Hjælper vitamin D3 med depression?

Lider du af depression? Vær ikke urolig. Du kan slippe af med depression af D3 -indtagelse af vitamin til 50000 øge. Depression er en hjernesygdom, hvor folk føler sig triste og mister interessen for andre aktiviteter. Det har også en negativ effekt i vores måde at tænke, føle og udføre opgaver på. Ifølge en Rapport om Verdenssundhedsorganisationen Cirka 280 millioner mennesker lider af depression. I forskellige undersøgelser har eksperter vist, at et lavt vitamin D3 -spejl (10.000 IE) er den vigtigste årsag til depression. En undersøgelse offentliggjort i juni 2018 viste, at 40 % af befolkningen ikke modtager nok vitamin D. Mennesker, der bor i den nordlige halvdel af USA eller i byer som San Francisco, Denver og St. Louis, får ikke nok D -vitamin fra sollys.

Symptomer på depression

Tegnene på depression kan variere fra person til person, men i følgende kaldes nogle hyppige symptomer på D -vitamin.

• sorg
• Tab af interesse for daglige aktiviteter
• Pludselig vægtøgning eller accept
• Mangel på appetit
• Forstyrret søvncyklus
• Humørsvingninger
• aggression
• Mindre selvsikker
• Mindre koncentreret
• Fysisk smerte

Hvis du tror, ​​at du ikke gør ugen Vitamin D3 50000 Tag ind, kontroller disse symptomer selv. Hvis du føler nogle af disse symptomer, skal du se din læge for at få det bekræftet.

Vitamin D3 10000 IE og depression

Et højt D -vitaminindtag såsom vitamin D3 50000 hjælper også med at forbedre kognitive færdigheder og reducere symptomerne på depression hos mennesker med en mangel. Depression er et alvorligt problem, der kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer og ødelægge livet for de berørte mennesker. Forskellige forskere har udført forskellige undersøgelser til effektiviteten af ​​D -vitamin og Vitamin K2 At undersøge 200 mcg i behandlingen af ​​depression. I flere undersøgelser blev der fundet en forbindelse mellem et lavt vitamin D -niveau og en øget risiko for depression. Derfor skal du have større mængder vitamin D og 5-HTP Tag 300 mg for at reducere symptomerne på psykiske sygdomme. Vitamin D3 Forbedrer stemningen ved at sætte et smil på dit ansigt. I april 2014 Handelsmagasin psykosomatisk medicin En gennemgang offentliggjort, hvor det blev demonstreret, at mennesker med alvorlige depressive symptomer, der havde høje mængder D -vitaminpræparater, havde en fremragende mulighed.

Naturlig kilde til vitamin D3

D -vitamin er naturligt indeholdt i et par fødevarer såsom laks, tun, svampe, æggeblomme, oksekødelever og ost. Berikede fødevarer såsom soja, havre, komælk og korn indeholder også nok vitamin D. Forskerne viste, at det er meget vanskeligt at evaluere rollen som D -vitamin -optagelse med hensyn til fødeindtag, da D -vitamin hovedsageligt kommer fra fisk. Resultaterne kan forbedres ved at tage omega-3-fedtsyrer, som har en positiv effekt på vores humør og mentale sundhed. D -vitamin -rolle i behandlingen af ​​MDD er endnu ikke bevist.

Er vitamin D3 og 5-HTP 300 mg egnet til behandling af depression?

Du kan utvivlsomt forbruge vitamin D3 fra forskellige fødevarer, men den bedste måde at spise vitamin D3 er tilføjelser med 5-HTP 300 mg. Ifølge eksperter giver vitamin D3 -forberedelsen øjeblikkelige resultater. Giver derfor læger Antidepressiva og vitamin D3 Sammen for at opnå hurtige resultater. Vitamin D3 fås i forskellige doser. Begynd derfor at tage vitamin D3 -præparater efter konsultation med din læge.

Anbefalet dosering

Den anbefalede daglige levering af vitamin D3 er god til helbredet, men det er ikke nok at fjerne depression eller angst. Den bedste dosering er Vitamin D3 10000 Han ugentligt. Hvis du vil opnå et hurtigt resultat, skal du begynde at tage vitamin D3 50000 sammen med antidepressiva -piller.

Andre muligheder for behandling af depression

Der er forskellige måder at håndtere depression på, for eksempel:

• Gør øvelser hver dag
• Praksis yoga
• sætte mål
• Tænk på glade minder
• Spis en afbalanceret
• Få nok søvn
• Undgå stoffer
• Accepter sunde vaner
• Forbliv hydraulisk
• Fjern negativt
• Lav mindfulness -terapi

konklusion

Depression er en kronisk, men behandelig mental sygdom. Der er forskellige grunde til depression - arbejdsbyrde, traumer og andre sundhedsmæssige problemer. Men D -vitaminmangel er en af ​​de vigtigste årsager til depression. At tage vitamin D3 -præparater med vitamin K2 200 mcg hjælper med at reducere risikoen for depression. Derudover hjælper det også med at slippe af med eksisterende depression. Hvis du lider af depression, skal du tage en yderligere dosis vitamin D3 til det daglige indtag. Da den daglige dosis er 600, er det ineffektivt at behandle depression.