Wie viel vitamin d am tag
Wie viel Vitamin D3 ist zu viel?
Wie für alle Vitamine gibt es auch für Vitamin D3 eine empfohlene Tagesdosis. Es ist ratsam, Vitamin D3 innerhalb dieses Bereichs einzunehmen, da dieser durch entsprechende Forschung und Experimente festgelegt wurde. Die empfohlene Menge eines jeden Vitamins gewährleistet Gesundheit, Wachstum und Schutz vor Krankheiten.
Wie viel Vitamin D3 ist täglich ratsam?
Die empfohlene Menge an Nährstoffen wird als empfohlene Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA) angegeben. Die RDA für Vitamin D3 gibt einen Wert an, der den Bedarf von annähernd allen normalen, gesunden und erwachsenen Personen deckt.
Für Vitamin D3 wird eine tägliche Zufuhr von mindestens 5000 I.E. und höchstens 20.000 I.E. pro Tag empfohlen. Die Zufuhr dieses Vitamins in dieser Menge ist für Sie ausreichend, wenn Sie normal und gesund sind und nicht an einem Mangel leiden.
Wie viel Vitamin D3 ist zu viel?
Alles, was über den genannten Bereich von 5000 I.E. bis 20.000 I.E. pro Tag hinausgeht, ist eine zu hohe Zufuhr, wenn Sie nicht unter einem Mangel an Vitamin D3 leiden. Eine Überschreitung dieses Bereichs schadet Ihnen nicht unbedingt, bringt aber auch keinen Nutzen.
Wenn Sie jedoch mehr als das 20-fache der empfohlenen Menge zu sich nehmen, besteht die Gefahr einer Hypervitaminose. Die höchstmögliche Menge, die Sie vertragen können, liegt bei etwa 50.000 I.E. Und die Einnahme einer so großen Menge wird nur Patienten empfohlen, die einen schweren Mangel an Vitamin D3 haben. Für gesunde Erwachsene ist sie nicht ratsam.
Selbst Patienten mit Mangelerscheinungen erhalten nicht jeden Tag 50.000 I.E. Vitamin D3. Das ist eine so große Menge, dass sie vom Körper nur über einen langen Zeitraum vertragen werden kann.
Ist der obere Wert für alle gesunden Menschen gleich?
Die individuell zulässige Höchstmenge (UL) ist die maximale Menge eines Nährstoffs, die ein Mensch vertragen kann. Die Frage ist, ob dieser Wert für alle gesunden Menschen gleich ist.
Nun, der oben genannte Wert (d. h. 50.000 I.E.) ist die obere Grenze für alle gesunden Erwachsenen. Für andere Menschen gilt jedoch ein anderer Wert. Zum Beispiel für Kinder, die eine deutlich geringere Menge an Vitamin D3 benötigen. Während der Schwangerschaft ist der UL für Frauen anders als normal. Sogar Hunde haben einen anderen UL!
Wie viel Vitamin D3 ist zu viel für Kinder?
Auch bei Kindern ist der obere Grenzwert für Vitamin D3 je nach Alter unterschiedlich. So liegt der UL für Neugeborene und Kleinkinder bei 1500 I.E., für Kinder im Alter von 1 bis 8 Jahren jedoch bei 3000 I.E. Für Kinder im Alter von 9 bis 18 Jahren ist der Upper Tolerable Intake Level wiederum anders. Für sie liegt sie bei 4500 I.E.
Wie viel Vitamin D3 ist zu viel in der Schwangerschaft?
Da der Fötus von der Mutter ernährt wird, benötigen schwangere Frauen viel mehr Vitamin D3 als üblich. Studien haben gezeigt, dass der Vitamin-D3-Bedarf von Schwangeren ansteigt, damit ihre Babys bei der Geburt über ausreichende Serum-Vitamin-D3-Spiegel verfügen. Das bedeutet, dass auch ihr UL deutlich höher ist. Er liegt nicht bei 50.000 I.E. wie üblich.
Vitamin D3 20.000 I.E.
Während der Schwangerschaft wird Vitamin D3 20.000 I.E. empfohlen, da Frauen während der Schwangerschaft mehr Vitamin D3 benötigen. Vitamin D3 20.000 I.E. ist für normale Frauen erforderlich, die einen gesunden Vitamin-D3-Serumspiegel haben. Es wird als Ergänzung verabreicht, um sicherzustellen, dass ihre Neugeborenen ausreichend Vitamin D3 erhalten.
Bei Frauen, die an einem Vitamin-D3-Mangel leiden, muss eine höhere Dosis verabreicht werden, um sowohl den Bedarf der Mutter als auch den des Kindes zu decken. Die erforderliche Dosis liegt bei 50.000 I.E.
Kann ich zu viel Vitamin D3 von der Sonne bekommen?
Interessant ist, dass man nicht zu viel Vitamin D3 aus der Sonne bekommen kann. Warum ist das so? Weil Ihr Körper über einen Selbstregulierungsmechanismus verfügt, der die Synthese von zu viel Vitamin D aus der Sonne verhindert. Sie können eine gesunde Menge an Vitamin D aus der Sonne gewinnen, aber niemals zu viel.
Wie viel Vitamin D3 ist zu viel für Hunde?
Wir haben oben auch über Hunde gesprochen. Tatsache ist, dass Hunde weitaus geringere Mengen an Vitamin D3 vertragen als Menschen. Selbst erwachsene Hunde können nicht mehr als 3000 I.E. Vitamin D3 aufnehmen. Ein Überschreiten dieser Menge kann zu schwerer Toxizität führen.
Referenzen: