Vitamin D3-energi?

Giver vitamin D3 energi?

Føler du dig træt og doven hele tiden? I så fald kan det være et tegn på D-vitaminmangel. Fordi det mest almindelige symptom på vitamin D mangel er energimangel og træthed. En nylig rapport viser, at Det er næsten 38% af mennesker i USA er trætte.

Ifølge forskerne Vitamin D støtter mitokondrien i energisyntesen, så mangel på vitamin D fører til manglende energi. Ifølge en anden undersøgelse, kvinder som Vitamin D3 10000 eller færre indtægter, under træthed, svaghed og uspecifikt smerte. Undersøgelser har også vist, at personer med høje niveauer af vitamin D har en 50-procent større risiko for tarmkræft end personer med lavere niveauer af vitamin D.

Symptomer på lav energi eller træthed

Træthed er et almindeligt, men ikke alvorligt problem, som bl.a. er kendetegnet ved følgende symptomer:

  • Træthed
  • Hovedpine
  • Muskel
  • Sløret visning
  • Kortfristet hukommelsesproblem
  • Dårlig koncentration
  • Mood
  • Bedrageri
  • appetitløshed

Hvis du Vitamin D3 10000 eller tage mindre, kan du mærke symptomerne på D- vitaminmangel.

Betyder vitamin D3 30000 virkelig øget energi?

Ja, vitamin D er effektivt til at øge energiforbruget. En undersøgelse har vistat indgift af et enkelt megadose af vitamin D til 120 personer med D- vitaminmangel har forbedret deres træthed betydeligt.

Det blev desuden konstateret, at personer, der for nylig havde foretaget nyretransplantation, også nød godt af vitamin D-30000.

Hvor meget vitamin D har du brug for for for et optimalt helbred?

Behovet for vitamin D varierer fra person til person og afhænger af alder, hudfarve, nuværende vitamin D niveauer i blodet, placering, soleksponering og mere.

Ifølge de nuværende retningslinjer opfylder forsyningen med 400-800 IE-vitamin D de daglige behov hos omkring 97-98 per cent af alle raske mennesker.

Nogle undersøgelser tyder også på, at indtagelsen af vitamin D3 30000 ligger over de anbefalede værdier. Hvis nogen tager 1000 IE dagligt, kan de øge deres D- vitamin i blodet til 33 mg/ml.

En undersøgelse forsøgte at finde forbindelsen mellem hjertesygdomme og D- vitaminniveauet. Det er blevet fastslået, at Vitamin D3 2000K2 nedsætter risikoen for hjertesygdomme med ti procent.

 

Hvordan kan energiniveauet øges?

Der er forskellige måder at øge vitamin D-niveauet på for at øge energiniveauet.

  • Brændstof nok sol

Vitamin D er også kendt som solskin vitamin. Det betyder, at vi kan få D-vitamin ud af sollyset. I huden er kolesterol en vitaminprækursor. Når det udsættes for solen, omdannes kolesterolet til vitaminer. Undersøgelser har vist, at vitamin D fra solen cirkulerer dobbelt så meget som fra andre kilder som f.eks. kosttilskud osv. Vitamin D.

  • Spis svampe

Den vigtigste kilde til vitamin D er svampe. Som om vi også kan producere svampe vitamin D, når vi udsættes for sollys. Svampe i form af D2 eller ergocalciferol.

Desuden afhænger indholdet af vitamin D af de forskellige typer svampe. Et eksempel på en vild svamp: Formålene indeholder 2348 IE pr. gram.

  • Spis hele æg

Vi kan også udvinde D-vitamin fra æggeblomme. Vi kan nemt indarbejde det i vores daglige kost. Som alle andre naturlige kilder indeholder æggeblommer et variabelt vitamin D-indhold. En kylling, der ikke går udendørs, leverer også 2-5% af RDI. På den anden side giver æg fra en kylling, der har adgang til naturen, næsten tyve procent af RDI. Det afhænger også af, hvor lang tid kyllingen tilbringer uden for buret.

  • Vitamin-D-tilskud

For at nå det anbefalede vitamin D- niveau kan du også tage vitamin D- præparater. Vitamin D har to biologiske former: D2 og D3. D2 eller ergocalciferol fremstilles hovedsagelig af planter. Samtidig fremstilles vitamin D3 eller cholecalciferol af en dyrekilde.

Undersøgelser har vist, at: Vitamin D3 K2 10000 IE er mere effektivt end vitamin D2.

 

  • UV-lamper

Den lampe, der udsender UV-B stråling, kan også øge dit D- vitaminniveau. Men lamperne er dyre. De efterligner virkningen af solen ved at udsende UV-stråler. På denne måde syntetiserer vores krop vitamin D. Dette er meget fordelagtigt i områder, hvor sollys ikke kan nå overfladen.

Det vigtigste i forbindelse med disse anordninger er sikkerheden. For meget sollys kan brænde huden. Du må ikke sidde konstant foran anordningen i mere end femten minutter.

Konklusion

De fleste føler sig mindre energiske på grund af dårlig ernæring. De får ikke nok vitamin D og andre mineraler fra maden, så de lider af træthed og føler sig sløve. Træthed er mere almindeligt hos folk over 60'erne. Det er derfor vigtigt at tage nok vitamin D. Du kan øge dit vitamin D- indtag ved at spise vitamin D- rige fødevarer og tilbringe tid i solen. Den anden bedste måde at opfylde dit vitamin D- behov på er at tage vitamin D3- K2- præparater med 10000 IE.

 

Bedre søvn

Mere energi

Mindre stress