raven vitamina D. Toda te svetilke so drage. Posnemajo učinek sonca s pošiljanjem UV žarkov. Na ta način bo naše telo sintetiziralo vitamin D. To je zelo ugodno na območjih, kjer sončna svetloba ne more doseči površine. Glavna skrb v povezavi s temi napravami je varnost. Preveč močna sončna svetloba lahko kuri kožo. Ne smete sedeti pred napravo več kot 15 minut.

zaključek

Večina ljudi se zaradi slabe prehrane počuti manj energijsko. Iz hrane ne dobite dovolj vitamina D in drugih mineralov, tako da trpite za utrujenost in se počutite počasno. Utrujenost se pogosteje pojavlja pri ljudeh, starejših od 60 let. Zato je pomembno zaužiti dovolj vitamina D. Snemanje vitamina D lahko povečate tako, da zaužijete hrano, bogato z vitaminom D in preživljate čas na soncu. Drugi najboljši način za pokritje vaše potrebe po vitaminu D je pripravke vitamina D3 K2 z 10.000 IE.