D -vitamin v -vitamin D3

 D-vitaminerne er fedtopløselige vitaminer, der er essentielle for calciumindtagelse, knoglesundhed og immunsystemets funktion. Hvis vores hud udsættes for sollys, dannes den D -vitamin. På grund af hudkræftrisikoen undgår mange mennesker imidlertid solstråling eller bruger solcreme, hvilket får kroppen til at forhindre vitamin D. D -vitamin tilsættes til en række mælk- og mejeriprodukter samt appelsinsaft. Imidlertid tager mange af os ikke nok D -vitamin og er nødt til at tage et supplement. D -vitamin ernæringstilskud fås i to former: vitamin D2 (ergocalciferol) og Vitamin D3 (cholecalciferol), Og det er vigtigt at kende forskellene mellem de to, hvis du vælger et D -vitamintilskud.

 

Hvad er de største forskelle mellem D -vitamin og vitamin D3?

 

D -vitamin er et forkert navn, fordi de ikke finder noget i vitaminerne i apotekerne, som simpelthen kaldes "vitamin D". Du har valget mellem vitamin D2 (hvad er vitamin D2?) Og vitamin D3 (hvad er vitamin D3?). Når nogen taler om D -vitamin, antages det normalt, at det er vitamin D2. Når vi taler om D -vitamin i dette indlæg, mener vi vitamin D2. Mange patienter går til apoteket for at bede om D -vitamin og er bange, når de finder ud af, at der er en D2 og en D3 giver, hvorfor navnene kan være forvirrende.

 

Vitamin D2 - D -vitamin eller D3

 

D -vitamin (D2) er lavet af naturlige kilder, såsom B. Vilde svampe såvel som fra berigede fødevarer såsom mælk eller korn. Dets effektivitet udtrykkes normalt i internationale enheder, der er forkortet til "IU" på emballagen. Nedre koncentrationer er tilgængelige uden recept, men 50.000 IU kapsler Er recept. Da produktionen af ​​D -vitamin er billigere, er det mest almindeligt i beriget mad.

Fiskeolie, fedtfisk, lever og æggeblomme er nogle af de bedste kilder til vitamin D3. Vitamin D3 dannesNår huden udsættes for solen. Af denne grund kaldes det undertiden "Sunshine Vitamin". Dens virkning måles også i internationale enheder. Vitamin D3 fås uden recept i alle former.

 

Hvad er vitamin D3 god til?

 

D -vitamin er meget mere end bare et vitamin, der hentes over solen. D -vitamin hører til gruppen af ​​fedtopløselige steroider, som i kroppen fungerer svarende til hormoner. D -vitamin kan også absorberes gennem solen, men også gennem ernæring og ernæringstilskud.

D -vitamin er ansvarlig for at forbedre absorptionen af ​​magnesium, calcium og fosfat fra måltider (som alle er nødvendige for de grundlæggende funktioner) i tarmen.

D -vitamin er kendt for detteat det styrker knoglerne på grund af dets interaktion med calcium og dens rolle i mineralisering af knoglerne. D -vitamin virker i to typer celler, der konverterer deres knogler og er vigtige for knoglesundhed: osteoblaster, der danner knogler, og osteoklaster, der demonterer knoglerne.

Dette fedtopløselige vitamin er involveret i en række biologiske aktiviteter, herunder i cellernes udvikling og død. Ifølge Dr. Hunnes kan også være nødvendig for at være diabetikere. Mennesker har brug for to forskellige typer vitamin D. vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol) er de to arter (cholecalciferol).

 

Er D -vitamin eller D3 bedre?

Vitamin D2 påvirker ikke hele D -vitaminiveauet så meget som D -vitamin. Dette betyder dog ikke altid, at vitamin D3 er den "bedre" variant. Selvom D3 ser ud Når man øger vitamin D -spejlet i blodserumet mere effektivt end D2, men Hunnes understreger, at den optimale supplerende er den, du konsekvent kan tage.

Derfor er D2 for de fleste veganere og vegetarer (med undtagelse af dem, der spiser lacto-ovo-vegetarisk) en mere praktisk metode til at forhindre utilstrækkelighed. Så snart din krop har konverteret enten D2 eller D3 til den aktive form for D -vitamin, tilbyder begge de samme fordele for din krop.

D2 er indeholdt i planteprodukter såsom svampe, planter og gær, mens D3 findes i nogle animalske produkter. Kosttilskud det Vitamin D2 inkluderet, er lavet af svampe og gær og ikke lavet af fåruld.