D-dosis vitamin
Hvor meget vitamin D3 skal jeg tage dagligt - dosis D-vitamin
I 1930'erne blev D3-vitamin betragtet som en mirakel for at forhindre en hyppig barndom sygdom kaldet rakitis. Børn, der arbejdede i dårligt oplyste fabrikker og i byer, hvor himlen var mørke med fanen kul, havde svage knogler i en ung alder. For at beskytte mod rakitis, disse børn fik 200 IE D3-vitamin om dagen, og for folk under 50 år D3 dosis som er tilstrækkelig For en daglig tilskud. Nylige undersøgelser har vist, at højere D3 doser er nyttige. Hos voksne under 50 år, kan mængden af vitamin D3 være højere end den anbefalede daglige dosis på 200 IE D3 og 400 IE D3 dagligt for voksne over 50 år. I nogle tilfælde op til 5.000 IE D3 er tilstrækkelige per dag til at behandle en D3-vitamin-mangel på grund af dårlig kost og mangel på sollys.
Hvor meget vitamin D3 kan jeg tage?
Hvis du er ældre end 50 år, bør du tage mere vitamin D3. Grunden til dette er, at deres side skildpadde kirtler er mindre effektive i at konvertere vitamin D3 til den aktive form af D-vitamin, D2. For at holde den nødvendige vitamin D2 i blodet, skal du lagre mere D3 i din fedt og din hud. Indtagelsen af et vitamin D tilsætning af op til 1.000 erne dagligt hjælper din væv for at opnå den krævede aktive vitamin D. D3-vitamin + K2 10000i.e. er ideel til udtagning, herunder calcium behov og vitamin D.
Vitamin D3 mangelsymptomer
Da der er to typer af D-vitamin, er du nødt til at foretage en blodprøve for både at finde ud af, hvilke D3-vitamin dosis er den rigtige. Hvis du har en mangel på vitamin D3, vitamin opbevaring, bør du tage op til 5000 IE D3-vitamin i to uger, og derefter som en vedligeholdelsesdosis dagligt 1.000 til 2.000 erne. Dette er påkrævet, hvis problemet er, at man ikke bevaret den nødvendige sollys. Hvis din krop har svært ved at konvertere vitamin D3 til D2 og har en høj D3 spejl, men en lav D2 spejl, bør du tale med en ernæringsekspert om kosttilskud, som hjælper din krop til at konvertere vitamin D3 til den aktive form af vitamin D2. Du skal bære begge prøver for at sikre du tage nok vitamin D.
Hvor meget vitamin D3 skal jeg tage?
Selv hvis du drikker en masse sol, kan voksne og børn har en mangel på vitamin D3 på alle alderstrin. Forskning har vist, at 1 ud af 3 fagfolk på nordkysten af Maui lider D3-vitamin-mangel, selv om de genoplade nok solen. D3-vitamin ikke har nogen bivirkninger, hvis produktet er mere stærkere ti gange eller brugeren tager mere end én dosis dagligt. Du kan tage 5.000 til 10.000 erne dagligt uden nogen bivirkninger. D3-vitamin + K2 10000i.e indeholder de vitaminer D3 og K2; Denne kombination er meget velegnet i vitamin D præparater som D-vitamin og calcium ankommer hvor det er nødvendigt. det Vitaminer D3 og K2 bidrage til en normalisering af calcium i blodet og til at opretholde normale tænder og knogler. D3-vitamin 5000 IE er en meget effektiv supplement til støtte sundheden for tænder, muskler, knogler og immunsystem og tilbyder alle fordelene af vitamin D3.
Hvor meget vitamin D3 take
Vitamin D3 + K2 10000i.e. er godt at forbruge, fordi den indeholder det krævede calcium og vitamin D. Indtagelsen af et D-vitamin-supplement på op til 1000 IE Daily hjælper med at have det nødvendige vitamin D. Hvis du er under 50 år gammel, kan du også tage Vitamin D3 med mere end 200 IE, og hvis du er over 50 år gammel, kan du tage 400 I dagligt. I nogle tilfælde, som skyldes en dårlig kost og mangel på sollys, dog op til 5.000 dvs. D3 pr. Dagsområde for at behandle en vitamin D3-mangel.
- Nair r, maseeh A.D-vitamin: "Sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother.. 2012; 3 (2): 118-126. DOI: 10.4103 / 0976-500X.95506
- US forebyggende tjenester Task Force, et al.Screening for vitamin D mangel hos voksne: US Forebyggende tjenester Task Force Anbefalingsopgørelse. JAMA.. 2021;325(14):1436-1442. DOI: 10.1001 / JAMA.2021.3069
- Hernigoup P, Sitbon J, Drugory A, Aurean JC.Vitamin D History DEL III: "Modern Times" nye spørgsmål til ortopædisk praksis: mangel, celleterapi, osteomalacia, frakturer, tilskud, infektioner. Int orthop. 2019; 43 (7): 1755-1771. DOI: 10.1007 / S00264-019-04334-W