Ali vitamin D3 pomaga pri depresiji?

Ali imate depresijo? Ne skrbi. Depresije se lahko znebite tako, da spremenite Vnos vitamina D3 do 50000 povečanje. Depresija je možganska motnja, pri kateri se ljudje počutijo žalostne in izgubijo zanimanje za druge dejavnosti. Negativno vpliva tudi na naš način razmišljanja, čustvovanja in izpolnjevanja nalog. V skladu z a Poročilo o Svetovna zdravstvena organizacija približno 280 milijonov ljudi trpi za depresijo.

Strokovnjaki so v različnih študijah dokazali, da je nizka raven vitamina D3 (10000 ie) glavni vzrok za depresijo. Študija, objavljena junija 2018 pokazala, da 40% prebivalstva ne dobi dovolj vitamina D. ljudje, ki živijo v severni polovici ZDA ali v mestih, kot so San Francisco, Denver in St.Louis, ne dobijo dovolj vitamina D iz sončne svetlobe.

Simptomi depresije

Znaki depresije se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri pogosti simptomi vitamina D.

• Žalost
• Izguba zanimanja za vsakodnevne dejavnosti
• Nenadno povečanje ali izguba teže
• Izguba apetita
• Moten cikel spanja
• Nihanje razpoloženja
• Agresija
• Manj samozavestni
• Manj koncentrirana
• Fizična bolečina

Če menite, da niste tedensko Vitamin D3 50000 te simptome preverite sami. Če opazite nekatere od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da jih potrdi.

Vitamin D3 10000 ie in depresija

Visok vnos vitamina D, kot je vitamin D3 50000, pomaga tudi pri izboljšanju kognitivnih sposobnosti in zmanjšanju simptomov depresije pri ljudeh s pomanjkanjem. Depresija je resen problem, ki lahko povzroči druge zdravstvene težave in uniči življenje prizadetih.

Različni raziskovalci so izvedli različne študije za oceno učinkovitosti vitamina D in Vitamin K2 200 mcg pri zdravljenju depresije.

Številne študije so odkrile povezavo med nizko koncentracijo vitamina D in povečanim tveganjem za depresijo. Zato morate vzeti večje količine vitamina D in 5-HTP Vzemite 300 mg za zmanjšanje simptomov duševnih bolezni. Vitamin D3 izboljša razpoloženje z nasmehom na obrazu.

Aprila 2014 je Revija Psihosomatska Medicina objavljen je bil pregledni članek, v katerem je bilo dokazano, da so imeli ljudje s hudimi depresivnimi simptomi, ki so jemali velike količine dodatkov vitamina D, odlično priložnost.

Naravni vir vitamina D3

Vitamin D naravno najdemo v le nekaj živilih, kot so losos, tuna, gobe, rumenjaki, goveja jetra in sir. Obogatena hrana, kot so soja, oves, kravje mleko in žita, vsebuje tudi dovolj vitamina D.

Raziskovalci so dokazali, da je zelo težko oceniti vlogo vnosa vitamina D glede na vnos hrane, saj vitamin D prihaja predvsem iz rib. Rezultate lahko izboljšamo z jemanjem omega-3 maščobnih kislin, ki pozitivno vplivajo na naše razpoloženje in duševno zdravje. Vloga vitamina D pri zdravljenju MDD še ni bila ugotovljena.

Ali sta vitamina D3 in 5-HTP 300 mg primerna za zdravljenje depresije?

Nedvomno lahko uživate vitamin D3 iz različnih živil, vendar je najboljši način za uživanje vitamina D3 dodatki s 5-htp 300 mg. Po mnenju strokovnjakov dodatek vitamina D3 daje takojšnje rezultate. Zato zdravniki upravljajo Antidepresivi in vitamin D3 skupaj za doseganje hitrih rezultatov.  Vitamin D3 je na voljo v različnih odmerkih. Zato začnite jemati dodatke vitamina D3 po posvetovanju z zdravnikom.

Priporočeni odmerek

Priporočeni dnevni vnos vitamina D3 je dober za zdravje, vendar ni dovolj za odpravo depresije ali tesnobe. Najboljši odmerek je Vitamin D3 10000 Tj tedensko. Če želite doseči hiter rezultat, začnite jemati vitamin D3 50000 skupaj z antidepresivnimi tabletami.

Drugi načini zdravljenja depresije

Obstaja več načinov za reševanje depresije, na primer:

• Vsakodnevno izvajanje vaj
• Vadba joge
• Postavljanje ciljev
• Razmišljanje o srečnih spominih
• Jejte uravnoteženo prehrano
• Dovolj spanja
• Izogibanje drogam
• Sprejmite zdrave navade
• Ostanite hidrirani
• Odstranjevanje negativov
• Izvajanje terapije pozornosti

Sklepna ugotovitev

Depresija je kronična, vendar ozdravljiva duševna bolezen. Obstajajo različni razlogi za depresijo-delovna obremenitev, travma in druge zdravstvene težave. Toda pomanjkanje vitamina D je eden glavnih vzrokov za depresijo. Torej, jemanje dodatkov vitamina D3 z vitaminom K2 200 mcg bo pomagalo zmanjšati tveganje za depresijo. Poleg tega pomaga tudi znebiti obstoječe depresije.

Če imate depresijo, vzemite dodaten odmerek vitamina D3 za dnevni vnos. Ker je dnevni odmerek 600, je neučinkovit za zdravljenje depresije.