Vitamin D3 Daglige behov

 

Hvor meget Vitamin D. Skal jeg tage for at fremme min hjernees sundhed? Vi kender alle fordelene ved D-vitamin for sundhed, men de fleste mennesker ved ikke, at D-vitamin er bedst for hjernens sundhed. Den mentale sundhed er vigtig, fordi vi bruger vores sind til at gøre nogen opgave.

Ifølge forskere, en lavere D-vitamin niveauer på hjernens type kaldet "stilladser".

En anden undersøgelse har vist, at D-vitaminmangel er årsagen til skizofreni og andre psykiske problemer.

Derudover er D-vitamin vigtig for udviklingen og modning af hjernen.

 

Hvad gør vitamin D3 til din hjerne?

 

Vitamin D3 5000 IE er et højtdosis kosttilskud, der kan hjælpe med at løse en vitamin D3-mangel, der opstår, når folk ikke tager nok vitamin D3 over solen eller deres kost. Derudover anvendes vitamin D3 5000 til yderligere effekt og fremme hjernevækst.

Vitamin D3-præparaterne med 5000 IES, som du finder i din apotek, indeholder normalt vitamin D3, en form for D-vitamin, som selvfølgelig forekommer i fedtfisk. Vitamin D2, den anden form, opnås fra vegetabilske kilder. I kosttilskud er det mere sandsynligt at finde D3, da forskning har vist, at D3 er vigtigere for at øge Vitamin D-spejlet end D2.

 

Hvorfor er der mangel på vitamin D3?

 

Der er flere grunde til en vitamin D-mangel, som er angivet nedenfor.

1.Duncler Skin

Hudfarven bestemmes af melaninpigmentet. Jo mere melanin er til stede, den mørkere er hudfarven. Melanin absorberer UV-B-strålerne af dem. Det reducerer vitamin D3-produktion. Derfor har folk med mørk hud brug for mere hudkontakt for at danne en tilstrækkelig mængde vitamin D3.

Ifølge en rapport, afroamerikansk Et gennemsnitligt serumniveau på 16ng / ml, mens hvid 25ng / l har.

2.FACE.

Fedme kan føre til en vitamin D-mangel. Efter en Anmeldelse af 23 undersøgelser 35% af overvægtige mennesker er tilbøjelige til en vitamin D3-mangel. I normale vægt er mennesker imidlertid sandsynligheden for en vitamin D3 for 24%. Kosten og manglen på sollys påvirker også mængden af ​​vitamin D3 i kroppen. Derfor blev der foretaget en undersøgelse, hvor en overvægtig og en normal vægtperson blev udsat for sollys efter deres vitamin D3-spejl var blevet kontrolleret.

I begyndelsen var stigningen af ​​vitamin D3-spejlet den samme høje, men gradvist øget i de normale vægte stærkere. Efter 24 timer har overvægtige mennesker mindre end 57% mindre vitamin D.

3. LIMITED SOLAR EKSPONERING

En person ser ud af vinduet eller sætter ind i solen i et par minutter og tror, ​​at han har nok vitamin D i kroppen. I varme, solrige klimatiske zoner kan folk dog have en vitamin D3-mangel.

Da vi alle kender til hudkræft, kræves der solbeskyttelse. Derfor undgår folk at bo i sollyset.

Ifølge rapporter overvejer de fleste mennesker kun lukkede værelser, hvorfor deres krop kun udsættes for 10 til 15 procent af sollyset. Som følge heraf har de også en vitamin D-mangel på grund af manglende sollys.

4.Shex ernæring

Som vi ved, påvirker en dårlig kost den generelle sundhed hos mennesker. En dårlig kost fører til forskellige typer af mangel symptomer hos mennesker. Hovedårsagen til Vitamin D3 mangel. er også en dårlig kost. Hvis folk ikke omfatter vitamin-D3-rige fødevarer i deres kost, lider de af vitamin D3-mangel.

Hovedårsagen til dette er, at de fleste mennesker ikke ved, hvilke fødevarer der har et højt vitamin D3-indhold, og som ikke er. Derfor tager de mad mod sig selv uden at være opmærksom på, hvad der fører til vitamin D3-mangel.

Ifølge en rapport fra kontoret for kosttilskud bør folk, der arbejder i lukkede rum, få nok vitamin D3 fra solen, for at tage vitamin D3-rige mad.

5.geoviske faktorer

Den geografiske faktor er hovedårsagen til vitaminmangel. Der er forskellige regioner eller lande, hvor vejret er koldt mest af tiden. Folk på disse områder har ingen adgang til sollyset; Derfor kan du ikke absorbere vitamin D3 fra sollyset.

Der er også forskellige områder, hvor vitamin D3-rige fødevarer er tilgængelige. Derfor har folk i disse områder mangel på vitamin D3.

6.numwelt forurening.

Forurening er en grund til vitamin D3-mangel. Da luftforurening blokerer solstrålerne, kan disse stråler og tilstrækkelige lys ikke nå jorden. Så folk får ikke nok solstråler, og deres krop producerer ikke vitamin D3.

Derudover stopper folk ikke i forurenet luft. Derfor stiger sandsynligheden for vitamin D-mangel.

7.MEDICAL BETINGELSER

Forskellige medicinske tilstande fører til problemer med indtag af vitamin D3. Undersøgelser har vist, at folk med Crohns sygdom og Celiac ikke kan absorbere vitamin D3. Derfor kommer folk med disse sygdomme til mangel.

8.MEDICATIONS.

Indtagelse af mange lægemidler forårsager en vitamin D3-mangel. Derudover reducerer nogle specifikke lægemidler kroppens evne til at absorbere vitamin D3. Steroider, kolesterol og blodtryksfølsomme lægemidler, for eksempel udfører ikke kroppen vitamin D3 godt.

 

Konklusion.

Vitaminmangel opstår af forskellige årsager, z. B. På grund af manglende solstråling, ubalanceret kost, forurening og medicin. Der er også geografiske faktorer og forskellige medicinske tilstande. Manglen på vitamin D3 påvirker mental sundhed og forårsager alvorlige sygdomme som depression, angst og skizofreni.

For at forbedre din kost skal du tage kosttilskud vitamin D3 for at forbedre sundheden.