D og D3 forskel Vitamin

D-vitamin VS D3-vitamin

D vitaminer er fedtopløselige vitaminer, der er essentielle for calciumindtagelse, ben sundhed og funktion af immunsystemet. Når vores hud udsættes for sollys, danner hun D-vitamin. Men på grund af risikoen for hudkræft, mange mennesker undgå solstråling eller brug solcreme, som øger kroppens ved dannelsen af ​​D-vitamin Vitamin D sættes til en række mælk og mejeriprodukter samt appelsinsaft. Men mange af os ikke tager nok D-vitamin også og har brug for at tage et supplement. Vitamin D kosttilskud findes i to former: vitamin D2 (Ergocalcififerol) og vitamin D3 (cholecalciferol), og det er vigtigt at kende forskellene mellem de to, når beslutter for et vitamin D supplement.

 

Hvad er de væsentligste forskelle mellem D-vitamin og D3-vitamin?

 

D-vitamin er et forkert navnFordi de vil ikke finde noget i de vitaminer i kiosker, som ganske enkelt er nævnt som "D-vitamin". Du har valget mellem vitamin D2 (hvad er vitamin D2?) Og vitamin D3 (hvad er D3-vitamin?). Hvis nogen taler om D-vitamin, er det normalt antages, at det er vitamin D2. Hvis vi taler om D-vitamin i dette indlæg, vi gennemsnitlig vitamin D2. Mange patienter går på apoteket for at bede om D-vitamin, og er bange, når de lærer, at der er en D2 og en D3, hvilket er grunden til de vilkår kan være forvirrende.

 

D2-vitamin - D-vitamin eller D3

 

Vitamin D (D2) bliver både fra naturlige kilder, såsom. B. Wildpibs, samt fra berigede fødevarer, såsom mælk eller korn, won. Dens effektivitet er normalt udtrykkes i internationale enheder, der er forkortet på emballagen med "IU". Lavere koncentrationer er tilgængelige i håndkøb, men 50.000 IU kapsler er recept. Da produktionen af ​​D-vitamin er billigere, er det mest almindeligt forekommende i berigede fødevarer.

Fiskeolie, fedt fisk, lever og æggeblommer er nogle af de bedste kilder til vitamin D3. D3-vitamin dannes, når huden udsættes for solen. Af denne grund er det undertiden benævnt "solskin vitamin". Dens effekt måles også i internationale enheder. D3-vitamin findes i recepten i alle former.

 

Hvorfor er vitamin D3 god?

 

D-vitamin er meget mere end blot et vitamin, der overtager solen. D-vitamin er en del af gruppen af ​​fedtopløselige steroider, der arbejder i kroppen ligner hormoner. D-vitamin kan optages i solen, men også om kost og kosttilskud.

D-vitamin er ansvarlig for at forbedre indtagelsen af ​​magnesium, calcium og phosphat fra måltider (alle nødvendige for de grundlæggende funktioner) i tarmen.

Vitamin D er kendt for at styrke knoglerne på grund af dens interaktion med calcium og dets rolle i mineralisering af knogler. D-vitamin virker på to typer af celler, der genopbygge deres knogler og er vigtige for knogle sundhed: osteoblaster, som danner knogler, og osteoklaster, der nedbryder knoglerne.

Dette fedtopløselige vitamin er involveret i en række biologiske aktiviteter, herunder udvikling og celledød. Ifølge Dr. Hunnes kan også være nødvendig for trivsel af diabetikere. Man kræver to forskellige typer af vitamin D. Vitamin D2 (Ergocalcififerol) og vitamin D3 (cholecalciferol) er de to arter (cholecalciferol).

 

Er D-vitamin eller D3 bedre?

Vitamin D2 påvirker ikke hele vitamin D-niveauet som vitamin D3. Dette betyder dog ikke altid, at vitamin D3 er den "bedre" variant. Selvom D3 ser ud til at være mere effektiv til at øge Vitamin D spejlet i blod serum end D2, men Hunnes understreger, at det optimale supplement er, at du kan konsekvent.

Derfor er D2 en mere praktisk metode til forebyggelse af utilstrækkelighed for de fleste veganer og vegetarer (med undtagelse af dem, der lacto-ovo vegetarisk). Så snart din krop har konverteret enten D2 eller D3 i den aktive form for D-vitamin, tilbyder begge de samme fordele for din krop.

D2 er inkluderet i vegetabilske produkter som svampe, planter og gær, mens D3 findes i nogle animalske produkter. Kosttilskud indeholdende vitamin D2 er lavet af svampe og gær og ikke lavet af fåruld.

Bedre søvn

Mere energi

Mindre stress