Vitamin D3: vnos

 

Vitamin D: Koliko potrebujete in kako zagotoviti ustrezen vir

Vitamin D je bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema in ima pozitiven vpliv na delovanje možganov, srca in duševnega zdravja.

Tudi za ohranjanje kostne gostote in zdravja mišic, je bistvenega pomena, saj spodbuja absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja.

Njegovo pomanjkanje povzroča različne simptome, še posebej kosti in bolečine v mišicah in močne utrujenost.

Minimalne količine, ki jih je treba na dan, da se doseže dovolj vitamina D ogledalo, so naslednji:
Otroci, mlajši od enega leta - 400 IES
Otroci do 13 let - 600 IES
-Multy in nosečnice - 600 do 800 IES

Vitamin D se pojavi v živalskih živil, zelenjave viri so komaj na voljo.

Trend uporabe vitamina D

Od leta 2000, so ojačane potencialne zdravstvene koristi vitamina D. Priporočeni vitamin hranjenje D 600 IE / dan za odrasle do 70 let in 800 IE / dan za odrasle nad 70 let. Dopustna zgornja meja je 4000 IE / dan. Nad to vrednostjo se tveganje toksičnih učinkov poveča.

Podatki iz baze Survey National Health in ankete o prehrani Preučitev trendov, so bile ocenjene z vitaminom uporabo D od leta 1999 do leta 2014. Okrog 39.300 udeleženci je bila ovrednotena. Povprečna starost je znašala 46,6 let (standardni odklon: 16,8) in 51,1% žensk. Razširjenost dodatnega oskrbe z vitaminom D 1.000 IE / dan ali več bilo 18,2% v obdobju 2013-2014 (95% interval zaupanja [Ki]: 16,0% do 20,7%) in s tem višja od 1999-2000 (0,3%, 95% Ki: 0,1% do 0,5%; p za trend <0,001).

Študija o vitaminih s 4.000 ie ali več

V obdobju 2013-2014 je bila razširjenost potrebnih dodatnih 4.000 -i / dan ali več 3,2% (95% interval zaupanja: 2,5% na 4,0%). Pred 2005-2006, razširjenost dobave 4.000 ih / dan ali več, je manj kot 0,1% (p za Trend 2007-2014: <0,001).

Kar zadeva značilnosti, je 2013-2014 beleženje 4.000 -i / dan ali več pri ženskah (4,2%, 95% Ki: 3,0% do 5,7%), non-Hispanic očesnih (3,9%, 95% AI: 3,0% do 5,1%) in oseb v starosti 70 ali več (6,6%, 95% Ki: 4,2% do 10,2%) višja.

Od leta 1999 do 2014, število odraslih v ZDA, kar je povečalo dnevne pripravke vitamina D 1.000 ie ali več in 4.000 IE ali več. Na splošno je 3% prebivalstva presegla dopustno zgornjo mejo 4.000 imeni / dan in so lahko izpostavljeni tveganju neželenih učinkov in 18% so presegli 1.000 i / dan. Izberete lahko, če vas Vitamin D3 30.000 ali Vitamin D3 50.000 IE odmerki želijo kupiti.

 

Vitamin D in multipla skleroza

- V zadnjih letih, odnosi med vitaminom D in avtoimunskih bolezni in novotvorb je bilo ugotovljeno, ki pa še niso popolnoma razjasnjeni. Verjetno je pomembno vlogo v patofizioloških procesu multiple skleroze, tudi če se ni popolnoma pojasnjen. Možno je, da lahko nizke koncentracije serumskega vitamina D pri bolnikih s sindromom Izoliran demielinizirajoča (pred MS diagnoze) vplivajo relativno tveganje za konverzijo v MS.

metabolizem Human

- Različne znanstvene družbe še vedno ne morejo dogovoriti o vsebnosti vitamina D optimalno seruma za potrebe metabolizma ljudi. In vitro študija celic periferne krvi bolnikov, ki jemljejo vitamin D je pokazala, da je serumski nivo nad 40 ng / ml imajo lahko modulacijski učinek na celice imunskega sistema.

5000 IE vitamina D na dan

- na podlagi študije o zdravih ljudeh, ki je pokazala, da jemlje 5000 vitamina D na dan v obdobju 15 tednov, da bi povečali ogledalo do 60 ng / ml, postalo postalo Pločevinke do 10.000 IE na dan, ki se šteje, da se prepričajte, da doseže cilj 40 do 100 ng / ml.

Neželeni učinki vitamina D

- neželeni učinki: Klinična podoba vitamina D-oneNation ima lahko različne znake in simptome: slabost in bruhanje, anoreksija, bolečine v trebuhu, zaprtje; Polidipsia, poliurija, dehidracija, nefrolitiaza, nefokalcinaza, nefrogeni diabetes insipidus, kronični interstitivni nefritis, akutna in kronična ledvična odpoved; Hipotenzija, parestezija, duševna zmeda, konvulzivna kriza, apatija, koma; Arritmija, Bladikardija, hipertenzija, kardiomiopatija; Slabost mišic, kalcifikacija, osteoporoza; Plača konjugata. Hypercaliingemia je najpomembnejši stranski učinek in kaže, ko ga opazimo v laboratoriju na primeru inxinition.