Giver vitamin D3 energi?

Føler du dig altid træt og træg? I så fald kan dette være et tegn på D -vitaminmangel. Fordi det mest almindelige symptom på en vitamin D -mangel er en mangel på energi og træthed. En for nylig offentliggjort rapport viser At omkring 38 procent af mennesker i USA er trætte. Ifølge forskerne Understøtter D -vitamin, at mitokondrier i energisyntese, så en mangel på D -vitamin fører til en energimangel. Ifølge en anden undersøgelse led kvinderne Vitamin D3 10000 Eller mindre indkomst under træthed, svaghed og uspecifik smerte. Undersøgelser har også vist, at mennesker med et højt vitamin D -niveau har en 50 procent højere risiko for tyktarmskræft end mennesker med et lavere D -vitaminiveau.

Symptomer på lavt energiniveau eller træthed

Træthed er et almindeligt, men ikke alvorligt problem, der blandt andet karakteriseres af følgende symptomer:

• træthed
• Hovedpine
• Muskelsmerter
• Sløret syn
• Problem med kort -term hukommelse
• Dårlig koncentration
• Humørsvingninger
• svimmelhed
• Mangel på appetit

hvis du Vitamin D3 10000 Eller tag mindre, du kan føle symptomerne på en D -vitaminmangel.

 

Forøger vitamin D3 30000 virkelig energien?

Ja, D -vitamin er effektivt til at øge energiniveauet. En undersøgelse visteAt administrationen af ​​en enkelt megadose D -vitamin på 120 personer med D -vitaminmangel har forbedret deres træthed i høj grad. Derudover blev det også observeret, at de mennesker, der for nylig havde nyretransplantationer, også drage fordel af vitamin D-30000.

Hvor meget D -vitamin har du brug for optimalt helbred?

Behovet for D -vitamin varierer fra person til person og afhænger af alder, hudfarve, aktuelle D -vitaminniveauer i blodet, placering, sollys og mere. I henhold til de nuværende retningslinjer dækker udbuddet af 400-800 IE det daglige behov på omkring 97-98 procent af alle raske mennesker. Nogle undersøgelser indikerer også, at det at tage vitamin D3 300.000 er over de anbefalede værdier. Hvis nogen forbruger 1000 IE hver dag, kan de øge deres D -vitaminniveau i blodet til 33 mg/ml. I en undersøgelse blev der gjort forsøg på at finde ud af forbindelsen mellem hjertesygdomme og vitamin D -niveau. Det blev konstateret, at indtagelsen af Vitamin D3 20000 K2 Risikoen for hjertesygdomme reducerer 10 procent.

Hvordan kan energiniveauet øges?

Der er forskellige måder at øge vitamin D -niveauet for at øge energiniveauet.

• Brændstof nok sol

D -vitamin er også kendt som Sunshine Vitamin. Dette betyder, at vi kan vinde D -vitamin fra sollys. Kolesterol er et foreløbigt stadium af vitaminet i huden. Når huden udsættes for solen, omdannes dette kolesterol til vitaminer. Undersøgelser har vist, at D -vitaminet opnået fra solen cirkulerer to gange mere end vitamin D. opnået fra andre kilder, såsom mad og ernæringsmæssige kosttilskud osv.

• Spis svampe

Den vigtigste kilde til D -vitamin er svampe. Som vi også kan producere svampe D -vitamin, hvis de udsættes for sollys. Svampe danner D2 eller ergocalciferol. Derudover afhænger D -vitaminindholdet af de forskellige typer svampe. Et eksempel på en vild svamp: formene indeholder 2348 IE pr. Ounce.

• Spis hele æg

Vi kan også vinde D -vitamin fra Egg Yolk. Vi kan nemt tilføje det til vores daglige diæt. Som alle andre naturlige kilder indeholder æggeblommen et variabelt D -vitaminindhold. En kylling, der ikke går ud, leverer også 2-5 % af RDI. På den anden side giver ægene fra en kylling, der har adgang til det store udendørs, næsten 20 procent af RDI. Dette afhænger også af den tid, der bruger kyllingen uden for buret.

• D -vitamintilskud

For at opnå det anbefalede D -vitaminniveau kan du også tage D -vitaminpræparater. D -vitamin Har to biologiske former: D2 og D3. D2 eller ergocalciferol opnås hovedsageligt fra planter. På samme tid opnås vitamin D3 eller cholecalciferol fra en dyrekilde. Forskning har vist det Vitamin D3 K2 10.000 IE er mere effektiv end vitamin D2.

• UV -lamper

Lampen, der frigiver UV-B-stråling, kan også øge dit D-vitaminniveau. Men disse lamper er dyre. De efterligner effekten af ​​solen ved at sende UV -stråler. På denne måde vil vores krop syntetisere vitamin D. Dette er meget fordelagtigt i områder, hvor sollyset ikke kan nå overfladen. Den største bekymring i forbindelse med disse enheder er sikkerhed. For stærkt sollys kan brænde huden. Du har ikke lov til at sidde foran enheden i mere end 15 minutter.

konklusion

De fleste mennesker føler sig mindre energiske på grund af dårlig ernæring. Du får ikke nok D -vitamin og andre mineraler fra mad, så du lider af træthed og føler dig træg. Træthed forekommer oftere hos mennesker over 60 år. Derfor er det vigtigt at forbruge nok vitamin D. Du kan øge din D -vitaminoptagelse ved at indtage D -vitamin -fødevarer og tilbringe tid i solen. Den anden bedste måde at dække dit D -vitaminkrav på er at tage vitamin D3 K2 -præparater med 10.000 IE.